記事検索

あなた再生プログラム ~Re Born~

https://jp.bloguru.com/tomokonakamura

フリースペース

ダイエットに成功した自分を想像しちゃダメ!

スレッド
ダイエットに成功した自分を想像...



こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。





前回、ダイエットに成功する人は、痩せると「覚悟」を決めた人という話を書きました。


https://jp.bloguru.com/tomokonakamura/447571/2022-08-09



「私、(痩せると)『覚悟』しているんだけど・・・」

そう思った人もいたのではないでしょうか。


絶対痩せる!

そして、ステキなドレスを着て街を歩くの!


とか、


絶対綺麗になって、私を振ったあの人を見返してやる!


とか。



ダイエットが成功したら、どんな明るい未来が繰り広げられるかを想像することは悪くないです。

いや、むしろ必要なこと。



でも、もっとパワフルなものがあるのを知っていますか?


それは・・・








ダイエットをしない時の未来を想像すること。




人は「楽」を目指すより「苦」を避ける方がパワーがでます。


痩せてステキになった自分もいいのですが、痩せられなくて、このまま惨めな未来がこの先ずっと続いていくと想像した方が・・・力が出ると思いません?




私自身もそうでした。

このまま太り続けたら、着る洋服がなくなる!

恰好悪いのは勿論だけど、恰好悪い服を買うのに出費するの?!


いや、絶対イヤ!


それに、ダイエットを始めたら始めたで、これに何年も費やすなんてしんどい。

絶対短期で結果を出す!!



そんな風に思ってダイエットに成功しました。

もちろんリバウンドもありません。


だって、恐ろしい未来は避けたいですからね。




皆さんも、このまま痩せない人生はどんな人生になるのかを想像してみて下さい。


それで「覚悟」ができないようでしたら、そもそも痩せる必要はないかもしれませんね。。。












************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら



#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

ダイエットに成功する人、しない人 

スレッド
ダイエットに成功する人、しない...



こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。





ダイエットしよう!と思い立って、一回で上手くいく人と、何度やっても上手くいかない人がいます。

この違いは何でしょう?



色々あるとは思います。


継続できない、継続の仕組みが上手く作れていない。

行動の面ではこれが言えるでしょう。


自分自身がコツコツ行動できるタイプなのか、その行動が無理なく毎日継続できるものなのか。

コツコツできないタイプならば、それを補うサポート体制を作っているのか。。。


自分自身がわかっていないと、継続する仕組みも作れませんよね。



このように行動は大切なのですが、その基盤となるメンタル部分はもっと大事です。


具体的には、ダイエットに対して本気で「覚悟」しているかどうか、です。


別の言い方をすると、本気で痩せる!と、自分自身で決意しているかどうか。

その思いの強さによって行動も変わってくるわけです。



というのも、実は本気で「覚悟」を決めたら、その決めた瞬間にもうその人の未来は「成功」に向かうからです。



長い人生の中で半年だけでも集中してやる!と決める。

そうすれば、必ず行動が変わります。


そう「覚悟」を決めた人だけがダイエットに成功するのです。




いかがですか?

あなたはダイエットに成功する人ですか?

それともしない人ですか?









************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら



#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

痩せたいのなら、運動は やっちゃダメ! 

スレッド
痩せたいのなら、運動は やっち...



こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。




ダイエットをする方は運動もせっせとされる方が多いんじゃないかと思います。


私も若い頃、少しやせたいな・・と思っていた時期がありまして、その時習いに行ってたテニスに希望を繋げていました。



基本的に運動はあまり好きではない私。

でも、テニスが上手になりたくて習いに行ったのです。

加えて、こうやって身体を動かすことがダイエットに繋がるのではないかと期待を寄せてもいたわけですね。


結果、どうだったかというと・・・




かえって、太ってしまいました(笑)



日頃運動をしない私が、なまじ運動を始めたことで気持ちにゆるみが出たんです。

少しぐらい大丈夫じゃない?だって、こんなに身体を動かしたんだもん、って。


なので、レッスンの後は友人と毎度喫茶店で甘いジュースを飲んだり、パフェを食べたり・・・




その後何年かしてから本格的にダイエットに取り組むことになったときは、私はほとんど運動はしませんでした。

その方が痩せられたわけです。



一般的に運動も取り入れての方がいいとは言われていますが、それも人により、です。


自分にとって運動することがいいことか、それとも、かえって気持ちが緩んでしまって暴飲暴食に繋がってしまうのか。



ダイエットは、自分のことをしっかり見極めて行わないといけないのです。



あなたはどうすれば自分が結果を出しやすいか、ちゃんとわかっていますか?











************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら




#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

痩せたいのなら、運動は やっちゃダメ! 

スレッド
痩せたいのなら、運動は やっち...




こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。




ダイエットをする方は運動もせっせとされる方が多いんじゃないかと思います。


私も若い頃、少しやせたいな・・と思っていた時期がありまして、その時習いに行ってたテニスに希望を繋げていました。



基本的に運動はあまり好きではない私。

でも、テニスが上手になりたくて習いに行ったのです。

加えて、こうやって身体を動かすことがダイエットに繋がるのではないかと期待を寄せてもいたわけですね。


結果、どうだったかというと・・・




かえって、太ってしまいました(笑)



日頃運動をしない私が、なまじ運動を始めたことで気持ちにゆるみが出たんです。

少しぐらい大丈夫じゃない?だって、こんなに身体を動かしたんだもん、って。


なので、レッスンの後は友人と毎度喫茶店で甘いジュースを飲んだり、パフェを食べたり・・・




その後何年かしてから本格的にダイエットに取り組むことになったときは、私はほとんど運動はしませんでした。

その方が痩せられたわけです。



一般的に運動も取り入れての方がいいとは言われていますが、それも人により、です。


自分にとって運動することがいいことか、それとも、かえって気持ちが緩んでしまって暴飲暴食に繋がってしまうのか。



ダイエットは、自分のことをしっかり見極めて行わないといけないのです。



あなたはどうすれば自分が結果を出しやすいか、ちゃんとわかっていますか?











************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら


#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

「だって、ストレスが溜まるんですもの!」 

スレッド



こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。



ダイエットをやったことがある方で失敗をした方ってどれぐらいいると思いますか?


なんと!

88%もいるんですって!!


多くの方が食事ダイエットをやっていて、ストレスが溜まってやめてしまった・・そうです。


ストレス、溜まりますよね。

私もダイエット経験者なのでわかります。


でもストレスなく・・というのはダイエットでは難しいかもしれません。

だって、食べたいものを好きなだけ食べることができなくなるんですから。


でも、そのストレスを、ストレスに感じないものにしてしまうというのならどうでしょう?



私の場合、ダイエットを一種のゲーム、実験にしていました。


まずは毎日体重計に乗って、それをノートに取る。

毎日体重計に乗る必要はないと言われるアドバイザーもいらっしゃいますが、私はその変動が励みになるので毎日計量していました。


苦しいけど、今日はこれだけ体重が減った。

原因は何だろう?

○○km歩いたからかなぁ・・・

食事もいつもよりカロリーの低い物にしたしなぁ・・・


毎日の体重と共に、食事の内容と、運動も記入。

そのことで、自分なりにダイエットにとって良かったこと、悪かったことが見えてきます。


そう、一大実験ですね、自分の身体を使っての。(笑)


ストレスが溜まるのは確かですが、そこに意識を向けさせない。

別のところに意識を向けるようにすると、そんなにストレスなんて感じなくなるものです。



これはあくまでも私の場合は、です。

人それぞれストレスの発散の仕方は違います。


それをしっかり理解してダイエットを始めれば、失敗する可能性も低くなるのではないでしょうか。











************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら


#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

ダイエットのために運動をしようと思っているのに、なぜ継続できない?

スレッド
ダイエットのために運動をしよう...

こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。



「ダイエットのために運動を始めたのに、
 いつも三日坊主になってしまう・・・」

そんな方はいらっしゃいませんか?


運動だけではありません。

食事に気を付けようと思っているのに、それが継続できない。

「(1日ぐらい)ま、いいか・・」

となり、そのままフェードアウト...


こういうのを何度も繰り返していると、「もう自分にはダイエットは無理」って思ってしまうかもしれませんね。



ダイエットって結局はコツコツと行動をし続けないといけないものなのですが、三日坊主が起きるのはもしかしたら最初の行動のハードルを高くし過ぎているのかもしれません。


「よし!明日からダイエットするぞ!」

と始めるときのモチベーションって、普通、高いですよね。

その高いモチベーションで作った行動計画ですので、高いモチベーションの時はいいわけです。

でも、モチベーションってずっと維持されると思いますか?

時間と共に下がっていくと思いませんか?


そうです。

最初のモチベーションだけで高いハードルを掲げてしまうと、継続できない可能性があるのです。



結局のところ効果を出していくには、地道にコツコツ毎日続けていくこと。

それを思うと、どんなにしんどくても、時間がなくても毎日継続できる行動レベルを設定する。

そして毎日行動が取れるようになってから、ハードルを徐々に上げていく。



継続するには、無理せず習慣づけるところから始めるのがポイントですね。













************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら




#コツコツ #コーチ探せる #ダイエット #三日坊主 #体重コントロール #継続

ワオ!と言っているユーザー

‘入り’と‘出’のバランスは取れていますか?

スレッド

こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。



先日、楽に痩せられるなんて裏ワザはないんですよ~とお伝えしました。


https://jp.bloguru.com/tomokonakamura/446232/2022-07-24


でも実は確実に痩せられる方法があるのです。


それは・・・








食べないこと




「えっ?!そんなこと・・?!」

と思われたかもしれませんね。


これは私がダイエットをしようとした頃にある方から言われた言葉です。

「食べなければ、痩せるよ」と。


確かにそうなんですよ!笑


だって考えてもみてください。


お金でもそうですよね?

お金を貯めるには

・収入を増やす
・支出を減らす

じゃぁないですか。

これをダイエットでいうならば、


‘入り’を減らして、‘出す’を増やす



と言うことになります。


‘出す’とは、「お通じを良くして、体内から食べかすを出す」、「運動などでエネルギーを消費する」ということ。

でも‘入り’がそれを上回っていたら、蓄積されるわけです。


お金で言うと貯金なので有難いですが、皆さんの場合は体重として身体につくわけですね。



実際には身体を維持していくために食べないわけにはいきません。

でも、私たちは思った以上に食べ過ぎているのです。

‘入り’が多すぎるのです。



なので、一度食べるものを見直す必要があるわけです。



あなたはいかがですか?

‘入り’と‘出’のバランスは取れていますか?














************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら



#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

うまい話には罠がある?

スレッド
うまい話には罠がある?


こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。




先日テレビを見ていると、ダイエットが楽にできるという薬を飲んで、具合が悪くなった人が続出しているとの報道がありました。

この薬を飲むと、食欲が減退するので楽にダイエットできると。

個人輸入の形での薬らしいのですが、日本で承認されていない成分が含まれていたそうです。

元々薬剤師である私なので、こんな個人輸入の薬なんか、よく飲むなぁ・・なんて思ったりしますが。


確かに楽に痩せたい気持ちはわかります。

でも、言っておきますが、ダイエットってそもそもそんなに楽なものではないんですよ。

地道に努力をしないと成功しません。


だって、考えてみて下さい。

もし、そんな楽に痩せられる魔法のような薬があるならば、もっと話題になっているはずですよね?

みんな、それを飲めばいいわけですから、更に効果が出る人が現れて、もっともっと話題になるでしょう。

そうなっていないということは、魔法のような効果があるわけじゃぁないんです。



ダイエットに成功している人は、やはり地道に努力した人。

それをどう楽しく、継続できるかがポイント。



うまい話には罠がある。


そう思って、気を付けて下さいね。








************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら




#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

ダイエットが上手くいかないのは、潜在意識が抵抗しているから?

スレッド
ダイエットが上手くいかないのは...

こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。





以前、ダイエットするには‘意志’が必要ですよと、このブログに書きました。

https://jp.bloguru.com/tomokonakamura/445563/2022-07-16



「何のために私はダイエットをしているのか?」という‘意味’がはっきりしていなければいけない。

それでも食べ物に手が伸びてしまうのなら、それは過剰に飢えているか、中毒・依存(特にお菓子などは)である、と。


でも実はですね、意志が強くも、上手くいかない場合もあるのです。


それは・・・

意識の深い部分で抵抗している時。



「潜在意識」って聞いたことありますか?

自分が意識できていない意識のことです。


反対に、自分が意識できている意識のことを顕在意識とか表層意識とか言いますが、この潜在意識の力は顕在意識に比べてとても強いのです。

割合で言うと、


顕在意識:潜在意識=1:9


そう書いてある書物もあるぐらいです。

氷山の一角・・みたいなものですね。

ということは、自分で意識していないにも関わらず、知らず知らずのうちに潜在意識に私たちの行動や思考はコントロールされてしまうということなのです。



例えば、ここに結婚したいと強く願っている女性がいたとしましょう。

強く願っている=意志 なのですから、これは顕在意識で思っているわけですね。

それでも中々うまくいかない・・・

そんなこともあると思います。


そこで考えられるのは潜在意識の力。

もし、この方の潜在意識に顕在意識と真逆の願いがあったとしたらどうでしょう?

子どもの時に大人の男性にいたずらされた・・なんて過去があったとすると、相当ショックで、こういうものは意識の深い部分に沈み込まされてしまいます。

大人の男性は怖い・・と。


そうすると、いくら意志強く、「結婚したい!」と望んでいても、叶いにくくなるのです。

意識はできていないけれど、圧倒的に力が強い潜在意識の方が勝ってしまうからです。




ダイエットしたいのにどうしてもできないという方は、もしかしたら潜在意識が抵抗している可能性もあります。

太っていることで得ているメリットとかがあって・・・



こういうものも見ていかないと、なかなかダイエットが進まないわけです。











************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら


#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

それ・・・糖質依存じゃないですか?

スレッド

こんにちは!ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。




炭水化物ダイエットってありますよね?

炭水化物を抜くってやつです。

ご飯とかパンとか、麺類とか・・・



でも、勘違いしていませんか?

炭水化物を抜くというのは、糖質を制限するということ。


いくらご飯や麺類を減らしても、お菓子を食べていたら意味がないのです。



ダイエットではないのですが、以前、コレステロール値を下げるために栄養士さんに食事制限のアドバイスをもらうことがありました。

コレステロール値なので、油ものを制限すればいいと思っていたのですが、糖質もダメらしいんですよね。


で、3日間食べたものを記録して栄養士さんに見せたのですが、

「これ・・・糖質依存かもしれませんね」

と。


と言うのも、私はその頃、毎食後におやつを食べていたのです。

何なら、食事の量を減らしてまで、おやつの入るスペースを胃に空けていたのです。


「ダメですよ、糖分。
 絶ってください」

そう言われました。

糖質依存を克服するために摂取をガマンしてください。

一週間ぐらいは辛いけれど、すぐに慣れますよ、と。



で、トライしたのですが・・・


一週間どころか、辛さに耐えられるのに一か月かかりました(笑)。

つい、冷蔵庫に買い置きしているお菓子に手が伸びてしまうのです。

これはいかんと買い置き全てを処分しました。

口寂しくて、何かおやつ・・と思いながら耐えたのです。


結果、一か月かかりましたが、乗り越えられたので、今は全く大丈夫です。



でもたまには食べますよ、甘いものも。

こちらもダイエットと同じくリバウンドするのが怖いので、また中毒にならないように気をつけながらですけどね。




甘いものがやめられない人は、糖質依存を疑った方がいいと思います。

ダイエットにももちろん良くないですし、糖質の摂り過ぎはそもそも身体に悪いですから・・・












************************************************

ラインでのお問い合わせ

友だち追加


************************************************

ナカムラトモコの体験コーチングを受けてみたい方はコチラ

************************************************


 <人生を変えるダイエット> 
  あなた再生プログラム ~Re Born~


             詳細はこちら


#コーチ探せる #ダイエット #体重コントロール

ワオ!と言っているユーザー

  • ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
    ログイン
  • まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
    新規ユーザー登録へ