takeの電気式日記

20年以上昔に聴いたCDを聴こうと思い、
比較的古いCDも扱っているレンタルCD店に行ってみたものの、
ベスト盤は辛うじて１枚あればいいほどで、まず無い。
ましてや中古販売店にも無い。
新作で買うまでも無いので、通販の中古を探してみると、
アルバム中古が１円＋送料(300円前後)で売られている。
どうしても聴きたいのなら、中古を通販で買っても
レンタルするよりも安くなるケースもあるので、
これはこれで選択肢の１つになる。

困ったときの神頼みとして、
市内のお祓い所らしい所に行くことにした。

叔母が何度かそこを訪れていて、
明確に不安の元を示していただいたとの事だったので、
自分も行ってみることにした。

そこに着き、案内役らしき方から、ご祈祷かご相談ですか
と尋ねられたので、とりあえず相談と答えると、
中に通され名前と家族を書くように言われ、
書き終わってしばらくすると住職らしい方がいらっしゃった。

相談の内容を教えてほしいと言われたので、
軽い鬱病だがだいぶ体調は良いけれど、
初対面の人と話すと震えが止まらないので、
これをどうすればよいのかと答えた。

住職はしばらく思案し、その後自分と
いろいろ話している中からその原因を模索していたらしく、
結果として住職から示されたのは、
それは病気ではなく、性格ですと答えられた。
早い話が対人恐怖症で、いつ治るか分からないと言われた。

その後に続けたのが、住職のご子息も自分と同じ様な性格で
対人恐怖症との事で、どうすればいいのか住職もだいぶ悩んでいる様子で、
症状が自分と同じだから、良くなったら時々来てくれないかとお願いされた。

身内の事を強くは言えないだろうけど、同じ症状の悩みで訪れた自分を
息子と重ねた部分もあるように感じたので、
かなりの本音の会話になったような気がする。

住職と話をして腑に落ち、だいぶ気持も落ち着いた気がする。
行ってよかったと思う。

歓喜院

20kmをゆっくり走ったものの、
時期的に降雪などでスピード練習がやりにくい。
体育館利用者数は増えるだろうから
高速で体育館内を何周も走るのは人が多いとやり難い。
30kmまでゆっくりランをやってみようか？！
どうするか考えてみよう。

一昨日（12/19）の班長会議で６件の行事について話し合った。
とりあえず、公民館のトイレ改修、
ふれあいデイサービス役員改正、の
２件が直近の作業となる。

変更したいのは６件では少ないけれど、
何年か前から懸案課題だったことにテコ入れするので
今年の改正が今後の更なる改正に繋がればいい。

回り回ってまた何年後に部落班長になった時に
今年よりも行事がやりやすくなっていればいい。

仮に１０年後に回ってきたとして、
周りを見回してみると高齢者揃いだから
人はだいぶ減っているだろうから、
人手不足で立ち行かなくなっている
というのも想定しておかないとならない。
その時はその時で、今は考えることじゃない。

20km┃2:17:04┃6'51┃14:40開始┃曇り┃4℃

仙人峠付近20kmをゆっくりラン。
11/16から開始した走る毎に1kmずつ伸ばし20kmまで走る目標、
35日間かけて、なんとか20kmを今日完走。ほっとした。

15km以降はゆっくり走っても若干疲労が残る感じで
日数が結構かかったけど、脚作りが主目的なのでOKとします。

今日のランの起点は、
国道283号線の遠野側から釜石に抜けるトンネルを
抜けてすぐに右側にある車が駐車できる場所。
（仙人峠マラソンの折返しポイント）
10km続く下り坂を50分位（平均キロ5'00"ペース）で折返し、
10km続く登り坂を87分位（平均キロ8'42"ペース）でゴール。

17km付近で給水した時に走れなくなって
俺、弱えぇ～！　なんてほざきながら喝入れて、
その後も何度か歩いてどうにかゴールでした。

次の目標どうするかな。

ガラケー、スマホ、タブレット、
これらの連絡・通信デバイスをうまく利用するために、
個人的にどういう所持方法が良いのかというのを、
幾つかの所持ケースから、「小型スマホ」＋「タブレット」
なのかと思えます。

スマホは、出先で通話のほか連絡確認や
少ない文字数の返信ができる程度で構わない。
この頃はLINEもある程度利用するので
LINEが使えるガラケー（ガラホ）か
ランニングにも携行しやすいものがいい。
できるなら画面サイズが4インチ以下、重量100g以下が望ましい。
バッテリーは通常使用で1日以上持って欲しい。

スマホは小型なものに絞ると案外少ない。
現在所持しているのは「Xpria J1 Compact」
4.3inch液晶、重量138g、なのでだいぶ小型サイズではあります。
J1以外のもので、今のところ候補は４つ。
買い替えや買い足すかどうかはわからないけど、メモとして残します。


＜LINE通話＞
LINE通話は無料通話できるので重宝しますが、
１分あたりどれくらいのデータ量を使用するのか調べてみると、
LINE通話（音声通話）　１分＝0.30MB（１時間＝ 18.00MB）
LINE通話（ビデオ通話）１分＝5.13MB（１時間＝307.80MB）
思ったよりもデータ使用量は少ない感じです。

ただ、auのガラホをデータ定額Zで使用した場合、
無料分0.5MBだと1分40秒までしか音声通話できず、
7時間37分20秒以降は定額最大の4,200円になります。
仮にガラホ・データ定額Zの１時間（音声通話）＝525円になります。
※１時間の金額：（18MB - 0.5MB）×定数Ａ ＝　525円
　　　　　　　　　　　　　　　　　定数Ａ＝30円（0.03円÷0.001）

ガラホ(au)
　カケホ（ケータイ）　　　：2,200円
　ＬＴＥ　ＮＥＴ　　　　　：　300円
　ダブル定額Ｚ（ケータイ）：0～4,200円
LINE通話（音声通話）１時間、カケホの無料分超え通話なしの場合の月額は、
月額＝3,025円＋税（税込3,267円）
ガラホの場合、LINEは文字（やスタンプ）利用主にした方がいいのかも。


＜２個持ちでのLINE＞
スマホやタブレット等の２個持ちの場合は
LINEの特性上、同じIDは１個しか使えない為、
２個のどれからもLINEを使いたい場合は２個のそれぞれに
IDを登録する必要が出てきます。
ただ、ＰＣからは１台につき同じＩＤも使用可能なので、
スマホ＋ＰＣなら１個のIDで２端末で使用できます。
※Facebookは複数端末で同じID使用できます。


＜小型スマホ・ガラホ候補＞
１【POSH Micro X S240】
　　液晶　　　：2.4inch
　　重量　　　： 52g
　　バッテリー：　650mAh
　　SIM サイズ：Micro
　　価格　　　：＄89.99
　　レビューサイト　レビュー動画　メーカーサイト
　　※2106.12.19現在、アマゾンでは7,000円(送料無料)で販売されています。

２【J:COM LG Wine Smart】
　　液晶　　　：3.2inch
　　重量　　　：143g
　　バッテリー：1,650mAh
　　SIM サイズ：Micro
　　価格　　　：33,000円＋税
　　レビューサイト　レビュー動画　メーカーサイト

３【Apple iPhone SE 64GB】
　　液晶　　　：4.0inch
　　重量　　　：113g
　　バッテリー：1,624mAh
　　SIM サイズ：Nano
　　価格　　　：49,800円＋税
　　レビューサイト　レビュー動画　メーカーサイト

４【au AQUOS K SHF33】
　　液晶　　　：3.4inch
　　重量　　　：130g
　　バッテリー：1,410mAh
　　SIM サイズ：Nano
　　価格　　　：45,360円＋税
　　レビューサイト　レビュー動画　メーカーサイト


＜LINE調査＞
格安スマホ学園（１分あたりのLINE通信量あり）

19km┃1:49:12┃5'45┃19:20開始┃曇り┃7℃

花体76周＝19kmをジョグ。
ゆっくり走る事ができなくなっているので抑制しないと。

今日の花体はほぼ貸切状態。
日曜日の夜だから？　真田丸が最終回だから？
そんな事を思いながらのジョグでした。

どうにか19kmまで来たので、あとは20kmのみ。
道路が乾いたら普通に外ランしたい。

一晩で積雪20cm以上。
お昼まで待って少し溶けた頃に除雪作業１時間。
冬用の長靴に去年に穴が開いてまだ購入していなくて
除雪作業が終わってから冬用長靴を購入。
まずは一安心。

6km┃0:36:00┃6'00┃19:20開始┃雪┃-1℃

花体24周＝6kmをゆっくりラン。
今日は若干疲労を感じたので6kmで切り上げ。

3.0km┃0:21:00┃7'00┃10:30開始┃晴れ┃0℃

3kmコースをゆっくりラン。

昨日、録画しておいた「ランスマ」を見たら
フォームを自分で観るのが大切という事をやっていたので、
自分の今のフォームをチェックしてみました。

デジカメで動画撮影をしてチェックしたポイントは以下のとおり。
１．腕振り・・・きちんと肘が後ろに引かれているか＝○
２．肩の動き・・・肩は下りて前後に振れていないか＝△
３．猫背・・・胸はきちんと張っているか＝△
４．腹の出具合・・・へそ下の丹田に力が入っているか＝△
５．骨盤に乗っている・・・骨盤が前傾で上半身の反りは少ないか＝○
６．着地位置・・・足の着地位置は身体の真下か＝○
８．脚の運び・・・足は前後だけの移動か（横に振れていないか）＝○
８．全身の姿勢・・・全体的に上から下まで１本の棒か＝○

チェックに引っかかった点として、
２．肩の動き・・・方がやや上がり窮屈になっている、もう少し肩を下げるようにする
３．猫背・・・肩が上がっているからか、窮屈になって猫背になっている
４．腹の出具合・・・丹田を意識していないので、意識するようにする（意識すれば前に出る力が増す）