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「なりたい」を叶えるコーチング実験記録

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【断捨離】1週間後の自分はどうありたい?

スレッド
【断捨離】1週間後の自分はどう...
ゴールデンウィークの終盤
突然「断捨離したい」モードに入りました!

断捨離は
セルフコーチングなのですが、

その際に大切なのは
「軸を自分に置く」ということ。

断捨離の提唱者である
やましたひでこさんは

「いまの自分を軸に」

そうおっしゃっています。


モノが多いときは、

「いまの自分に必要かどうか」
これで考えると

「いまの自分はどうありたいか」
こちらを
見つめ直すことができます。


ただ、モノが減ってくると
「いまの自分に不要」なモノは
無くなっているんですよね。

「でも、何か不要なモノが
潜んでいる気がする」

だから
「断捨離してスッキリしたい」

そんなときは…?


「一週間後の自分」
ここに軸を置くのがオススメです!


一週間後の自分は
どうありたいのか?

一週間後には
どういう自分になっていたいのか?


近い未来のことなので、
イメージもしやすいです。

「いまの自分」には必要に思える

でも

「一週間後の自分」には不要

そういうモノ、
意外とあったりします。


私の場合は、
洋服で見つかることが多いです。


「妥協して着ていたんだな」
そんなことに気づくことも結構あります。


ではでは★

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5/5は立夏。夏の入り口に立ちました!

スレッド
5/5は立夏。夏の入り口に立ち...
昨日5/5は立夏でしたね。
夏の始まりの日。

私の住んでいるところでは
25℃くらいの気温で
少し暑く感じる一日でした。

3月後半から、
涼しい日と暑い日が交互に来て
体調崩されたりしていませんか?

私は…
どことなく怠いと感じる日が多く
グダッとしてしまう日も結構ありました。

人間は、
夏に向けて睡眠時間も
短くなっていくそうです。

寝る時間が短いということは
活動をする時間も長くなるということ。

起きている時間が長いと
やりたいことが増えますよね。

何からやろうかな?
どうやっていこうかな?

頭の中がいっぱいになってしまったときは
コーチングで頭の整理がオススメ!

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【ペットボトルでいちご栽培】50日経過して、すくすく育ってます

スレッド
【ペットボトルでいちご栽培】5...
事務所の窓辺の日当たりがとても良いので、
3月13日から「四季なりいちご」を育てています。

ペットボトルを使って育てる
グリーントイのいちごの種を使い
ゼロから育てています。


育て始めて1か月以上が経ち、
少し弱弱しかった本葉も
力強い葉になってきました。

よく見ると
すごく近しいところで生えてきた
2つの芽両方が
ほぼ同じペースで
育ってくれているようです。

芽が近すぎる場合は
間引く必要があるということなのですが
2つとも元気いっぱいなので、
どちらかを…という決心ができず…

仲良く育ってくれているので
間引いたりせずに
様子を見ていこうと思っています!


ではでは★

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忙しくて心を亡くしたときに助けてくれたのは…?

スレッド
忙しくて心を亡くしたときに助け...
この1か月半くらい、
久々に、詰まりに詰まった状態を
過ごしていました。

スケジュールも詰め詰め
考えること決めること
盛りだくさん過ぎて
頭も心も身体も疲労困憊。

まさに、
「心を亡くしている」状態でした。

そんな状態の私を助けてくれたのは、
太陽の光でした!

晴れの日は
ほんの少しの時間でも
太陽の光を浴びるようにしました。

寒くても外に出て、
太陽に当たっていました。

どんなにすさんだ気持でも
太陽の光を浴びると
少し穏やかになるんです。

イライラしていても
太陽の光を…

忙しいときほど日光浴!

これを推していきたいです!!


ではでは★

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「断捨離中の疲れた…」その理由は?

スレッド
「断捨離中の疲れた…」その理由...
断捨離中に「疲れた…」と
感じることはありませんか?

私は、少し前に
断捨離しまくったのですが

めちゃくちゃ疲れました…


1日の終わりには
ぐったりしていました…


「身体を動かすから」

これは確実にあります!


ただ、精神的な疲れの理由は?

「断捨離は決断の連続だから」


モノの要・不要を検討するには
結構、頭を使うんですよね

しかも、断捨離が進むにつれ

決断のハードルは高くなっていきます。


それだけ、
自分に向き合わないといけないんですよね。


断捨離ハイで一気に進めるのも良いけれど

私がオススメするのは、
細切れ断捨離。


「何時まで断捨離」

そう決めて、
その時間だけやる!


その時間を超えたら、
甘いモノとかのご褒美を
自分に与えて休む!


断捨離をすることで得たいものは
「疲れた身体と脳みそ」ではないですよね?


断捨離で得た状態を
いち早く実感するためにも


適度な休憩を入れて
身体と脳みそを
休ませてあげましょう!


ではでは★

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「断捨離」はセルフコーチング

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「断捨離」はセルフコーチング
東京から静岡に引っ越すにあたり
久々に大掛かりな断捨離をしました!

定期的に断捨離をしたり
「1日1捨て」というものを
2年くらい続けていたので

不要なモノはそんなに無いと
思っていたのですが…


出るわ出るわ
不要なモノたち!


断捨離スタート時は
そこまで考えずに
要・不要の判断ができていたのですが

断捨離が進むにつれて
判断できるまでの
時間がかかるように…

一晩、考えていることも…


いまの自分に必要か?
次の夏の自分に必要か?


そんな感じで
「自分」を軸にして
延々と断捨離をしました。


まさに
セルフコーチング!


「モノ」について考えるけど
その軸は「自分」

「モノ」という物質があるから

「自分軸でのセルフコーチング」

これの入り口として
断捨離は効果的だな

そんなことを思いました。


ではでは★

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【HSS型HSP生活対策】モヤモヤする人と距離をとる

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【HSS型HSP生活対策】モヤ...
HSS型でなくてもHSPの人は
「人と接していて疲れる」
この頻度が高めです。


どんなに親しい人
好きな人とでも
ずっと一緒だと…

疲れちゃうんですよね…


その人間関係について
ちょっとでも気になることがあると

余計に疲れちゃうんですよね…


「人と接していてぐったり」
これを軽減するために

モヤモヤする人間関係とは
距離をとるようにしています


距離をとることは失礼なのでは…?


そう思って
「距離をとる」ができないことも、よくありました。


ただ、それにより
自分が疲れ切っていたら本末転倒だと
思うようになったのです。


距離をとることで
その人とは離れてしまうかもしれない。


でも、ご縁がある人なら
また繋がれると思うのです。


距離をとる際には
失礼が無いように

これだけは気を付けています。


ではでは★

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東京から静岡へ…

スレッド
東京から静岡へ…
8年ほど住んでいた東京を離れ
静岡に引っ越しをしました!

この決断には、
半年かかりました…

ひたすら、
「自分はどうしたいか?」
この問いかけを自分にする
セルフコーチングをし続けていました。


半年間、ひたすら考えたからか、
決断してからの行動は
異様に早かったですw


決断から
引っ越し完了までの約1か月は、

東京を離れる寂しさなどから、
気持ち的に
落ち着かない日々でした。


荷物が移動し、
荷物が片付づいた現在、
妙にスッキリと
思考もクリアになっていっています。


「人生を変えるために変えるもの」として、
以下の3つが挙げられます。

・習慣
・人間関係
・環境

この3つのうちの「環境」を
大きく変えてみたのですが、
人生がどう変化していくのか
すごく楽しみです!!


ではでは★

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まずは、21日間

スレッド
まずは、21日間
2022年に入ってから
ある2つのことを
毎日のルーティンとして
行うようになりました。


年末に読んでいた本に
このようなことが書いてありました。


21日間続けることで
習慣化することができる


3日坊主
なんて言葉がありますが、

習慣にするには
その7倍の日数続ける必要が…


「やならければ」ではなく
「とりあえず21日続けてみるか」


それくらいの軽い気持ちで
21日、続けてみました。


忘れそうになる日はあったけど、
「やらねば」ではなかったのと


「やることによる効果を知りたい」
この気持ちがあったので
苦も無く続けることができました。


私にとって
続けるハードルの低いものだった

それも続けることのできた
理由の一つだと思います。


気が付いたら、
21日の倍である
42日を超えていました。


振り返ってみると
21日までは、
続けることを意識していました。


それを超えた現在は…

それを「やらない」ことの方に
モヤっとするようになったので

これは、
「習慣化できた」ということだと
考えています。


習慣にしたいことがあったら
「まずは21日」
続けてみてくださいね♪


ではでは★

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【HSS型HSP生活対策】“やるべき”ことを、減らしておく

スレッド
【HSS型HSP生活対策】“や...
「やりたい」と思ったら即行動したくなるのが
HSS型HSPの特徴。

「やらないこと」もストレス源に…


ただでさえ、HSPはストレス源多めなのに
増やしてどうするの!?


即行動するためには
自分のリソースに
余白を作っておくことが大切!

この余白は
意識しておかないと
すぐに埋まってしまいます…


だから、意識的に
“やるべき”ことを減らしておき

余白が埋まらないように
気を付けています。


そのために
半年前くらいに
ルーティンを徹底的に減らしました。


そのおかげで、
ルーティンとして
新たに追加できたこともいくつかあります。


この追加したものは
本当に楽しみながら、毎日やれています。


余白を作っておいたからできたこと。


ではでは★

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超自己肯定感が低くて、他人軸に寄っていた…
「本当の自分探し」そればかりだった。
そんな私でも、変わることができた。

その体験をもとに、
同じ思いをする方をサポートしたいと思い作り上げました。

自分軸・自己肯定感トレーナー:たかのまゆこが、
あなたの「本当の自分探し」「イキイキとした人生を歩む」のサポートいたします!

一緒に、じっくりと自分に向き合っていきましょう!

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全米NLP協会認定NLPプラクティショナー、タイムライン・セラピー®協会認定プラクティショナー
全米NLP協会コーチングディビジョン認定NLPコーチプラクティショナー
銀座コーチングスクール認定コーチ、Points of You®︎ Explorer
ABH:米国催眠療法協会 ABH認定ヒプノセラピスト、アストロリレーション認定アストロリレーショナー


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