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ハードルをさげることもとても大事なこと

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ハードルをさげることもとても大...
おはようございます。
今週に大寒を迎えるのもあって今朝は一段と冷え込んでいる。

寒いと億劫になることってありませんか?笑
まず朝布団から出るのがつらい…

私は自分の脳に「寒いから仕方ないよ~」って植え付けている気がします。笑

ゆる~く読んでいた雑誌でみつけた表現が、”自分を許す”ことに私の中でリンクしたので紹介^^

・人間の脳はスタートするのがいちばん難しく、三日坊主になるのが当たり前
・なぜなら「現状維持バイアス」=今の状態を変えないようにしようという重いが働くから
・だからこんなしょぼいことでいいの?というくらい軽いものからはじめる

少しの変化を積み重ねていっていつかそれが”現状”になっているイメージ?
確かに、ふりこで想像してみても、いきなり重さを加えると一気にバランス戻そうと反動も大きくなって崩れる音もびっくりするよなあ。
ちょっとずつ変えて「安全だよ~」と脳を騙す?のが第一歩でもいいのかな。

現状維持バイアスって心理学用語なんですね。
なんか調べてみたら色んなことを考えさせれる…

もとい、
読書を習慣にしたいなら、本広げて2行だけ読んでみる
ヨガなら、マットに寝転ぶだけ
ランニングシューズをはくだけ…

現状維持バイアスは新たなほうに働き、逆にやらない方が気持ち悪くなってくるのだそう。

ハードルをあげるって得意だけど(得意というか刷り込まれているかも)
ハードルをさげることって実はとても大事なことなのかも!

これをやればOKなんだ、と自分を許すことから始めよう♪


今日という一日に感謝☆彡

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