人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

聴くだけで幸運体質になれる瞑想音楽

9月

25日

Amazon Music で見つけた

「聴くだけで幸運体質になれる瞑想音楽〜超開運〜」

自分の中でヒットした瞑想音楽でしたが、

7歳の息子が眠れない時にかけてあげたら気に入ってしまい、今では毎日寝る時にかけてあげています(^^)

開運効果あるかな（笑）

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決めると動く。決めると叶う。

9月

24日

昨日のクライアント様とのセッション。

２回目にしてコーチングの効果を大きく感じられているようで、
「前回も今日も、身体も心も軽くなりすっきりした気分になりました！」
と仰っていました。

そしてたった１０日間の間に、
ご自身で決めた事以上に事が進んでいるご様子！

決めると動く。
決めると叶う。

まさに引き寄せの法則そのもの。
クライアント様を通して実感しています。
振り返りでは、話を聞いていて
久しぶりに鳥肌が立ちまくりでした笑

私自身も、昨日、ある大きな一つの決断をしました。
クライアント様のように、あとは、実践、行動あるのみ！
クライアント様に勇気づけられた日となりました。

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渋沢栄一の言葉

9月

23日

次の一万円札の顔になる渋沢栄一の故郷は、埼玉県深谷市で、

実は、私の故郷、暑くて有名な埼玉県熊谷市の隣の市。

今日、昔のノートを見返していたら、

７年前の日経新聞の新聞記事の切り抜きが貼ってあり、

そこには渋沢栄一の言葉が。。。

「成功や失敗は努力した人の身体に残るカスのようなもので、
　一時の成功や失敗は、長い人生における泡のようなもの。
　順境や逆境、成功や失敗といった概念から抜け出し、
　溌剌（はつらつ）としたチャレンジ精神を養い、
　正しい行為の道筋に沿って、自己研鑽と行動を続けるなら、
　価値ある人生を送る事ができる。」

成功や失敗は「カス」であり「泡」！！

なんと胸に刺さる表現（笑

そして、私の師匠も、私が心酔している聖路加国際病院の院長だった

日野原重明先生もみな同じ事を言っていた「チャレンジ精神」

それに加えた「自己研鑽」と「行動」

当時、無職で妊娠中だった私がノートに貼っていた新聞記事。

今の自分にピッタリな言葉に再会でき、

何だか気分も上々。

価値ある人生を送るために、とにかく心に刻みたいと思った次第です(^^)

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「無」になる時間

9月

22日

３連休、ほとんど家事もせずゆっくりしていたので、

今日は朝から大掃除。

お天気もよく、気持ちが良かったので

かなりはかどり気分もすっきり♪

ところで、情報過多のこの時代、

「無になる時間」が大切だと言われていますね。

企業でも、就業時間に瞑想を取り入れている所もある程。

瞑想は、私も日々取り入れていて効果を感じている一人ですが、

実は、「掃除」も「無になれる時間」として有効だそう。

確かに無心になって床拭きなどをしていました笑

お部屋もきれいになり、一石二鳥ですよね。

集中力がない、アイディアが浮かばないという時、

少し気分を変えて、掃除をすることもおススメです!(^^)!

色々な無心になれる時間を持っていると、

人生豊かになれそうですね♪

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中秋の名月

9月

21日

綺麗なお月様が見えましたね。

中秋の名月+満月+一粒万倍日

全てに感謝(*´︶`*)

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視点を変える

9月

20日

小１の息子は、元気いっぱいで、
傍から見るとアウトドア派なのですが、
かなりのインドア派。

今日も良いお天気だから公園に行こうと誘っても、
全くその気なし。

そのくせ体力だけはついてきて、
夜、寝るのが遅くなってしまうこともしばしば。

何とか体をたくさん動かして、
疲れて早く寝てほしいと思う私はある事を思いつきました。

今まで、部屋の隅においていたトランポリンを
リビングの部屋のど真ん中に移動！！

すると、単純な息子はそれだけで大喜び。
「ママ、見て～。」と、目を輝かせながら大きく跳びはね、
テレビを観ている間も、跳んでは休んで跳んでは休んでを繰り返し、
かなり長時間、楽しそうにトランポリンと戯れていました。

ただ、位置を変えただけですが、
息子の中で、トランポリンの見方が変わった感じ。

ん？これって、コーチングの視点を変える質問にも例えられるかも！
と思ってしまった私(^^)
コーチの視点を変える質問によって、
クライアント様の表情に、気づき、変化が起きるときが多々あるのです。

日常生活においても、視点を変える大切さを実感した一日でした(^^)/

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睡眠負債

9月

19日

珍しく体調が思わしくなく、
息子は夫に任せて1日休む！と決めました。
明らかに寝不足続きが原因。。。
今日は昼寝も合わせて１０時間以上寝ました(≧▽≦)

日本は、睡眠時間の最も短い国で、
一日の平均睡眠時間で、６時間未満は男性が３７．５％、
女性が４０．６％もいるそうです。。。

以前、睡眠が６時間未満の人は、
認知症になりやすいという話を聞き、
該当する私は、かなり恐れをなしました(^^;)
睡眠は大切ですね。

「睡眠負債が増えれば、免疫機能も下がり、
かぜやインフルエンザのウイルスはもちろん、
新型コロナウィルスにも感染しやすくなります」
という、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の記事も目に留まりました。

睡眠が足りなくなれば、
血行も悪化し、免疫細胞の働きも低下してしまうそう。
特に第２の脳と言われる腸に悪影響を及ぼすそうです。

運動も大事ですが、まず睡眠！
コロナ渦では、特に大切ですね。

睡眠が短くて大丈夫な
ショートスリーパーの方もいますが、
私自身は寝ないとツケが回るタイプ。
わかってはいるのですが・・・(^^;)

今、睡眠確保のためにできる事。。。

睡眠をテーマにコーチングしてもらったことがありますが、
改めて、セルフコーチングしたいと思います！

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楽しく運動強化！

9月

18日

小1の息子の体育の時間は、まず準備運動としてダンスから始まるらしいです。

中学校では、ダンスが必修科目になりましたし、昔と違ってダンスも身近になりましたね。

YouTubeで、GreeeeNの「あいうえおんがく」とBTSの「Dynamaite」

の音楽に合わせて、息子が家でも踊ってくれました。

どちらも、GOMEさんというYouTuberのお兄さんが踊っている

幼児用の簡単な振り付けのもの。

そして、今朝は、「ママも一緒に踊ろう！」と誘われ、

息子と一緒に「あいうえおんがく」踊りました(^^)

踊ってみると、結構楽しい♪そして、運動になる！

幼児用の振り付けだから、ダンスが得意ではない私でも踊れます。

運動を続けるコツは、楽しく簡単、そして適度な負荷のもの。。。。

それに尽きますね！

息子も巻き込めば、コミュニケーションもとれて一石二鳥です♪

平熱の体温を0.2度上げ、疲れにくい体を目標に。。。
毎朝のトランポリンに加え、時々親子ダンスを取り入れてみようと思います!(^^)!

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疲れを溜めないためにしてること

9月

17日

今、感じている思い（感情）が現実化するとしたら。。。

イライラや不安、疲れからくるマイナス感情などは、

できるだけ手っ取り早く取り除きたいものです。

仕事場で、ちょっと疲れたな～と感じた時に

私が「意識的に」目にするものが、

仕事場の机上にある卓上カレンダーの可愛い子犬の写真。

そして、同僚がやっていたのを真似して始めた、

アロマの香りを嗅ぐ事。

これらを、ほんの５秒ぐらい、一息つくたびに行っていると

疲れ方がだいぶ違います。

その他、できたら目を瞑って深呼吸。

トイレなどで行います。特に吐く時を意識。

疲れの塊が出ていくことをイメージしながら吐きます。

全て意識的に行う事で、

疲れが酷くなるのを防げるようになってきました。

そして、仕事から帰ってきて、疲れがピークになっている時は、

家事に取り掛かる前に、

３分でも良いので、ごろんと寝そべり瞑想します。

わたしの場合、瞑想は、ほんとに即効力があります。

さて、来年の卓上カレンダーはどんなものにしようかな♪

カレンダーとの出会いも楽しみです。

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胸に染みる言葉〜朝顔より〜

9月

16日

息子が学校の学習で育ててきた朝顔。
今朝もまだ7輪も咲いていて、毎日私達を楽しませてくれています。

これほど長期間、毎朝咲き続けてくれるというのは新しい発見でした。

ある講座で教えて頂いた、五木寛之さんの著書からの言葉をシェアします。

朝顔・・・「夜の冷気と闇に包まれる時期があって朝日に咲く」

暗い闇の状態があるからこそ、あれほど綺麗な花が咲くのですね。

人生にも通じる言葉かもしれません。
辛く苦しい時期があっても、それは花開く前の前兆だと考えられれば、頑張っていけるような気がします。

そう考えると、朝顔が余計に愛おしくなりました。まだまだつぼみもあり、もうしばらく私達を楽しませてくれそうです(*´︶`*)

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