ココロとカラダ こっこから〜だ

894.高ストレス該当者の相談窓口を増やす理由

8月

18日

高ストレス該当者に相談する窓口を産業医以外に増やす理由にはいくつかあります。

産業医の他には、衛生管理者さん、産業カウンセラー、心理相談員（中災防の心理相談専門研修（心理相談員養成研修）を受講された方）産業看護職、労働組合、社外の相談窓口などでしょうか。
このうち自社で可能な窓口を選択できるよう提示しておくのが良いと思います。

その理由としては
こんな方がいらっしゃいました。

◆初めて高ストレス該当となりました。どこか病院へ行った方がいいのですか？
と高ストレス該当自体への不安を訴えての相談があります。

そんな時、聴くことのできる人が窓口となっていれば、結果をいっしょに振り返ってお話しを伺います。
すると、「あ！その頃は仕事が忙しくてすごくストレスに感じていた。今は落ち着いたので大丈夫！」と言われる方がほとんどです。
もちろん、眠れない、食欲もないなどの症状があれば、病院での診察をお勧めすることもできます。

高ストレス該当の理由と、現状をみて
自分のストレスの傾向を知り、ケアする方法を自身でみつけたり、必要なら提案することもできるようになります。

他にはこんな方
◆こんなにストレス溜まっているのに、高ストレスに該当しない。ストレスチェックの結果は正しい？

◆高ストレス該当だったのに、いつ呼び出されるのですか？

◆部下の中に高ストレス該当者はいましたか？自分の対応がこれでいいのか心配です。（こちらは個人情報保護のためお伝えすることはできません）

いろんな方がいらっしゃるのです。

選択肢を増やしてあげることは
治療も含めて、その人に合ったストレスサポートができますね。

そんな中、私が一番大切にしていること。実は〜

この期間、特にネガティヴを多く受けることになります。自身のメンタルをしっかりコントロールできるよう無理のないスケジュールでサポートをすることを心がけています😊😊

スーパーバイザー（カウンセラーのカウンセラー）も時には必要です⭐️
そんなところもご相談くださいね😊

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田仲なお美

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893.高ストレス者面談は意味がある

8月

17日

ストレスチェック後の高ストレス者面談。

産業医の面談を希望する従業員には申し出があってから1ヶ月以内に面談を受けさせなければならない。

◆お話を聴くのは産業医だけでなく、社内に産業カウンセラーや私たちのような産業看護師、衛生管理者、労働組合、社外の相談窓口など、いくつか選択肢をあげてあげるといいです。

産業看護師との面談希望された場合、お話を伺います。
ほとんどの方の口から出るのは仕事の質、量から始まって、人間関係の不満。上司は何もしてくれない！会社は何もしてくれない！

私たちは「傾聴」「受容」「承認」をベースにお話をお聴きします。

ほんとに一生懸命働いていらっしゃるんですよ。大変な中。。
「がんばってきたね〜」という言葉だけでポロポロと泣かれる方も。

どうしてそんなに大変なのにがんばって働いてきたのかお聴きすることがあります。
はじめは「お金のため」とか、
「家族養わんなんから」とか言われるんですが、もっと話してくださる時は
「先輩から受け継いだこの技術を残していきたい」
「お客さんのご要望に応えたい」
「恩返ししたい」
って自身の深い部分、使命に気づいて涙されることもあるんですね。うん。😢

そうなんです。
高ストレス者面談は、健診後の保健指導と重なって、てんやわんやな時期ではありますが、その方のドラマチックな歴史だったり、こだわりだったり。大事にしたい部分に触れられて、私にとっても意味ある面談なのです。

⭐️人は使命感に気づくともっと力を発揮できる。

当然、お話を伺った方とは信頼関係ができるというか、安心できる存在となるわけで、その後も近況を伺ったり、暖かいコミュニケーションが取れるようになります😊😊

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892.やりっぱなしが悔やまれます

8月

16日

ひとり職場の産業看護師。

何をしたらいいのか悩んでいた頃です。

自治体から
ウォーキングイベントのための地図
「江戸まで歩こう　参勤交代」
が届きました。

もう14.5年前です。今はスマホやウェラブルでウォーキングイベントに参加できたり、歩数の管理も簡単ですが、当時は万歩計も貸し出し、記録はアナログです。

職場でイベントなんてしたことがなかったのと、順位によって賞品をつけると謳ったので、たくさんの従業員が参加してくれました。
診療所の前には参勤交代の地図🗾を拡大して貼って、誰がどこまで歩いているかピン📍を刺して報告。メラメラと闘志を燃やす猛者たちが歩いて歩いて歩きまくりました。笑笑

すぐに江戸まで着いてしまって物足りなくなった猛者には、「江戸から帰ろう参勤交代」で往復してもらいました😄

職場のイベントで夜中まで歩いて事故や怪我でもあっては元も子もないので1日歩数の制限までしたくらいでした。

このイベントがきっかけとなり、社内ウォーキングチャレンジは年に3回も行う定番のイベントとなっています。

ウォーキング用の地図を探すのが大変で、現在は1日1万歩チャレンジ。など歩数だけが目標となっています。
参加者は全従業員の12%ほどです。
増やしたいねぇ。。

◆毎回参加賞や達成賞の報酬があること。
◆参加者同士の笑顔のコミュニケーションがあること。
◆結果の報告時に看護師から承認の言葉がもらえること。

承認されたいですもんね⭐️
これらも継続している秘訣なのかもしれません。

問題点を上げるとしたら
参加者はほぼ固定され、健康のために参加してほしいと思う人は参加しない。
行動変容につながる施策がもっと必要です。

もうひとつ大きく悔やまれるところは、やりっぱなしでデータを取っていなかったこと。効果検証をしていなかったことですね。どんなに有効なデータが取れていたかもしれないのに。

それがないから今まで楽しく続けられたのでしょうけど。笑笑

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891.ストレスチェックって意味ある？

8月

15日

そうそう。意味ある？ってよく言われます。なぜそう思うのかと尋ねると
「なんぼでも操作できるやん」と。
確かに。。
ただ、あいつのせいで（多くは上司）ストレスだらけだ！悪くなるように書いてやろう。と思い、悪いほうにチェックを入れる。操作したくなるほどそもそも人間関係悪いんですものね。
そういうこともわかるんですね。

ストレスチェックは一次予防としてのもの。ストレスを感じている人がどのくらいいるのか把握し、その方達が自分でストレスのコントロールできるようサポートしていきます。

高ストレス者で産業医の診察を受けたい方は受けていただきますが、ほとんどいらっしゃらないのが現状。
私たちのような産業看護師がお話を伺うことで、治療が必要か、職場環境を変えることが必要か、話すだけで楽になるか。を一緒に考えていきます。話すだけで楽になる。という経験をされる方が70％ほどです。

特に、男性は話さないで我慢するから。

うつ病はこころの風邪。なんて簡単にいわれることもありますが、なかなか、なかなか簡単には治らないのです。

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890.目標に集中するためにすることは、、

8月

14日

「三年後に英会話を完璧に習得する」という目標があったとします。

やるといい一番大事なことは、次のうちのどれでしょうか？

1、1日10個の単語を覚える
2、ネイティブの友人と会話をする
3、部屋の掃除をする

答えは 3

気分が良くなるからです！

似たものが引き合うように、今のいい気分が、未来のいい気分を引き寄せるのです。（前祝いの法則より、一部抜粋）

今の喜びが未来の喜びにつながる！

ということで、今日のタスクは「本屋さんへ行って本の研究をする」笑笑
の前に
洗面所にある使わないボディミルクやヘアケア用品の片付けをしてから。お風呂のたびに気になっている場所です。
ひとつずつ。ひとつずつ。完了していくとスッキリ⭐️

気分が良くなったところで、メインの仕事に取りかかる。本の研究😄に行ってまいりました。何周も回って思いついた言葉を携帯に👍

お盆休み前の職場でも
お盆開けに、何していたっけ？とかわからなくならないように、丁寧に終了しておくことで、休み開けにはまた気持ちよく仕事再開できますね。

レッツ！トライ！

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889.始まりは「かーちゃん！」なぬ💢

8月

13日

健康経営と言われてから7年ほどですが、
私が産業看護師として従業員の健康管理という仕事を始めてからは20年ほど経ちました。
勤務する会社のホームページなどの更新に伴い、健康づくりはいつから行っているのかとインタビューを受けました。

入職当初は従業員100人ほどの昭和な感じの製造業の現場で

「診療所のかーちゃん代わったんか」

と
愛をもって😆からかう声をかけてくる人もいました。あなたのかーちゃんじゃないわ。笑笑

その時は
「はい。よろしくお願いします😊
（かーちゃん？なぬ？😤）」
その頃ひとり職場では何していいのかわからなかったのが本音です。

しばらくして別の事業場の先輩看護師の提案で、交代で毎月健康だよりを作成し、各職場で配布してもらうことにしたのが
啓蒙活動としての「健康だより」の始まりです。創刊20年ほどです✨

始まりは、従業員のヘルスリテラシーの向上のためのポピュレーションアプローチ。というより
「診療所のかーちゃん。なんて呼ばせない！」
という自己顕示欲を満たす思いが強かったですね。笑

その後は、診療所へ週2回来てくださるD r.とフォロー基準を決めて保健指導を始めました。コーチングの勉強をし始めたのはこの頃からです。

現在は診療所から離れて、健康相談室で心と体の健康相談にあたっています。保健室の先生のつもりで「先生」と呼ばれる時もあります。そんな時は「先生ではないです」と否定しながら内心、かーちゃんから先生に変わったことを喜びます。笑笑

あの時「かーちゃん」と呼んでくれた人にお礼を言えるように、がんばろ！と自分史を少し振り返るきっかけをもらえました。

お盆休みの間に、自分史を書いてみようかな。

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888.ホント？ホントかも！の話

8月

12日

ロッカーがとなりの彼女は代表電話の交換手。
お客さまや業者さんからの電話の取り継ぎ、社員の出張先から職場への電話で忙しくしています。お客様からのクレームを受け止める一方で、彼女の人懐っこい話し方や、優しい声は出張中の社員の心の拠り所となって、いろいろな話を聞くそうです。

昨日、不思議なことがあったと。
内線電話がかかってきて、出る度に切れる。を繰り返していて何度も取っていると電話の向こうの雑音、生活音のような音が聞こえ、誰かがいるようだった。
どこからかけられているのか調べると、誰もいるはずのない体育館に付属している会議室からだった。
電話回線の故障だろうと言われたけど、お盆も近いものね。と冗談交じりに話しながらふと気づいて、、、
確か先日亡くなった方の49日。
電話でよく話したのよ。と彼女。
私には「ありがとう」って聞こえたようだったよ。
もう安心して。天国に行ったよ。

話のはじめはゾクゾクしながら聞いていましたが、途中から私も「あの方だ」と思え怖くなかった。優しい笑顔から「ありがとう」と聞こえてきた。信じられないかもしれないけど、聞こえました。

「ありがとう」

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887.言葉の重みに感動した夕方

8月

11日

日が短くなったと感じるこの頃。
仕事の帰り、守衛さんに相談室の鍵を返しに行くと「おや、久しぶり〜元気〜？」と。
振り返ると、異動してくる前に同じ事業場の現場で働いていたKさん。

Kさんは68歳。職場を定年退職した後、同じ敷地内にある障害者の特例子会社で作業指導スタッフとして働いていらっしゃいます。

最近は指導のためスマホで写真を撮ってLINEに流し、みんなで情報を共有しているそう。
「Kさん、お願いだからLINE使って〜と言われて、1時間ほどかけてアプリを入れて💦」と
「昔はワープロが出てきて苦労して覚え、その次はパソコン、今はスマホ。誰かにそれを使って教えてやろうと思って一生懸命覚えてきたけど、それが自分を一番成長させてくれてたってことに今気づいたわ。次から次に新しくなるから大変だね〜。もうなかなか成長できん。」と笑顔いっぱいに近況を話してくださいました。

誰かのために。は自分のためだった。
情けは人の為ならずを実感した感動の言葉でした。

このKさんの働く障害者の特例子会社は立ち上げの時から関わってきた自慢の会社。
多様な障害を持つ人たちが「正確に注文通りに納品」できるようKさんたちスタッフと作業者が意見を出し合って、さまざまな工夫がされています。本当にびっくりします。ご連絡いただければ見学も随時可能です。

今日もいい日になりました！（予祝）

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886.健康経営を進めることで、社会保険料が安くなる？？

8月

10日

国の政策で進められている特定健診、40歳以上のメタボ健診といえばわかりやすいでしょうか。
▪️特定健診の受診率や
▪️特定健診後の保健指導の実施率などが
保険料率に関係しているってことを知っている人〜✋？
健康診断を受けることや、特定保健指導をお勧めされたら、それを受けることで毎月引かれている保険料を下げることに貢献できるんです。
みんな受けましょうね😊
企業は特定保健指導を受けるための時間を与えることが大きなメリットとなります😊

それを踏まえ、3年目を迎えました社内ですすめている減量プログラム、スタイルナビゲーター「SHUTTO!」は体内時計を合わせるために、食事のリズムを整えることから始める減量プログラムです。ネーミングうまいでしょ😊

このプログラムの中でお勧めするひとつ、間食のとり方。

「ビーマル1」の分泌が少ない時間に合わせて、14時から16時に摂るのが一番太りにくい。

だけどどうしても夜に食べたくなってしまう。。。

いつも間食をしている時間が夜寝る前の人は、今晩その時間に口に入れるものをその時間までに、仕事の帰りに準備をしておく。

炭酸水。0カロリーゼリー。

準備の習慣を作ることで、不要な習慣を回避できます！

やったー！イェーイ🌈

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田仲なお美

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885.職場で食の健康を意識する方法②

8月

9日

社食にヘルシー弁当を導入することで、知らないうちに食べてるだけで減量できる。知らないうちに痩せてた♫の人が嬉しい報告に、こちらも嬉しい😆

食を意識してもらうことで、家族もまるっと健康になっていただくチャレンジもしましたよ。

「もっと野菜を食べようキャンペーン」
それぞれの都道府県では健康を意識するための企画をされていることがあります。

そこに便乗して、自社でもキャンペーンをしました！
野菜は1日に350g必要です！と言われていますが、私の住む石川県では後70g程度、手のひら一枚分ほどの野菜が足りないという情報がありました。なのでそれをお伝えし、キャンペーン期間中、自社で扱う野菜の販売をしました。残念ながら現在、野菜は取り扱っておりません。
期間中野菜を350g食べたよ！という記録をしてもらい、達成度合いに応じて賞品の進呈（インセンティブ）を行いました😊

県からは抽選で産直の野菜など賞品がありましたよ。
家族にも健康意識できた良い企画⭐️で自画自賛〜

こういう施策はひとりじゃなかなか実行できないものです。担当者が複数いた、仲間がいるから実行できました😊😊
イェーイ‼️

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