人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№106　不動心

12月

23日

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小、中、高校と剣道をやっていました。
高校では、試合の時には、
部旗を持っていって体育館や道場に飾ります。

その部旗に書かれた言葉に「不動心」
というものが数多くありました。

不動心＝何事にも動じない心、何事にも動じない精神

ウィキペディアの中で、
不動心について
～日本の武道や芸道では、
より進化を求める修行において、
哲学的かつ精神的な側面で
効果のある概念ともなっている～
とあります。

新たな変異株が日本でも確認され、
世の中がまた不安や心配の渦に
飲み込まれそうになりつつありますが、

こんな時こそ「不動心」
動じない精神でいる事が
大切ですね。

因みに、私の母校の部旗の言葉は
「礼」でした。
武道には「礼に始まり礼に終わる」
という言葉通り、
最初と最後の挨拶をとても大切にします。

「不動心」に「礼」
30年以上たった今も、
私の心に刻まれている大切な言葉達です。

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№105　過去に感謝し、今を大切に生き、未来を信じて。。

12月

22日

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昨日、冬至の過ごし方に書いたように、
今日は１日穏やかにゆっくり過ごしたいと思いました。

たまたま仕事が休みでしたので、
気の合うママ友と、カフェで朝活。

たくさん笑った後は、
神社にお参りに行き神様に感謝の言葉。

そして、冬至のエネルギー高い太陽を
たくさん浴びながらウォーキング。

夜は香りの良いゆず湯に浸かり、
いつもより長い時間瞑想。

心穏やかに過ごす事ができ、
ある意味、目標達成した一日となりました(^^)

色々大変だった過去を思い出すと
こんなに普通に穏やかに過ごせる事が
どれだけ幸せな事なのか。。
もう、感謝しかありません。

人は、経験をするために
地球に生まれてきていると言われます。

人生山あり谷あり。。。
どんな時も、
必ず良い方向に行くと信じてきたから
今があるのかなとも思います。

これからも、
過去に感謝し、今を大切に生き、
未来を信じて前に進んでいきたい

そんな思いが沸き上がり、
穏やかに過ごせた一日に感謝して
このまま２０２２年を迎えたいです。

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№104　冬至の日の過ごし方

12月

21日

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明日は冬至。
この日から世の中のエネルギーが
ガラッと変わると言われています。

お風呂に入れる柚子も購入。
柚子湯浸かり、邪気を払って開運を呼びましょう。

また、冬至に食べる良いと言われるかぼちゃ。
かぼちゃは南瓜と書きますが、
冬至にかぼちゃ（南瓜）を食べるのは、
冬至は、陰が極まり再び陽にかえる日らしく、
陰（北）から陽（南）へ向かう事を意味してるため、
冬至に最もふさわしい食べものになったそうです。

太陽の力から特別なパワーをもらえる冬至。
自分自身を高めるのに最適な日とも言えます。

そんな冬至の過ごし方としては、
運気を下げるネガティブな言葉や愚痴、悪口は避け、
できるだけゆったりと穏やかに過ごす事がベスト。

師走の忙しい時期ですが、
心落ち着ける時間が少しでも持てると良いですね(^^)

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№103　寒い冬の小さな幸せ

12月

20日

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今日の関東は晴天。
雲一つない青空を見上げていたら、
とっても幸せな気分に(^^)

冬は寒くて苦手ですが、
冬の空は空気が澄んでいて、
青空も星空もとっても綺麗で
つい見上げてしまいます。

あと、冬と言えばお風呂。
冷える脱衣所からお風呂に入る
あの至福な瞬間がたまりません（笑）

そして、大好きな具だくさんの豚汁も、
やはり冬は一段とおいしく感じます。

冬は寒くて嫌だな～と、
気分も沈みがちになっていた昔に比べると、
今は冬の小さな幸せな瞬間を味わい尽くせるように
なりました♪

冬の小さな幸せ。。。
まだまだ見つけていきたいです(^^)

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№102　浄化をしよう

12月

19日

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今夜はとってもきれいな満月でしたね。
満月は浄化するのに良い日。
という事で、わたしも今日は塩風呂に入りました(^^)

良い流れをつかむには、まず出す事が大切。

涙、咳、げっぷ、おなら、便、
くしゃみ、あくび、湿疹、にきび、汗、
かゆみ、痛み、

カラダから出すものって、
時に苦しい時もありますが、
出した後はすっきりと
すがすがしい気分になりますよね。

カラダの症状だけでなく、
押さえていた感情や言葉も出す事で浄化されます。

コーチングも浄化の一種で、
皆さん、セッションを終えた後は、
とてもスッキリされています(^^)

心も体も浄化され、
持っているものを出し切った時に、
入ってくるのが「豊かさ」

人間インプットする事にすぐ目が行きがちですが、
まずはアウトプット、意識していきたいですね。

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№101　緊張感との付き合い方

12月

18日

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知り合いの子どもが受験生で、
今、自分も子どもも落ち着かなくて大変だと聞きました。
12月も終わりに近づき、
受験生は不安と緊張の連続の毎日でしょう。

緊張はなるべくしたくないものですが、
全くなくても良いパフォーマンスができないと言われています。
程よく緊張して集中でき、
ワクワクしながら望める状態が
一番良い状態。

緊張し過ぎる時は、よく深呼吸が良いと言われますが、
これも受け身でやっていても意味がなく、
深呼吸をすると緊張が解けて力を出せるという事を
しっかり意味づけする事が大切。

ストレッチなどで筋肉を緩めたり、
自分自身への励ましの言葉かけも
緊張感を和らげるのに効果的。

心を整え、整理する方法を
幼い頃から鍛えていたら、
どんなにメンタルを強くする事ができるだろうかと思います。

一朝一夕では、
メンタルが強い状態に近づかない。
自分自身の対処法を探し、
日頃から繰り返す事で、
メンタルが強固になるのです。

あなたの緊張感の対処法は何ですか？

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№100　違いを楽しむ

12月

17日

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我が家の男子チーム（夫と息子）は、
自分の趣味を私に共有してほしがる。

今日も息子には、
戦国武将の戦いごっこに誘われ、

音楽鑑賞が趣味の夫は、
「良い曲を見つけたから聴いてほしい」
と、YouTubeで曲を流し始めた。

趣味が違うから
しんどいなーと思う事もあったけれど(^▽^;)
最近は一緒に楽しんじゃう余裕も出てきた。

息子が大好きな戦国武将も
夫が聴く音楽も、
1人だったら出会わなかった世界。

そして、今日、夫に聴かせてもらった曲は
かなりヒットした！
一緒にライブに行きたいなと思えた瞬間。
また新たなるワクワクを発見♪

視点を変えて、
とりあえず興味をもって楽しんでみる事で
新しい発見があると思えた今日この頃。。。

あなたの趣味は何ですか？(^^)

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№99　自然との一期一会

12月

16日

今朝、職場に出かける時、
信号の待ち時間で空を見上げると、
一面にイワシ雲が。。。
朝日の光と重なって、
なんとも言えない壮大な雲にみとれて
思わず写真を撮る。

夕方には、雲の間から垣間見えた幻想的な月を発見。
息子と一緒に、「綺麗だねぇ。。」
っと、お互いしばらく立ち止まって月を観賞。

朝も夜も、ほんの数分のでき事だったけど、
美しい地球を思い出させてくれる
なんとも言えない幸福感に満ちた時間。

こうした自然との一期一会も
もっともっと大切にしたいと思った今日この頃。。。

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№98　プチ断食を実践して

12月

15日

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同僚が実践していたので、
最近、平日だけプチ断食をしています。

食事をするのは、昼食と夕食のみ。
夕飯の後から、次の日の昼食までは
飲み物のみで何も食べません。

調べたら、青木厚先生の
「１６時間断食」という方法と
一緒だという事がわかりました。

ダイエット効果だけでなく、
胃腸の消化機能が整えられ、
お肌やアレルギー対策にも良いそう。

実際、身体がスッキリした感覚で、
体調が良いです♪

空腹感も、アンチエイジングと思えば
嬉しく感じるようになり、
かえって頭も冴えるようにさえなってきました(^^)
まさにカラダが喜んでいる感じです。

新しい年に向けて、
心も体も大掃除。

スッキリして良い年が迎えられますように♪

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№97　魔法の言葉達

12月

14日

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最近、何かにつけて言い返してくる小1の息子。
コーチングを学び
それを活かせるようになってきてはいるものの、
子育てにおいては、
難しく感じる事もたくさんある毎日。。。(^^;)

そんな時、ふと見つけた
マイナス言葉をプラスに変える言葉。

文句が多い→自分の意見を持っている
落ち着きがない→行動力がある
飽きやすい→気持ちの切り替えが早い
大雑把→細かいことにこだわらない
せっかち→頭の回転が速い

息子に当てはまりそうなことが
魔法のように良い表現に変わっている(笑)

そっかー
文句が多いのも、自分の意見をもって主張できるって事なのね。。。
そうやって考えられたら少し余裕をもって対応できそう。。。

息子とバトルになりそうになったら。。。
まずはコーチング
そして、上記の言葉を思い出してみよう(^^)

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