人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№190　無心になる

5月

8日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

GW中、お出かけする事が多かった毎日でしたが、

昨日は、夜のセッション以外、

一日お掃除デーと決定！

そのため、いつもは、音楽をかけたり、

YouTubeを聴きながら掃除をするのですが、

昨日は、とにかく集中したかったので、

何も聴かずに無心になって、ただひたすら掃除に集中。

一つ気になりだしたら他も気になり、

予定よりはるかにたくさんの箇所を掃除する事ができました(^^)

1日動いていたのに、疲れるどころか心も体も軽くなったから不思議。

夜のセッションも万全な体制で臨む事ができたのです。

掃除は、目の前の事に集中して無心になれるという事で、

心理療法の一つとして取り上げられることもあるとのこと。

お寺のお坊さんがひたすら掃除をするのも、

一つの修行であり、煩悩をなくして心を整えるためというから

納得です。

「無心になってとにかく掃除」

モヤモヤした時の手っ取り早い対処法だと実感！

おススメです(^^)

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№189　疲労と悩みを予防する鉄則

5月

5日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

筋トレも、毎日やるより、

トレーニング後、適切な休息（48時間～72時間）をとる事で筋肉が回復し、

その結果として筋力の向上の成果が現れます。

休み休み仕事とした人と、

全く休まないで仕事をした人を比べてみたら、

休憩を入れた人の方が4倍も仕事ができたという結果も出ているそうです。

疲労と悩みを予防する第一の鉄則は

「たびたび休養すること」

5分間、目を閉じて呼吸をゆったりさせているだけでも

体はラクになります。

上手に休む事でやる気も出て気分も前向きに。

昔は疲れていても無理をする事が多かったけど、

今は、家族にも遠慮なく

「少し休んでくるね」と言って寝室に閉じこもる事もしばしば(^^)

結果、笑顔でいられる余裕も。。。

「疲れる前に休む」

疲れと悩みが予防できる鉄則ですね(^^)

5月5日子どもの日♪
今日も良い一日をお過ごしください(^^)

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№188　私の原点

5月

2日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は1日参りで氏神様へ。

新月も重なり、いつも以上に気持ちがこもりました(^^)

以前のお参りは、感謝と家族や自分の事が中心。

でも、コーチになった今は、クライアントさんの事も祈ります。

クライアントさんに成果を出してほしいし、

クライアントさん自身の状態がより良くなっていってほしいと

毎日本気で心から願っている。

この思いの原点は、自分の母にあって。。。

76歳で現役である現在も、母はとにかく仕事のメンバーが

より良くなる事だけを考えている人。

母と私は、性格はあまり似ていないけど、

その部分に関しては、コーチングマインドで

母に負けないぐらいの気持ちで

クライアントさんと接していきたいと思っている今日この頃。。。

今日も良い1日をお過ごしください♪(^^)

P.S　あなたが今感じている気持ちの原点はどこですか？

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№187　体験が成長を加速する

4月

30日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日はクライアントさんとのセッション後、
近くの住宅展示場でイベントがあり、
「ヤマメのつかみ取り」を体験するために、
息子と出かけて行きました(^^)

3匹まで持って帰って良いという事で、
気合いを入れて捕まえにいく息子(^^)

ヤマメも負けてはいません！
動きが素早い、素早い（笑）

結構格闘した後、何とか3匹捕まえる事ができ、
家に持ち帰りました。

家に帰ってからも、下処理を手伝ってもらい
塩焼きに。

実は、骨がある魚が嫌いな息子！

でも、今日は一生懸命自分で骨を取りながら
おいしい、おいしいと言って満足そうに食べていました。

これぞ食育！

体験こそ全てですね。

まずやってみる事。
その体験から学びや感動が生まれ、成長する事が出来ると
息子を通じて実感。
現に今日1日で凄まじい成長が見えました。

ビジネスでも何でも、
頭でただ考えていただけでは進まない。

実際にやってみる事、
取り掛かってみる事なんだと感じた今日この頃。

やろうと思って止まっていたこと。。。
本日取り掛かります(笑)

P.S あなたが体験してみたい事は何ですか？

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№186　　心を整える事がまず先決

4月

28日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今、今、今、、、、

今この瞬間に思っている事が現実化するとしたら。。。

常に自分が心地よい状態でいる事が

いかに大切なのかという事なんですよね。

そのために、失敗したり嫌な事があったりしても

すぐ切り替えられるマインドだったり、

物事を良い方向にとらえる思考だったり。。。

考え方、捉え方次第で

如何様にも人生をコントロールできるのだと。

昨夜受けたセッションで改めて感じた事。

限りある時間の中で

自分がやりたい事、出来る事を

しっかり選別して取り組むためにも、

”心を整える事”がまず先決なんですよね。

ｐ.S あなたが心を整えるためにしている事は何ですか？

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№185　思い切った引き算思考に

4月

26日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

最近私のところにちらほら入ってくる情報は、
教員の働き方について。

元同僚の教員の友達と話していても、
現場は本当に大変で、
体を壊して辞めていく先生も多いけど、
優秀な先生達が辞めて
他の道を歩み始めていたりする話も多く。。。

子育てしている先生などは、
個人情報の関係で持ち帰りができないため、
一度帰って、旦那さんが帰ってきた後、
21時ぐらいに学校に戻って仕事をしているそう。

私自身も、体を壊して教員を辞めたので、
そんな先生達の気持ちがよくわかるだけに、
今の教育界、本当に何とかならないのかと思ってしまいます。

色々と改革はされてきているのかもしれないけど、
もっと思い切った引き算思考が必要で、
教員の友達の話をちょっと聞いた中でも、
あまり意味がなく続いているものや、
もっと簡略化できるものがあるように感じました。

そんな教員の働き方について友達と話していたら、
思い切った引き算思考は、
今の自分にも必要な事かもと。。。

・物を減らす
・タスクを減らす
・受け取る情報を減らす
・考えすぎる時間を減らす・・・

かの有名な日野原重明先生も仰っていた

「時間は命」

限りある時間をどう有効に使うか。。。

思い切った引き算思考が
人生好転のきっかけにもなるように感じる今日この頃。。。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪(^^)

P.S　あなたが引き算して考えたい事、やりたい事は何ですか？

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№184　「リラックス」を大切に♪

4月

25日

こころと体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

夢を実現させる時に必要な事の一つに
「リラックス」が大切と言われます。
以前のブログで
リラックスが直観力を鍛えると書きましたが、
それは夢の実現にも結び付くのです。

体に力が入っていたり、
緊張状態だったりすると、
心も凝り固まる事に。。。

心がゆったりと大らかであれば、
心配や不安に振り回されず、
適切に対応する事ができ、
夢をイメージして
実現する力も強くなる。。。

リラックス方法として
散歩やジョギング、
カラオケで歌ったり、
楽器を弾いたり
音楽を聴いたり。。。等々
様々なリラックス方法がありますが、
昨日は、自分なりの新たなリラックス方法が見つかりました(^^)

用事があって人込みの多い街に行ったとき、
ふと、前から行ってみたかった
あるホテルのラウンジでしばらく時間を過ごしました(^^)

その空間にいるだけで、
心地よく気持ちがゆったりした気分に♪
流れてる時間の速さが違うようにさえ感じました。

もし対面でセッションする事があれば、
ここでやってみたいな～とワクワクしたイメージまで。。。笑

自分なりの「心をストレッチする方法」は
たくさんあるといいですね(^^)

ｐ.s あなたのリラックス方法は何ですか？

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№183　瞑想でブレない自分に

4月

22日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

コーチ仲間と話をしていた時、

瞑想をしている話が出ました。

彼はかれこれ10年以上続けているとのこと！

瞑想のお陰でブレない自分がいるそう。

ここ数年、瞑想効果は一般的になり、

ストレス改善や睡眠改善、集中力UPにつながるということや、

脳を静めるだけでなく、改善までしてしまうというから

やるに越したことはないですね。

瞑想が寿命を延ばすと考える研究者もいて、

実際瞑想を行っている高齢者は

感染症にもかかりにくいという結果も出てるほど。

私もまだまだ1年半近くですが、

毎日瞑想を続けてきた事で、

状態が変わってきている事を感じます。

何があっても大丈夫という

「心の安定」を手に入れられる瞑想。

ブレない自分を作る近道でもあるかと思います(^^)

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№182　小さな目標を積み上げる

4月

21日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日、決めていた期限に何とか間に合い、
コーチングの研修資料をほぼ完成☆

今回やり終える事ができたのは、
以下の手順があったから。

①期限を決める
②スケジュール帳に書く
③周りと約束
④覚悟を決める　

やっと作成する事ができ、
気分もかなりスッキリしました(^^)

「期限を決める事」と
「周りに約束する事」で、
かなり実現に近づける事ができます。
そして後は何が何でもやろうと「覚悟を決める」

やりきったという達成感を味わい、
やはり、一つひとつの小さな積み上げが大事だな～と
改めて感じた今日この頃。。。

P.S あなたが目標達成の為にやりたい事、それはいつ行いますか？

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№181 　良好な人間関係を築くには。。。

4月

20日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

コーチングを学ぶとき、最初に学ぶ「聴く・認める」スキル。

その中で、
「クライアントの言葉をそのまま受け止める」
という事を学びます。

「受け入れる」ではなく、「受け止める」

これは、良好な人間関係を構築する上でも
とても大切な事だと思います。

相手を受け入れようとすると、
辛くなる事もありますが、
相手の全てを受け止め、
この人は、こういう人なんだと、
まるごと認めてしまえば、
自分にとってもラクになるのではないかと。

自分自身の場合、
夫との関係を振り返っても、
価値観が合わないと苦しんでいた結婚初期(^▽^;)

当時は考え方が合わないと思う点ばかりに目がいき、
苦しむ毎日。。。

「そういう人なんだ」っと、
冷静になって受け止められるようになってから
私自身も、あまり夫に求める事をしなくなり、
結果ラクになれたし、良い部分に目がいくようになりました(^^)

今後さらに価値観が多種多様化していく時代。
お互いの価値観を受け止め、
認めていくことが必要不可欠。

まずは目の前の人達を
丸ごと受け止め認めていこう。
そう感じる今日この頃。。

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