「なりたい」を叶えるコーチング実験記録

【断捨離】1週間後の自分はどうありたい？

5月

13日

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ゴールデンウィークの終盤
突然「断捨離したい」モードに入りました！

断捨離は
セルフコーチングなのですが、

その際に大切なのは
「軸を自分に置く」ということ。

断捨離の提唱者である
やましたひでこさんは

「いまの自分を軸に」

そうおっしゃっています。


モノが多いときは、

「いまの自分に必要かどうか」
これで考えると

「いまの自分はどうありたいか」
こちらを
見つめ直すことができます。


ただ、モノが減ってくると
「いまの自分に不要」なモノは
無くなっているんですよね。

「でも、何か不要なモノが
潜んでいる気がする」

だから
「断捨離してスッキリしたい」

そんなときは…？


「一週間後の自分」
ここに軸を置くのがオススメです！


一週間後の自分は
どうありたいのか？

一週間後には
どういう自分になっていたいのか？


近い未来のことなので、
イメージもしやすいです。

「いまの自分」には必要に思える

でも

「一週間後の自分」には不要

そういうモノ、
意外とあったりします。


私の場合は、
洋服で見つかることが多いです。


「妥協して着ていたんだな」
そんなことに気づくことも結構あります。


ではでは★

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5/5は立夏。夏の入り口に立ちました！

5月

6日

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昨日5/5は立夏でしたね。
夏の始まりの日。

私の住んでいるところでは
25℃くらいの気温で
少し暑く感じる一日でした。

3月後半から、
涼しい日と暑い日が交互に来て
体調崩されたりしていませんか？

私は…
どことなく怠いと感じる日が多く
グダッとしてしまう日も結構ありました。

人間は、
夏に向けて睡眠時間も
短くなっていくそうです。

寝る時間が短いということは
活動をする時間も長くなるということ。

起きている時間が長いと
やりたいことが増えますよね。

何からやろうかな？
どうやっていこうかな？

頭の中がいっぱいになってしまったときは
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【ペットボトルでいちご栽培】50日経過して、すくすく育ってます

4月

30日

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事務所の窓辺の日当たりがとても良いので、
3月13日から「四季なりいちご」を育てています。

ペットボトルを使って育てる
グリーントイのいちごの種を使い
ゼロから育てています。


育て始めて1か月以上が経ち、
少し弱弱しかった本葉も
力強い葉になってきました。

よく見ると
すごく近しいところで生えてきた
2つの芽両方が
ほぼ同じペースで
育ってくれているようです。

芽が近すぎる場合は
間引く必要があるということなのですが
2つとも元気いっぱいなので、
どちらかを…という決心ができず…

仲良く育ってくれているので
間引いたりせずに
様子を見ていこうと思っています！


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忙しくて心を亡くしたときに助けてくれたのは…？

4月

20日

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この1か月半くらい、
久々に、詰まりに詰まった状態を
過ごしていました。

スケジュールも詰め詰め
考えること決めること
盛りだくさん過ぎて
頭も心も身体も疲労困憊。

まさに、
「心を亡くしている」状態でした。

そんな状態の私を助けてくれたのは、
太陽の光でした！

晴れの日は
ほんの少しの時間でも
太陽の光を浴びるようにしました。

寒くても外に出て、
太陽に当たっていました。

どんなにすさんだ気持でも
太陽の光を浴びると
少し穏やかになるんです。

イライラしていても
太陽の光を…

忙しいときほど日光浴！

これを推していきたいです！！


ではでは★

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【HSS型HSP生活対策】活動量を極限まで抑えた日を定期的に作る

4月

18日

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4月に入り、
新たな生活が始まったりで

脳内が常に忙しい！

そんな方は、いらっしゃいませんか？

はい。
いまの私がその状態です。
3月1日からずっとです…

そのため、ブログ更新が休みがちになっています…

ただでさえ忙しくなる時期なのに
必要以上に脳内を忙しくするしがちな性質を持つ
HSS型HSPな私が

この１か月以上心掛けていることは
これひとつだけ！

それは…


極限まで活動量を抑えた日を
定期的に作る


これだけ！
でも、すごく大事！！


動こうとすればするほど
脳も働かなくてはいけなくなりますからね。


「脳を休ませる」と決めたら
とにかく何もしない。

刺激になることは、徹底的に避ける。


ルーティンのみするようにしたり
寝れる時間は延々と寝たり
暖かい日は日向ぼっこしたり
ぼーっと散歩したり

脳を活動させる時間を
ギリギリまで減らします。

これで、脳の疲労は
だいぶ解消できます。


それでも脳が
疲れている場合は？
日々の生活を見直す必要があるかもですね…

私の場合、
無意識的に余計なことを考えていたり
調べていたりするので
意識して、それらを止めるようにしています。

あと少しでゴールデンウィーク。

そこまで走ったら、
ゴールデンウィーク期間は
思う存分、脳を休ませてあげようと思っています！


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「断捨離中の疲れた…」その理由は？

3月

18日

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断捨離中に「疲れた…」と
感じることはありませんか？

私は、少し前に
断捨離しまくったのですが

めちゃくちゃ疲れました…


１日の終わりには
ぐったりしていました…


「身体を動かすから」

これは確実にあります！


ただ、精神的な疲れの理由は？

「断捨離は決断の連続だから」


モノの要・不要を検討するには
結構、頭を使うんですよね

しかも、断捨離が進むにつれ

決断のハードルは高くなっていきます。


それだけ、
自分に向き合わないといけないんですよね。


断捨離ハイで一気に進めるのも良いけれど

私がオススメするのは、
細切れ断捨離。


「何時まで断捨離」

そう決めて、
その時間だけやる！


その時間を超えたら、
甘いモノとかのご褒美を
自分に与えて休む！


断捨離をすることで得たいものは
「疲れた身体と脳みそ」ではないですよね？


断捨離で得た状態を
いち早く実感するためにも


適度な休憩を入れて
身体と脳みそを
休ませてあげましょう！


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「断捨離」はセルフコーチング

3月

11日

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東京から静岡に引っ越すにあたり
久々に大掛かりな断捨離をしました！

定期的に断捨離をしたり
「1日1捨て」というものを
2年くらい続けていたので

不要なモノはそんなに無いと
思っていたのですが…


出るわ出るわ
不要なモノたち！


断捨離スタート時は
そこまで考えずに
要・不要の判断ができていたのですが

断捨離が進むにつれて
判断できるまでの
時間がかかるように…

一晩、考えていることも…


いまの自分に必要か？
次の夏の自分に必要か？


そんな感じで
「自分」を軸にして
延々と断捨離をしました。


まさに
セルフコーチング！


「モノ」について考えるけど
その軸は「自分」

「モノ」という物質があるから

「自分軸でのセルフコーチング」

これの入り口として
断捨離は効果的だな

そんなことを思いました。


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【HSS型HSP生活対策】モヤモヤする人と距離をとる

3月

7日

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HSS型でなくてもHSPの人は
「人と接していて疲れる」
この頻度が高めです。


どんなに親しい人
好きな人とでも
ずっと一緒だと…

疲れちゃうんですよね…


その人間関係について
ちょっとでも気になることがあると

余計に疲れちゃうんですよね…


「人と接していてぐったり」
これを軽減するために

モヤモヤする人間関係とは
距離をとるようにしています


距離をとることは失礼なのでは…？


そう思って
「距離をとる」ができないことも、よくありました。


ただ、それにより
自分が疲れ切っていたら本末転倒だと
思うようになったのです。


距離をとることで
その人とは離れてしまうかもしれない。


でも、ご縁がある人なら
また繋がれると思うのです。


距離をとる際には
失礼が無いように

これだけは気を付けています。


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東京から静岡へ…

3月

3日

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8年ほど住んでいた東京を離れ
静岡に引っ越しをしました！

この決断には、
半年かかりました…

ひたすら、
「自分はどうしたいか？」
この問いかけを自分にする
セルフコーチングをし続けていました。


半年間、ひたすら考えたからか、
決断してからの行動は
異様に早かったですｗ


決断から
引っ越し完了までの約1か月は、

東京を離れる寂しさなどから、
気持ち的に
落ち着かない日々でした。


荷物が移動し、
荷物が片付づいた現在、
妙にスッキリと
思考もクリアになっていっています。


「人生を変えるために変えるもの」として、
以下の3つが挙げられます。

・習慣
・人間関係
・環境

この3つのうちの「環境」を
大きく変えてみたのですが、
人生がどう変化していくのか
すごく楽しみです！！


ではでは★

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欲があるのは、健康の印！

3月

1日

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「あれしたい」
「これしたい」

こういう、
どちらかというと
通常の生活にプラスする欲って

常に持っているものと
思いますか？


私の経験上
「常にあるもの」ではありません！


一時的かもしれないけど、
消えることがあります…


実際に、
私は消えたことがあります。

それは、脳出血で入院したとき。


「欲が消えていた」ということは、
後から振り返って
気づいたことですが…


入院から当初は
「早く頭痛が治まって楽になりたい」
これしか、考えられなかったです。

少し頭痛が
治まってきたあたりから
「ご飯が食べたい」
そう思うようになり、

ご飯が食べれるようになったら
「こういうものが食べたい」

そして、
「シャワーが浴びたい」
「お菓子が食べたい」


こんな感じで
徐々に欲求が増えてきました。


人間って
欲深いものだなぁ

そう苦笑いしいたのですが、

この欲が出てきたことって
身体が回復してきた
ということなんですよね！


欲を出すのは
身体が健康でないと難しい…

そう気づいたとき、

欲が出てくるという状態のありがたさを
実感しました！


ではでは★

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