疲労を回復する総合スタミナ剤

昨日に続き、食事・栄養ネタです(^^)

「成功する子は食べものが９割」の本には、

血液をつくる「鉄」は、全身に酸素を供給して、

心と体の疲労を回復する”総合スタミナ剤”のようなもの

とあります。

うつ病だった夫は、医師から

鉄分をしっかり摂ってくださいと

言われた事がありました。

鉄が豊富であれば、

うつ病などにも密接に関わってくる

心を安定させる「セロトニン」

やる気を促す「アドレナリン」

快楽を得る「ドーパミン」

などをたくさんつくる事ができるのです。

そして、成長期の子どもは消費スピードが速いので、

意識して摂るようにしないと、供給が追いつきません。

特に「鉄」は、運動するほど汗をかいて出ていってしまうので、

外遊びをよくする子ども達はより多くの鉄分が必要です。

最近ママ友から、

血液検査で貧血が酷かった話を聞きました。

お肉など、子ども達にあげたいから、

自分はあまり食べてなかったというのです。

その気持ち、私もとてもよくわかるのですが、

ママが笑顔で元気である事が、子ども達にとってもとても大事！

実際に貧血のお母さんは体力がなく、

子育て満足度や幸福度が下がってしまう事がわかっています。

私も、上記の本を読んでから、鉄を意識して摂るようになりました。

本には、鉄強化のおススメ食材として

手軽さ№１の「赤身魚の刺身」

コスパ№１の「牛こまぎれ肉」

頻度№１の「豚赤身肉」

造血成分№１の「あさり」

などのレシピも書かれています。

鉄を摂ることでやる気もUP！

幸福度、満足度もUP！

鉄分摂って人生好転へ！(^^)

意外と近道の方法かもしれません！

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最近減塩・減カリウム・現タンパク質をしていて（ダイエットではないです）なかなか鉄分が取れていないような気がします。鉄分接収がんばります。

内倉様、お忙しい中、コメントをありがとうございました！！いつも大変お世話になっており感謝しています。健康に気を付けていらっしゃるのですね！減タンパク質をされているなら、ホウレンソウ、小松菜、のり、ごまなどから鉄を摂られるのも良いかもしれませんね。どうぞお体に気をつけて、ご自愛ください。今後ともどうぞよろしくお願い致します(^^)