人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№220　夢をもつ

6月

28日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨夜は、途中で保存していたブログが

あがってしまっていて、

慌てて消す事態が生じました(^▽^;)

アクセスしてくださった20名の皆様、

申し訳ございません！m(__)m

気を取り直しまして。。。

上記の写真は、ポストカードになっていて、

週末に実家に帰ったときに見つけたもの。

薬師寺の長老であり、現在は喜光寺住職である

山田法胤（やまだほういん）さんが書かれたものです。

法胤さんの法話も聴いた事があるのですが、

やわらかな口調で、ユーモアを交えたお話が

とても楽しかったのを覚えています(^^)

「人生は小さな夢の積み重ね」

ちょうど昨日、

職場で、ある出会いがあり、

夢を持つ事って大切と

改めて感じた日となりました。

その方の夢と

私が将来やりたいと思っている夢に

重なる部分があり、

何らかの形で将来一緒に仕事をしましょうというお話まで。。。

まさに夢に一歩近づけたような出会い。

夢、そしてそうなりたい！

と、イメージを持ち続ける事で

必要な人、必要な物との出会いが、

何らかの形で引き寄せられてくるのかなと、、、

夢を形にするその時のために、

もっともっと経験を積んでいきたいと思った次第です(^ ^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S 　あなたの夢は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№219　「ありがとう」と「ごめんなさい」

6月

25日

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。

夫が息子によく言う言葉。

「「ありがとう」と「ごめんなさい」が言えれば、

人生何とかなるんだよ」

少し大袈裟に聞こえるけど、

夫はそれで今まで上手に生きてきたと自負している(^^;)

今週の朝ドラの「ちむどんどん」では、

主人公の暢子が、

自分らしさ、自分の良いところは何かを母親に聞く場面があり、

「ありがとうとごめんなさいが言える所」

と言ってもらっていた。

その母親の言葉に気づきをもらい、

全く協力を得られなかった

暢子が働く厨房全体にも

「ありがとう」が広がっていくというお話。

それを観ていたら、

夫が息子に言っている事も

満更ではないかもしれないと感じた。

人とのコミュニケーションで必要な

最たる言葉。

「ありがとう」

「ごめんなさい」

人生を好転させるには、

とても大切な言葉のように感じます。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　あなたが今、「ありがとう」を伝えたい人は誰ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№218　今できる最高を尽くす！

6月

23日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

6月は私にとって変化の大きい月。

普段コーチ以外にも仕事をしているのですが、

急な話が舞い込み、7月から転職することに。

取り掛かろうと思っていた案件が

先延ばしになってしまいそうで。。。

そんな時、コーチ仲間でもある

小岩良さん（https://www.c-sagaseru.com/koiwa）

（https://jp.bloguru.com/koiwa/442965）

のSNSで投稿されてた言葉が刺さりました。

まさに「今できる最高を尽くす！」

はい。今できる最高を尽くしたいと思います(^^)

良さん、ありがとうございます。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今できる最高を尽くしたい事は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№217　夏至の日から始めた事

6月

22日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

私の中で、ずっとやりたいと思いながら

できていなかった2つの事。

〇運動習慣

〇断捨離

継続で行っているコーチングで、

まずは運動習慣についてやる事を明確にし、

開運日が重なった昨日の夏至から始めました(^^)

運動は嫌いではないし、

どちらかというと好きなのに、

他にもやりたい事が多すぎて、

つい後回しにしてしまっていて。。

コーチから

「どれぐらいのペースで行いますか？」

と、問いかけられたことで

週３～４日という言葉が出てきました。

習慣というと、毎日やることみたいに、

変な固定観念を持っていた自分に気づくことに！

セッションの中で決めたように、

早速、スケジュール帳にも記録をつけ、

小さな小さな達成感(^^)

また、2週間後、

コーチに出来た事を報告できるように頑張ろう。

今回は継続できそうな予感♪

3か月後の満足した自分をイメージしたら

一層ワクワクしてきましたよ。

今朝の若干ある筋肉痛も、

嬉しい痛み　笑

筋肉を手に入れて、

低血圧を改善し、疲れにくい体を目指します(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今、続けたい習慣は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№216　環境を選ぶのは自分自身

6月

20日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は、コーチ仲間とランチ会。

総勢18人が集まり、

みんなで野望を語ったり、

コーチングについて語ったり。。。

青空の下、テラスでお酒も吞みながら、

リアルで集まれる良さを

味わい尽くしました(^^)

コーチになってから

明らかに付き合う仲間も変わり

変化してきた1年。

人は、置かれている環境によって

考え方や気分が変わる生き物。

自分を変えたかったら環境を変えなさいとは

よく言われる事ですが、

まさにその通りだなと思います。

例えば、良さそうだなと思うコミュニティに

とりあえず参加してみたり、

自分に合いそうなコーチをつけてみたり。。。

ちょっと苦手な人間関係からは、

距離を置くという事も大切かもしれないですね。

環境が人をつくり、

そして、その環境を選ぶのは自分自身。

まずは、自分がどんな環境に身を置きたいのかを

自分に問いかけてみると良いですね。

それを明確にする事で、

自分の願う環境が引き寄せられます。

私自身、最初の最初は

ある方のＳＮＳの投稿写真を見た時、

「あっ、こういう人達がいるところに身を置きたい」

と思った時から、色々な事が変化してきたように感じます。

きっかけは何でもよいのかなと。

自分の感性を大切にし、

自分が心地よいと思える環境に身を置く事が

人生を好転させていく秘訣かなと思います(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

Ｐ．Ｓ　あなたが望む心地よい環境とは、どんな環境ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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No.215 肩蹴り腰痛、認知症予防に○○○

6月

16日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　　みことあきこです。

最近、長時間立ちっぱなしの時

少し腰の痛みを感じるように(^^;

何とかしないとと思っていたら

たまたま観たNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、

『尻トレ』で肩こり腰痛、認知症予防が可能

であるという事がわかりました(^^)

トリセツ①

お尻のたれを改善し、健康な体も手に入れるには

「骨盤を立てること」

トリセツ②

健康な脳とお尻をつくる超簡単な方法とは？

「６５ｃｍの歩幅で歩くこと」

（→ちょうど、横断歩道の線を踏まないで歩くぐらいの歩幅だそうです）

広い歩幅で歩くと

たくさんの筋肉に指令→　脳が活性化　

→脳の血流がUP　→認知症リスクが減少

だそうです。

あの長寿で有名だった泉重千代さんは、

レントゲンでの骨の状態は見るも無残な状態だったそうですが、

背中、お尻の筋肉がとても発達していたという話も

先日の中医学の講座で聴きました。

筋肉を鍛えるためには

運動もそうですが、良質なたんぱく質を摂る事も大切ですね。

今、朝や気づいた時に尻トレを行い、

若干筋肉痛(≧◇≦)

一石三鳥も四鳥もありそうな尻トレ。

取り入れてみる価値はありそうですね(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが習慣にしている運動は何ですか？

ヒップアップもしたいと思っていた私には

思わぬ朗報　笑

最後までお読みくださりありがとうございました。

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No.214 鎌倉に行ってきました

6月

14日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は息子の土曜参観の振替休日。

私もお休みをとって

鎌倉へ2人で行ってきました。

大河ドラマの影響か、

平日とは思えないほどの賑わい＾＾

鶴岡八幡宮でお参りし、

八幡宮の池にいた亀にエサをあげ、

小町通りで私は世界一のアップルパイ、

(クリームも入っていて、めちゃくちゃ美味しかったです(^^))

息子はいちご飴を食べながら、

最後は歩いて由比ヶ浜海岸へ。

海の家を建てていたので、

今年は賑やかな海になりそうですね。

やっぱり鎌倉の雰囲気好きだな〜と思いながら、終始心地よい気分を味わい楽しむ事ができました♪

良い気分転換になり

ゆったり時間を過ごせたので

今日からまた切り替えていきます！

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№213　ラポールついて考える事

6月

13日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は、午前中に自分がセッションを受け、

夜はグループコーチングでセッション。

合間には、YouTubeで、

憧れのMCC Duoの青木コーチと猪俣コーチのセッションを

聴くという、コーチング付けの一日＾＾

充実した1日でしたが、

特に昨日は、コーチングにおける

ラポール（相手と信頼関係を築く事）

の大切さをヒシヒシと感じた1日にもなりました。

朝のセッションでは、

なぜかコーチの質問に、

感極まりながら答えていた自分がいたり、

グループセッションでは、

思いの丈を全て正直にぶつけてくれた

クライアントさんがいたり、、、

そんな一日だったから、

余計に充実感を感じたのかもしれません。

ラポールとは、フランス語で

「橋を架ける」という意味があり、

心理学用語でもあります。

「調和した関係」という意味も持ち、

クライアントとコーチの間に橋が架かるように、

信頼関係やリラックスできる関係を築くこと。

親子関係、友人関係はもちろん、

ビジネスにおいても大変重要な考え方であり、

円滑な関係を築くためには欠かせないラポール。

教育でも、

コミュニケーション能力の重要性について問われる今、

学校教育の中にも取り入れていってほしいと思うほど。

コーチングスクールでも、

最初に学ぶラポール。

伝えたい事を本音で話し合える関係の築き方、

ラポールの形成がこれからの時代、

とても重要になってくると感じています。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　　あなたが今一番ラポールを形成したい人は誰ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№212　笑いを増やすには〇〇を！

6月

12日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

コロナでずっと会えていなかった

叔父、叔母の所に遊びに行ってきました。

母も来ていたので、賑やかなひとときに(^^)

大好きな叔父と叔母ですが、

昔から二人の掛け合いが漫才みたいで。。

ほんとに明るく、

お二人がいるだけでその場が笑いでいっぱい！

楽しい時間を過ごしてきました(^^)

笑う事が免疫力を上げるという事は

有名な話ですが、

どうしたら笑いが増えるかといったら、

やっぱり明るい人といる事だし

一緒にいて心地よい人といる事なんでしょうね。

中医学の先生によると、

笑いを増やすには。。。

男性は　野菜をたくさん食べる、よく歩く、

　　　　仕事や家事で体を動かす

女性は　野菜を食べる

　　　　外出する機会を増やす

が良いそうです(^^)

野菜を食べる事、大切なんですね。

「薬には自分しか治す力がないけど、

笑顔には自分も他人にも良い影響をもたらす」

という話も伺いました。

「笑う門には福来る」

今日も笑顔あふれる一日になりますように♪

P.S　あなたが一緒にいて笑顔になれる人は誰ですか？　

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№211　もう一人の自分と対話する

6月

11日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

子育てをしていると、

イライラしてしまうこと・・ありますよね(^^;)

そんな自分にも腹が立ったりして、

イライラがさらに膨らんでしまう事も。

そんな時、少し冷静になって、

もう一人の自分と対話します。

「今、どんな状態？」

「今、どんな気持ち？」

「イライラしてるんだね。」

自分の感情を受け止める事で

結構気持ちが冷静になれたりします。

「それでどうしたい？」

そんな質問で、自然と口角が上がったりも。。。

とにかく自分の気持ち、感情に向き合う事。

マイナスな気持ちもしっかり受け止める事で

意外とすっきりします。

イライラが続くと

イライラを引き寄せてしまうんですよね。

早めの切り替えが大切だなと感じます。

子育てに関しては、

修行が必要な事も多いですが(^^;)

そんな時はセルフコーチング、

心がけています。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　あなたは今の自分に何を問いたいですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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