＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜げっぷが止まらない＞

12月

9日

今日は昨日の疲れの影響か体調が今一良くない・
３食・間食で（げっぷ）が始まり度々中断した。

承知はしているが（胃の全摘）で代用の（腸）に負担がかかり（ガスが溜る）。
立ち上がったり、深呼吸等をするが改善されないことが多い。
気を付けているが（油類）が合わないみたいで、卵焼きを含め焼き物が合わない？？コロッケは良いが天婦羅類は合わない？？

ふと頭に浮かんだのは、多くの商品を。ローン（月賦）で購入しているのも一因かな？

#健康

＜インフル対策＞

12月

7日

今冬は南半球の結果から考えると大流行しそうだ。
高齢者には無料で（ワクチン接種）が進められているが、行列は見られない。

コロナ接種の影響で死亡・副反応等の情報（ワクチン）に疑問を感じる人が増えてきたようだ。

小生は、コロナと同じく・パスするので、対策として（喉の異常）が感じたら、古くから製造されている（漢方薬）を服薬予定です。

#健康

＜血糖値改善＞

11月

26日

３月の（胃全摘手術前）は、通常１３０前後・HbA1Cは７前後・食後血糖値が３００超えになり下がり方が鈍いので服薬していた。対策で食後一服してから散歩・体操をして下がるのを促進していた。

手術後体調が不安定なので思い切って体質改善を始めた。
〇パン食と牛乳類（バター・チーズ）を止めた。間食ではカステラ・饅頭等は食している
麺類はそば（５０％以上）にしてうどん・ラーメンを止めた。
〇重曹・クエン酸・ビタミン等を飲用＋ココナッツ・丸ごと大豆・野菜ジュース他
〇消化を促すためにご飯は軟らかめ（水分３０％増し）で炊いている。
〇調味料は原則なし・油は少なめでオリーム油に変更した。

効果が確認されて１０月末の検査では、血糖値９８・HbA1Cは、６．0正常に戻った。食後血糖値は機械がないので分からない。

#健康

＜記憶力チェック＞

11月

19日

最近物忘れも多くなってきているので自己診断をしている。
朝食後服用するクスリを並べて、誤飲しないように使用目的を確認している。

〇クリニック（前立腺3種⁺１袋）〇ホームDR（食後血糖・皮膚かゆみ止め）〇整形（ビタミンD）〇赤十字（消化薬＋１袋）

体調が今一不安定なので、消化薬を止めて下痢止めに変更することもある。
クスリの名前は、憶えないので壁に貼られた一覧表で確認している。

#健康

＜インフルワクチンは無料です＞

11月

12日

通常２０００円くらいの負担だったが今年度は無料です。
〇インフルエンザは、インフルエンザウイルスの飛沫感染によって起こる病気です。主な症状は、高熱・頭痛・筋肉痛などで、のどの痛み・咳・鼻水などを伴うこともあります。インフルエンザの予防接種は、感染を完全に阻止する効果はありませんが、感染の予防や、発病後の重症化や死亡を予防することに一定の効果があるとされています。
※この予防接種は義務ではありません。
〇予防する病気
インフルエンザウイルスの感染を受けてから、1日から3日間ほどの潜伏期間の後に、発熱（通常38度以上の高熱）、頭痛、全身倦怠感、筋肉痛・関節痛などの症状があらわれます。
特に高齢者や、基礎疾患などを有する方は重症化しやすい傾向があり、死亡のリスクが高まります。
〇ワクチンを接種することにより、高齢者では34～55パーセントの発病を阻止し、82パーセントの死亡を阻止する効果があったと報告されています。
昨日、クリニックに毎月の診察に行ったときに、事務局長から打診されたが、断った。過去１度だけ接種した年に皮肉なのか？インフルにかかり咳咳が止まらなくなった経験がある
先に来院されていた接種待ちの方が、書類に記入してDRの判断を待っていた。

#健康

＜ハチプロの効果＞

11月

11日

毎週金曜日、６０分の（カウンセリング）に通って３ケ月余りになりました。
超優秀な担当者（理学療法士）さんと１対１の対話で（体力・気力）が、想像以上に戻ってきています。
会話と運動が半半・運動では体を支えながら適格の指導なので身につくのも早い。

ノートの一例から・・
〇11月４日～　イヤホン交換・明瞭に聞こえるようになった。　体温上昇・４０度になると（がん）が消滅する。　低体温なので１度くらいアップを目指す。
〇風呂温度調整・４１度に下げて１０分以上つかる。　　臭覚が強い-各種の臭いが気になる。　遠方の声が聴こえる・風を伝わ
ってくるのかな？
１週間毎日の行動を書き・説明しながら、批評・アドバイスを受けている。適切な助言で日々修正している。

（批評）＊食事の時に空気を飲み込みにくくする為に姿勢に注意していきましょう。　＊腹式呼吸はへその下に力を入れる感じで吐きます。　吸うときの３倍の速度で吐きます。＊おなかのマッサージはおなかの力を抜いて行います。

#健康

＜足と脳が喧嘩した＞

11月

8日

天気も良いので高尾駅まで徒歩で出かけた。
２日か続けて歩きすぎた影響か？今一気合が入らない。

きつくなったらバスに乗車と考えて町田街道の西側を歩く。
先日よりペースが遅く狭間町のバス停まだで２９００歩２５分要した。
足が脳に、（お父さんバスに乗ろうよ）と声掛け・・脳がここから駅まで下りだから頑張って歩きなさいと命じる。ご褒美は（マックでコーヒー）に釣られて、駅前のATMにたどり着いた。

マックで一服、ダイエーで少々買い物・帰りはバスで帰宅した。
体調もかなり回復してきたが、体力が職に苦労しているので追い付かない。
昼食をずらして一休みしている。

#健康

＜ハチプロ。チャレンジ日記＞

11月

5日

自信とくらしを取り戻す、９０日の特別無料プログラム（八王子市通所型短期集中予防サービス）に通い始めてから３ケ月を経過した。
右手首骨折の後遺症でリハビリに通っているので、２ケ月（１２月２３日まで）期延長してもらった。
毎週金曜日・１時間カウンセラーの（理学療法士さん）と１対１・
内容は、１日々の取り組みに一声添えて・点検してもらいながら助言をいただく・・交換に㏍です。
３０分ぐらい対話・後半３０分は運動指導（呼吸法・身体のブル下げてくるのアg使い方他）かなりきつい指導なのでへとへとになるが、家族もびっくりするくらいのペースで回復してきた。
生来の負けず嫌いが幸いしているようだ。
来月末で８２歳になる老兵・男子の平均寿命にもなるが、寝たきり人生はご免こうむりたいと願っている。
〇指先不つまむこち調→つまむことが難しい。　呼吸改善→前のめりにならないように
〇荷物が持てない→４キロの水をブル下げて来るのに苦労する。背負うのは平気・・
このような行動を評価して
アドバイスをもらっています。

#健康

＜朝の服薬＞

11月

5日

自慢はできないが、多いので間違いないように気を付けている。
〇前立腺・３錠⁺粉１袋
〇食後血糖上昇対策・１錠
〇ビタミンD不足・１錠
〇消化剤・２錠＋１袋

飲み合わせで問題ないように薬剤師さんから指導されているが腹の中で戦争しているのではと気になる。

豪の知人はア偉材を含み20錠くらい飲んでいるが、飲み忘れると不安定になるそうだ・・

体調不良を補完するのにサプリメンと数種も飲んでいるが、脳ボケが促進すらしいので迷いも多い

#健康

腹にガスが溜る＞

11月

3日

高速道路で（ガス欠の故障車）の影響で渋滞が起きているのニュースを聞くことがある。

（胃全摘後の小腸）が度々、げっぷ・しゃっくりなどの原因になっている。
ゆっくり、しっかり嚙み砕き水分も取っているが、膨れ上がりが改善しない。

胃が無くなったので腹の中は腸が占領して（押し競らまんじゅうをしない）ので腹圧運動・深呼吸・数種の消化薬も効果が少ない。

#健康