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怒りが出てきたときにはどうする? ~感情のマネジメント法~

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怒りが出てきたときにはどうする...

こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



みなさん、カーッとなって、‘怒り’に心と身体が支配されてしまったことはないですか?

そしてそんな時はどうしています?


怒りにまかせて目の前の人をぶった切る(笑)か、それか言えずに我慢して、いつまでも恨みと共に悶々と過ごすか・・・



私自身は‘怒り’に振り回されるってことはあんまりないのですが(これも、単にその感情を抑え込んでしまっているだけかもしれませんけど)、それでも無性に腹が立って仕方がないってことも年に数回あるわけで。

そんな時どうするかと言うと、その感情に気づいた上で、その感情を生み出した‘思考’を探ります。


‘怒り’の感情は第二感情。

まずは‘怒り’が発生する元の感情があるってこと。

ショックだったとか、悲しかったとか、焦りだったりとか・・・


それに気づいて、その感情を引き起こした思考を探り、その上でどう行動を取るか?


これが感情のマネジメント法です。

そこがわかっていなくて、反射的に手が出るとか、暴言が口から出るということがあるから、人間関係が悪くなっていったりするのです。


他人と上手くコミュニケーションを取るには、自分自身とコミュニケーションを上手く取っていかねばなりません。





あなたは上手に自分自身とコミュニケーションを取っていますか?










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こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



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