LIVE配信：マイページの「LIVE」をタップでLIVE画面が表示される
![LIVE配信：LIVE画面の「...]()
LIVE配信：LIVE画面の「LIVE」をタップで配信が始まる
LIVE配信サービス「ツイキャス」を使用してLIVE配信実験。
スマホアプリが更新された様で、ネット上のHowToページから
どのメニューから行けばいいのか分からず、ちょっとメニューを追って理解した。
テスト配信を友人に観てもら事にして、スマホ（Unihertz Atom L）をLIVEカメラで
試してみた結果、映像も音声も申し分ないことを確認できた。テストは無事成功。
プライベート・モードという配信モードがあり、合言葉を知る人だけに配信が可能になるので、
当面は仲間内だけのLIVE配信をやろうと思っています。
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ツイキャス利用の流れ
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1.PC操作でツイキャスサイトに登録
1)ツイキャスサイトにてアカウント登録
2)プロフィール設定
3)ライブ設定
4)デザイン設定
2.スマホ・アプリ インストール＆設定
1)スマホにツイキャス・アプリをインストール
2)LIVE配信する時のタイトル等を設定
3)サムネイル画像設定
3.スマホ・アプリでLIVE配信
1)マイページの「LIVE」をタップでLIVE画面が表示される
2)LIVE画面の「LVIE」をタップで配信が始まる
ツイキャス・サイト
https://twitcasting.tv/
今日は地域のスポーツ大会で使用する、卓球用具を整理整頓。
ペンフォルダーでプレーしていて、人差し指が痛いと皆言うので、
痛くないように紙やすりでグリップを削った。
自分が左利きなので、右利き用に対象的に削ってみたけれど、きっと大丈夫。
初めて卓球をする人が多いので、今始めるなら絶対にシェークハンドと思うので、
シェークのラケットを数本購入。
台の上でボールを当てに行くなら、ペンよりもシェークの方が体をあまり動かさなくても
フォアでもバックでも当てられる。ペンだとどうしてもフォアで打とうとすると思う。
用具箱も立派なものがあるけど、年数が経過すると中が雑然としてくるので、
小箱にラケットやネットを収納するように分けて仕舞うようにした。
とりあえずは綺麗に収まったと思う。
![気仙沼つばきマラソン 2023...]()
今日は宮城県の気仙沼つばきマラソン大会のハーフ一般男子の部に出場。
公式記録はまだ出ていないので、自分の時計で号砲とともに計測開始（グロスタイム）で
1H 59M 55S
目標の２時間をクリアしました。
（公式記録 1H 59M 46S）
前にコース視察した時に随分と坂が多い印象だったけど、
車でコースを走ってもアップダウンを感じていたので、
実際に走れば相当脚に来ると予想はしていたけど、予想以上でした。
ペース配分を以下のペースを設定していました。
ハーフマラソン（11/05）予想配分：
00.0-11.1km（前半11km）：キロ5'49"ペース
11.1-21.1km（後半10km）：キロ5'33"ペース
9:30スタート。
スタート地点が下り坂という場所。ゴールはこれを登ってゴールか！と
最後は大変だなと思いながらのスタート。
意外に皆さんのペースが速くて、自分は中頃の位置だったのがだいぶ後ろになりましたが、
どんな坂が待っているのか怖くてスピードは出せず、とにかく淡々と6'00で走る事に。
スタート直後の下り坂を下りきると今度は上り坂に入り、自分の周りの半分は歩きだし、
スタートしたばかりなんだから、歩かず走れよ！なんて思いながら抜き去り、
すぐに下りで、またガーと抜かれるパターンになりました。
6km付近の下り坂が意外に長く、復路は16km付近は登りがキツイから、この坂を登ったら
リミッターをカットする地点かなと思えました。
前半は実際は6'00よりも遅かったので、後半で挽回したいと思いながら。
10km付近の登り坂が長くタフなコースになっていて、やはり半分は歩いている状態。
その人達を抜いて、11km付近で折り返すまでがとても長く感じた。
その後はしばらく下りが多いコースになったものの、後半からペースを上げる事はできず、
とにかく、15～16km付近の登りを登り切るまでペースを上げるのは我慢して、
登り切って下りに入ったらペースを上げようと思った。
16km付近でペースを上げた。
上半身がグラグラになるのがわかる程、ダメージが来ているのは分かるけど、
とにかく今出せるスピードまで上げて、気分的にはガシガシと坂を登った。
ラスト5kmこのペースが持つかな？と、いくつかの坂を登っていた時に思ったけど、
もう、息はゼーゼーで余裕も無いけど、脚は動いたのでどうにかなっている状態。
ゴール手前1km、息はしんどいけれど、脚は動く。けどラストの坂は思ったよりも
勾配があるように感じて前に進まない感じ。進まない感じでゴールした。
今日の大会は力を出し切りました。
沢山というか、コースすべてがアップダウンな大会というのは、
坂道トレーニングをやっていないと脚のダメージは大きくなりそうですし、
スピードが登りと下りでは相当変化が発生するので、とてもキツイ大会でした。
修行という言葉が似合う大会でした。
明日のマラソン大会、気仙沼つばきマラソン（ハーフの部）に備え、
そろそろ寝ないと。
今日は本当に何もしないで過ごした。
そういう日に限って来客があり、家に居て良かったと思うのでした。
それにしても、明日、走れると思うとわくわくしてくる。
地域の冬季スポーツ大会・卓球大会の練習をしていて、
学校のクラブでは、もう何年も前から卓球部は廃部になり、
大人も卓球部だった人も自分一人しかいない。
張本選手や美誠選手の様な若手の活躍で、
卓球というスポーツのイメージもだいぶ改善されたと思うけど、
まだネガティブスポーツのイメージは払拭できていないと思う。
つまり、ネガティブ故に難しいと思っている人が多く、選手が集まらないが
頼み込んでどうにか出てもらう事になった。
卓球をやった事が無い大人に、どの辺りから教えればいいのか、
やっぱり基本的なサーブ・レシーブができないと試合にならないので、
そこから教えることと、下回転サーブの出し方、受け方、
そして、試合はすべてダブルスなので、横回転の受け方だけ、
それが出来たら試合形式でゲームの進行具合を体で覚えてもらう。
# 横回転サーブを教えても、味方の動きに影響があるので、
# それを考えるととてもリスキーなので、敢えて横回転サーブは教えない事に。
ダブルスの試合をしていて、皆嘆くのが、味方同士の位置がほぼ重なってしまい
お互いに避けられなくなるという事。
その状態で、相手側に得点を許す事になる場合が多い。
それじゃ、その位置が重ならない様にするにはどうすればいいのか？
これは卓球経験者だと右利き同士なら、打ったら左に避ける、という事を
お互いに練習するのだけど、冬のスポーツ大会までにそれを練習する時間が無いので、
重ならない様にする場所へ打ち返すという練習をする事にした。
常に相手コートの向かって左側へ返すという事。
そうする事で自分たちに返ってくるボールは、大体７：３位でフォア側に返る。
ＡさんＢさんペアだと、
Ａさんが相手コート向かって左側へ返すと、相手はミスを避ける為に
面積の広い、自分たち側の右側コートへ返す。
そこをＢさんがフォアに来たボールを相手左側へ返す。
強打で返さなくても、それを繰り返していると、相手側が重なるようになって行く。
早ければ１回で重なるので、そうなったら、相手側コートの右側へ返す。強打じゃなくていい。
そう、自滅してくれる可能性が高くなる。
その事だけを教えて、短時間での必勝練習をする事にした。
実際、そうなる事はほぼ無く、この練習方法は誰もがやっている事なので、
効果は見込みない。
ただ、卓球未経験者を大会までの練習時間３時間で試合に出すには、
沢山教えることはできず、１つの必勝パターンを練習するのがベストと考えた。
半分はレクリエーションなのだから、それでいいのだ。
明日のマラソン大会に備えて何もしない日。
ハーフマラソンの為にで体力温存なんて
今までやったことは無かったと思うけど、
ここ１ヶ月の仕上がり状態からすると必要かと思う。
２時間切りとか、自分でも嘘みたいにスローペースだけど、
現実としてそれすらも危ういので仕方がない。
そういう状態を意識してか体も休めと言ってくるから
仕方なく何もしないで過ごす。
今月１１月は地域の冬季スポーツ大会（卓球）もあり、
その練習もあるので何かと要件が発生する。
練習だけで少し気忙しいけれど、
今を逃せばもっと気忙しくなりそうなので、
敢えて今月に遊びの予定を入れた。
もともとマラソン大会は入れていたし、
その翌週は冬季スポーツ大会。
その翌週、翌々週に遊びを入れた。
なので、１１月の毎週土日のいずれかはハッスルする日になる。
ちょっとしたお祭り気分の今日です。
わちゃわちゃしたものが目白押しという感じ。
連絡用アプリ「LINE」のプライバシーポリシーに同意しないと、
来月１１月から機能制限が発生するとの事で、
どのような機能制限がされるのかは不明ですが、
機能制限させない為に、プライバシーポリシーに同意した。
今月１０月にLINE会社とヤフー会社が合併した事で、
プライバシーポリシーへの同意が必要となります。
どうやって同意するのかは、わかりやすく説明されている
動画がありましたので、その動画を参考にしました。
そもそも、「プライバイシーポリシー」とは何なのか？
簡単に言うと、
LINEを使う事で、その利用履歴や登録状態により、
LINE会社へその情報をどう利用させるか決める設定の事。
です。
※5分20秒頃から同意操作の要点が始まります。
そういえば、今日走っていた時にとても強い芳香剤のような臭いがした。
臭いはあまり感じられない体質だから相当な臭いだったと思う。
トイレの芳香剤の臭い。
辺りを見ると、ベンチに座っている女の人しかいないから、風向き的にも
その人から漂ってくるというか、強い風に乗って降ってくるというか。
その場を過ぎると臭いはなくなり、やっぱりあの人だったろうかと思った。
シェディング かもしれない。
今思いつくこと列挙
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きちんと相手の言うことに返答する
相手の揚げ足をとるような事をしてはいけない
自分の主張をする前に相手の主張を正しく理解する
正しく理解する為に常に偏りのない立ち位置で聞く
言動を忘れてはならず、忘れる前にメモを取る
弱い肉体ならば弱いなりに好調を維持しなければならない
相当な覚悟がなければ痛みを伴わない自死は遂げられない
なぜ生きているのか言えなければならない
善行と知っていても実行に移せなければ知らない事と同意
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