takeの電気式日記

天津木村さんのMVとも言える動画 2024.07.30

7月

30日

昨日に盛岡マラソンのHPを確認していたら、
応援メッセージ動画で天津木村さんが出演されていた。いい感じです！

ちょっと思い出して、チャランポのMVにも出演されていたのを思い出しました。
曲「ほしいもの」のMVですが、新曲ではないのですが、
上を目指す人、目指そうとする人にはササる動画だと思います。

【Premium】チャラン･ポ･ランタン - ほしいもの

食べ物の取捨選択 2024.07.30

7月

30日

体調不良の原因は、５年前は分からなかったものの、
だんだん分かってきた。恐らく原因は食事。

推測がつくまでは、
職場環境のせい、抗精神薬のせい、自律神経が弱いせい、
などと思っていた。
違う、たぶん食い物のせい。

体調不良を起こす食物の代表格としては、
砂糖、小麦製品（パン、クッキー、ラーメン、etc.）、油（マヨ、チョコ、etc.）。

ネットで健康になる食品は調べていたものの、
身体に顕著に影響するものを摂りつづけていたので、
少しは良いものを摂っていても、プラスマイナス０、或いはマイナスだった。

パンを食べなくなったのは、５月？、６月？、忘れてしまったので、
７月１日と設定。
砂糖は先日にコーラを飲んでしまった。
油は、先日にナスの炒め物とカレーを作ったので、今その影響で口内炎になっている。

砂糖、小麦製品、油を断つというのは、意外に難しいけど、
先日のコーラとカレーは不可抗力という事にして、
摂取していない開始日を７月１日にする。

とりあえず、砂糖・小麦・油を断つスイッチを2024.07.01に入れた。

ぬか漬けチャレンジ 2024.07.30

7月

30日

ぬか漬けきゅうりを盛り付けた朝食

昨日2024.07.29にきゅうり４本をぬか漬けしたものを
今朝の朝食でいただきました。

袋の上の方のきゅうり１本だけ、十分に糠がかかっていなかったので、
漬かりきっていなかった部分もありましたが、
十分に糠がかかっていたものは美味しく漬かっていました。
（説明書きには、きゅうり３本とありますが、欲張って４本入れてました）

初回の味は、若干酸味が強い感じですが、美味しかったです。

徐々にまろやかになってくるのを期待して、
別の野菜も入れて試してみたいと思います。

ラン 1.65km 2024.07.30

7月

30日

2024.07.30｜1.65｜0:10:37｜6'26｜13:00｜晴｜--℃

久しぶりに晴れたが、短い距離で今日は終了。

アコーディオン練習 2024.07.30

7月

30日

アコ練 0.5H

P69 かっこう鳥(チェコ民謡)(M16 Key:Dm) 初動60％クリア、T5。

初動：
初動60％クリア。（ちょっとひっかかったがクリアとした）

T5:
初動後に通して３回。

P70 夕暮れ(M16 Key:Dm) 譜面読み。

譜面:
小節内でコードが変わるので注意。

ラン 5km 2024.07.29

7月

29日

2024.07.29｜5.0｜0:33:02｜6'36｜16:00｜小雨｜29.0℃

雨は降ったり止んだりと、ずっと降っている状態。
小雨になった頃にラン開始。

ぬか漬けチャレンジ 2024.07.29

7月

29日

ぬか床パッケージ・表

ぬか床パッケージ・裏

きゅうりを切ったところ

半分に切ったきゅうりを漬けたところ

少し前に通販でぬか床も売っている事を知り、取り寄せた。
プラ袋の中に発酵ぬか床が入っていて、この袋に野菜を入れて漬けるもの。
早速きゅうり４本を半分位に切って入れた。

保管場所は冷蔵庫と書かれているので、冷蔵庫に仕舞った。
きゅうりの場合12～18時間でできあるようなので、明日の朝に確かめたいと思います。

盛岡マラソン2024

7月

29日

今年の10月に盛岡マラソンに出場予定も、実に５年ぶりのフルマラソン。
現在の練習状況からしてPB（パーソナル・ベスト）は難しいが、できるだけがんばる。

尚、大会エントリーは7月31日(水)まで。　大会日は10月27日(日)。

いわて盛岡シティマラソン HP

天津木村さん　応援PRメッセージ　【いわて盛岡シティマラソン2024】

スマホ指南 2024.07.29

7月

29日

昨日（2024.07.28）に、叔父がスマホショップのD社に行き、
ガラケーからスマホに変えて、D社の説明会に行って来たが、
ぜんぜん分からなかったと言って、我が家にやってきた。

どういう事が分からなかったのか？と聞くと、
ＳＭＳの送受信が分からない、
メール入力の仕方がわからない、
不要なアプリは要らないから消したい、
という感じの事。

また、今は携帯ラジオで音楽番組を聴いたりするが、
できればスマホでも音楽番組を聴きたいという要望を受けた。

とりあえず、

1.不要アプリの整理から開始。
D社からの連絡を断つのはまだ早いと思えたので、
普段使わないアプリはフォルダにまとめて入れ、
ホームの２画面目に移して、あまり目につかないようにした。
（D社から連絡通知があれば、見方がわからなければ、聞きにくると思うので、問題はない。）

2.メール入力
ガラケーで慣れている、トグル式（※１）で慣れているから、
そのようにしたいと言われたが、うまくKB設定ができなくて、
フリック式（※２）で折れてもらうことにした。
やってみるとトグル式よりもフリック式の方が
早く入力できていい感じだと思ってくれた。

3.ＳＭＳの送受信
電話帳アプリから、青い丸っこいアイコンをタップすると
ＳＭＳアプリが起動されるので、これでメールの受信状態がわかりますと伝え、
同じ様に操作してもらった。
送信する場合は、
最下行を一度タップすると入力モードになるので、
そこに文面を入れて、入力完了したら、紙飛行機のアイコンをタップすれば
入力したメールは送信されると伝えた。
メール送信は未実施だけど、たぶん分かると思う。（今は分からないかもしれないが）

4.ラジオを聴きたい
どこのラジオを聴きたいのか？と聞くと、
NHK、NKH-FMが聴きたいというので、
それでは「らじるらじる」をインストールしましょうと話した。

ただ、インストールするには、Googleアカウントが必要なので、
Gmailからメールアカウントを作成して、
それから「Playストア」かららじるらじるをインストールするので、
２段階の操作が必要ですと話して叔父から理解いただき、その様に進める事にした。
叔父から、それは有料なのかい？と聞かれたので、いえ、全部無料ですと伝えると
安堵した様子だった。

Gmailのメールアドレスとパスワードをちょっと考えてもらって、
どうにかGmailが使えるようになり、
Playストアから「らじるらじる」をインストールした。

ただ、スマホのホーム画面にはらじるのアイコンが表示されないので、
画面設定アプリでショートカットを画面に表示できるように設定後、
アイコンを表示する事ができ、叔父に納得してもらった。

いざ、NHK第１とNHK-FMを聴いてみると、クリアな音でスピーカーから
放送が流れてくるので喜んでいた。

この画面を消してもラジオは聴こえるのか？と聞かれたので、
試しに電源ボタンを押して画面を消しても放送は聴こえるので
これにも納得の頷きを得た。

叔父の場合、
この先の利用目的がハッキリしていて、
これらはそのための準備段階に過ぎない話を最後に聞いたのだけど、
80歳を過ぎても明確な目的があると、アグレシッブな取り組み姿勢で覚えるので、
凄いなと思うのでした。

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※１　トグル式　：「あ」を押せば押すごとに、あいうえお、と変わる方式
※２　フリック式：「あ」を押せば上下左右に、いうえお、が表示され、上下左右に指をずらす方式