人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№218　今できる最高を尽くす！

6月

23日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

6月は私にとって変化の大きい月。
普段コーチ以外にも仕事をしているのですが、
急な話が舞い込み、7月から転職することに。

取り掛かろうと思っていた案件が
先延ばしになってしまいそうで。。。

そんな時、コーチ仲間でもある
小岩良さん（https://www.c-sagaseru.com/koiwa）
（https://jp.bloguru.com/koiwa/442965）
のSNSで投稿されてた言葉が刺さりました。

まさに「今できる最高を尽くす！」

はい。今できる最高を尽くしたいと思います(^^)
良さん、ありがとうございます。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今できる最高を尽くしたい事は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№217　夏至の日から始めた事

6月

22日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

私の中で、ずっとやりたいと思いながら
できていなかった2つの事。

〇運動習慣
〇断捨離

継続で行っているコーチングで、
まずは運動習慣についてやる事を明確にし、
開運日が重なった昨日の夏至から始めました(^^)

運動は嫌いではないし、
どちらかというと好きなのに、
他にもやりたい事が多すぎて、
つい後回しにしてしまっていて。。

コーチから
「どれぐらいのペースで行いますか？」
と、問いかけられたことで
週３～４日という言葉が出てきました。
習慣というと、毎日やることみたいに、
変な固定観念を持っていた自分に気づくことに！

セッションの中で決めたように、
早速、スケジュール帳にも記録をつけ、
小さな小さな達成感(^^)

また、2週間後、
コーチに出来た事を報告できるように頑張ろう。
今回は継続できそうな予感♪

3か月後の満足した自分をイメージしたら
一層ワクワクしてきましたよ。

今朝の若干ある筋肉痛も、
嬉しい痛み　笑

筋肉を手に入れて、
低血圧を改善し、疲れにくい体を目指します(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今、続けたい習慣は何ですか？

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№216　環境を選ぶのは自分自身

6月

20日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は、コーチ仲間とランチ会。
総勢18人が集まり、
みんなで野望を語ったり、
コーチングについて語ったり。。。

青空の下、テラスでお酒も吞みながら、
リアルで集まれる良さを
味わい尽くしました(^^)

コーチになってから
明らかに付き合う仲間も変わり
変化してきた1年。

人は、置かれている環境によって
考え方や気分が変わる生き物。

自分を変えたかったら環境を変えなさいとは
よく言われる事ですが、
まさにその通りだなと思います。

例えば、良さそうだなと思うコミュニティに
とりあえず参加してみたり、
自分に合いそうなコーチをつけてみたり。。。
ちょっと苦手な人間関係からは、
距離を置くという事も大切かもしれないですね。

環境が人をつくり、
そして、その環境を選ぶのは自分自身。

まずは、自分がどんな環境に身を置きたいのかを
自分に問いかけてみると良いですね。
それを明確にする事で、
自分の願う環境が引き寄せられます。

私自身、最初の最初は
ある方のＳＮＳの投稿写真を見た時、
「あっ、こういう人達がいるところに身を置きたい」
と思った時から、色々な事が変化してきたように感じます。

きっかけは何でもよいのかなと。
自分の感性を大切にし、
自分が心地よいと思える環境に身を置く事が
人生を好転させていく秘訣かなと思います(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

Ｐ．Ｓ　あなたが望む心地よい環境とは、どんな環境ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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No.215 肩蹴り腰痛、認知症予防に○○○

6月

16日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　　みことあきこです。

最近、長時間立ちっぱなしの時
少し腰の痛みを感じるように(^^;

何とかしないとと思っていたら
たまたま観たNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、
『尻トレ』で肩こり腰痛、認知症予防が可能
であるという事がわかりました(^^)

トリセツ①
お尻のたれを改善し、健康な体も手に入れるには
「骨盤を立てること」

トリセツ②
健康な脳とお尻をつくる超簡単な方法とは？
「６５ｃｍの歩幅で歩くこと」
（→ちょうど、横断歩道の線を踏まないで歩くぐらいの歩幅だそうです）

広い歩幅で歩くと
たくさんの筋肉に指令→　脳が活性化　
→脳の血流がUP　→認知症リスクが減少
だそうです。

あの長寿で有名だった泉重千代さんは、
レントゲンでの骨の状態は見るも無残な状態だったそうですが、
背中、お尻の筋肉がとても発達していたという話も
先日の中医学の講座で聴きました。

筋肉を鍛えるためには
運動もそうですが、良質なたんぱく質を摂る事も大切ですね。

今、朝や気づいた時に尻トレを行い、
若干筋肉痛(≧◇≦)

一石三鳥も四鳥もありそうな尻トレ。
取り入れてみる価値はありそうですね(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが習慣にしている運動は何ですか？

ヒップアップもしたいと思っていた私には
思わぬ朗報　笑

最後までお読みくださりありがとうございました。
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No.214 鎌倉に行ってきました

6月

14日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は息子の土曜参観の振替休日。
私もお休みをとって
鎌倉へ2人で行ってきました。

大河ドラマの影響か、
平日とは思えないほどの賑わい＾＾

鶴岡八幡宮でお参りし、
八幡宮の池にいた亀にエサをあげ、
小町通りで私は世界一のアップルパイ、
(クリームも入っていて、めちゃくちゃ美味しかったです(^^))
息子はいちご飴を食べながら、
最後は歩いて由比ヶ浜海岸へ。

海の家を建てていたので、
今年は賑やかな海になりそうですね。

やっぱり鎌倉の雰囲気好きだな〜と思いながら、終始心地よい気分を味わい楽しむ事ができました♪

良い気分転換になり
ゆったり時間を過ごせたので
今日からまた切り替えていきます！

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№213　ラポールついて考える事

6月

13日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は、午前中に自分がセッションを受け、
夜はグループコーチングでセッション。

合間には、YouTubeで、
憧れのMCC Duoの青木コーチと猪俣コーチのセッションを
聴くという、コーチング付けの一日＾＾

充実した1日でしたが、
特に昨日は、コーチングにおける
ラポール（相手と信頼関係を築く事）
の大切さをヒシヒシと感じた1日にもなりました。

朝のセッションでは、
なぜかコーチの質問に、
感極まりながら答えていた自分がいたり、
グループセッションでは、
思いの丈を全て正直にぶつけてくれた
クライアントさんがいたり、、、
そんな一日だったから、
余計に充実感を感じたのかもしれません。

ラポールとは、フランス語で
「橋を架ける」という意味があり、
心理学用語でもあります。

「調和した関係」という意味も持ち、
クライアントとコーチの間に橋が架かるように、
信頼関係やリラックスできる関係を築くこと。

親子関係、友人関係はもちろん、
ビジネスにおいても大変重要な考え方であり、
円滑な関係を築くためには欠かせないラポール。

教育でも、
コミュニケーション能力の重要性について問われる今、
学校教育の中にも取り入れていってほしいと思うほど。

コーチングスクールでも、
最初に学ぶラポール。
伝えたい事を本音で話し合える関係の築き方、
ラポールの形成がこれからの時代、
とても重要になってくると感じています。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　　あなたが今一番ラポールを形成したい人は誰ですか？

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№212　笑いを増やすには〇〇を！

6月

12日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

コロナでずっと会えていなかった
叔父、叔母の所に遊びに行ってきました。
母も来ていたので、賑やかなひとときに(^^)

大好きな叔父と叔母ですが、
昔から二人の掛け合いが漫才みたいで。。
ほんとに明るく、
お二人がいるだけでその場が笑いでいっぱい！
楽しい時間を過ごしてきました(^^)

笑う事が免疫力を上げるという事は
有名な話ですが、
どうしたら笑いが増えるかといったら、
やっぱり明るい人といる事だし
一緒にいて心地よい人といる事なんでしょうね。

中医学の先生によると、
笑いを増やすには。。。
男性は　野菜をたくさん食べる、よく歩く、
　　　　仕事や家事で体を動かす
女性は　野菜を食べる
　　　　外出する機会を増やす

が良いそうです(^^)
野菜を食べる事、大切なんですね。

「薬には自分しか治す力がないけど、
笑顔には自分も他人にも良い影響をもたらす」
という話も伺いました。

「笑う門には福来る」
今日も笑顔あふれる一日になりますように♪

P.S　あなたが一緒にいて笑顔になれる人は誰ですか？　

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№211　もう一人の自分と対話する

6月

11日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

子育てをしていると、
イライラしてしまうこと・・ありますよね(^^;)
そんな自分にも腹が立ったりして、
イライラがさらに膨らんでしまう事も。

そんな時、少し冷静になって、
もう一人の自分と対話します。
「今、どんな状態？」
「今、どんな気持ち？」

「イライラしてるんだね。」
自分の感情を受け止める事で
結構気持ちが冷静になれたりします。

「それでどうしたい？」
そんな質問で、自然と口角が上がったりも。。。

とにかく自分の気持ち、感情に向き合う事。
マイナスな気持ちもしっかり受け止める事で
意外とすっきりします。

イライラが続くと
イライラを引き寄せてしまうんですよね。
早めの切り替えが大切だなと感じます。

子育てに関しては、
修行が必要な事も多いですが(^^;)
そんな時はセルフコーチング、
心がけています。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　あなたは今の自分に何を問いたいですか？

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№210　人と関わる事で磨かれる

6月

10日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

人と関わる事で、自分が磨かれるし、
人と関わる事で、運も開けていくのですよね。

私自身も、たくさんの出会いがありました。
良い人も苦手な人も。。。(^^;)
その人達のお蔭で、
色々乗り越えられた今の自分があると思います。

私が教員の初任者の時にとてもお世話になり、
長い間、年賀状だけのやりとりをしていたある先生がいて。。。

4年前に再会はしていたのですが、
ふと、その先生の事が気になり、久しぶりに会いたくなって
昨日連絡をしてみました(^^)

その先生は、私が年賀状で教員を辞めた事を伝えた時、
心配してすぐにハガキをくださるような、とても温かい優しい先生。
憧れでもある先生です。
今月ランチできる事になったのでとても楽しみです♪

あなたも、時々、ふと思い出す方はいませんか？
その人がもし会いたいと思っている人なら、
思い切って連絡してみると良いかもしれません(^^)
相手も会いたいと思っているかも♪

人と出会い、人と関わる。
様々な人と関わる事で、
まだ隠された自分が引き出される事もあります。

コロナも少し落ち着いてきた今、
積極的に人と関わっていけると良いですね。

今日も良い一日をお過ごしください♪

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№209　タイプを知る（子ども編エニアグラムから）

6月

8日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今回、私ではなく、息子がひょんなことから、
子ども用のエニアグラム（適性診断）を受けました。

そのエニアグラムをもとにした９つの性格タイプは

・完全主義者タイプ（責任感のあるしっかりさん）
・達成者タイプ（いつでもベストを尽くす！）
・統率者タイプ（みんなのリーダー的存在）
・堅実家タイプ（小さなことからコツコツと）
・調停者タイプ（心優しいおっとりさん）
・楽天家タイプ（楽しいことが大好き！）
・研究者タイプ（興味がある分野をとことん追求する）
・芸術家タイプ（ユニークな発想の持ち主）
・献身家タイプ（愛情にあふれた）

この中で息子は「楽天家タイプ」
当たってる（笑）

基本的性格の所はすごく当たっていて、
どうしても、マイナスのポイントの所に
目が行きがちになってたかもしれなくて。。。

気をつけないと、
そんな彼に対するモチベーションを下げる接し方、
少ししてたかもしれない。。と
気づかせてもらえました(^▽^;)

自分を知る事、
相手を知る事。。。

上手にコミュニケーションをとる基本ですね。

息子には、楽しさをプラスさせる
ゲーム的な要素を取り入れると
モチベーションが上がるそう。
私にはなかなかハードルが高いですが、
取り入れてみたいと思います(^▽^;)

今日も良い１日をお過ごしください♪(^^)

P.S あなた自身は、どんなタイプだと考えられますか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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