9月
20日,
2008年
ダイエット日記（トレーニングメニュー検討中）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）+小女子
大根サラダ＋新生姜醤油
クラッカー
モロヘイヤと玉葱（小1/2）の卵Mスープ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
モロヘイヤのスープ
KUMAサラダ
ジントニック、バーボンソーダ
ゲソ、煎り大豆
運動：
９F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％304kcal
ストレッチ 腹筋
ステップマシン30分 412Kcal
水泳 500ｍ
現在の運動メニューから筋トレに重きを置いたプログラムに変更検討中
76.1Kg
9月
19日,
2008年
今朝の食事（9月19日）
豆腐（1/2）+小女子
大根サラダ＋新生姜醤油
クラッカー
モロヘイヤと玉葱（小1/2）の卵Mスープ
※このスープ、結構なボリュームです
野菜とパンが払拭、買出しに行かねば・・・
9月
19日,
2008年
ダイエット日記（だんだん寒くなってきた）
朝
冬瓜と玉葱と韮の卵Mスープ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ボイル茄子 新生姜醤油
食パン１枚
昼
鴨南蛮ソバ（刈谷市の美味しいお店で）
夜
プロテイン
韮スープ
ジントニック＋煎り大豆
運動：
朝
９F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％295cal
ストレッチ
腹筋
ステップマシン30分 412Kcal
体重が減少してきたので、ウォーキングマシンでの消費カロリーが減少している
Gym終了後
76.9Kg
朝晩が少し冷えるようになってきた、Gymに通うのに、短パンではやや寒い
9月
18日,
2008年
今朝の食事（9月18日）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ボイル茄子 新生姜醤油
食パン１枚
冬瓜は水煮後に冷蔵庫で保管、一個で四食分程度
9月
18日,
2008年
ダイエット日記（足取り軽く）
朝
KUMAサラダ
韮と冬瓜の卵Mスープ ハバネロをちょっぴり
豆腐（1/2）オクラ（5本）の和風ソース
大きい林檎（1/2）
ボイルピーマン＋新生姜醤油
食パン１枚
昼
お弁当（ライスなし）
牛乳120cc
夜
KUMAサラダ
いんげんと冬瓜のピリからスープ
運動：
9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
名古屋で仕事、名古屋駅前から伏見界隈まで歩き回る、帰路も駅から会社まで徒歩
カバン等があったのですが、体が軽いのでどんどん歩行可能
Gyｍは定休日
9月
18日,
2008年
電話機リース詐欺に注意！
最近、弊社ではその詐欺業者と接触する事が出来、解約の交渉に至っています、
リース契約自体に違法性は無いのですが、対象金額と内容は詐欺と言い切れる
金額や内容です。
会社名等があるので、ここでは公表できません、弊社宛に直接メールをいただければ
詳細なデータをお送りします。
以下のような特徴があります
・ 見積もりを出さずに、安くなりますからと言い、いきなり契約を結ばせる
・ NTTの認可を受けた販売店、もしくはNTTの代理店等を強調する
・ リース期間中にもかかわらず、機器の買い替えや、今の機械が使えなくなる
等の説明をする
参考URL
天使と悪魔のビジネス雑記帳 著 平野喜久 契約トラブル：電話機の高額リース
http://hiraki.seesaa.net/article/3625826.html
うっかり契約すると、契約自体に違法性が無いので、解約は厄介です、ご注意ください。
9月
17日,
2008年
今朝の食事（9月17日）
韮と冬瓜の卵Mスープ ハバネロをちょっぴり
豆腐（1/2）オクラ（5本）の和風ソース
大きい林檎（1/2）
ボイルピーマン＋新生姜醤油
食パン１枚
※昨日の日経夕刊は凄かった！
9月
17日,
2008年
ダイエット日記（連休明けは多忙）
朝
冬瓜とほうれん草とMIX野菜のスープ（ピリから）
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラソース
大根オロシ＋小女子
食パン１枚
ボイル茄子 トマトケチャップ
昼
いつものお弁当（ライスなし）
夜あ
韮と冬瓜の中華スープ
KUMAサラダ
ジントニック
煎り大豆＋落花生
運動：
9F1Fは休刊日でなし
室内バイク150Kcal
腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％294kcal
ストレッチ 腹筋
ステップマシン時間切れでなし
プールは500ｍ
Gym終了時で
77.4Kg
ウエストはさらに減少、体脂肪も減少
体重変動は摂取水分の増減
連休明けで多忙
9月
16日,
2008年
今朝の食事（9月16日）
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラソース
大根オロシ＋小女子
食パン１枚
ボイル茄子 トマトケチャップ
※スープには台湾より持ち帰った香辛料で味付けしています。（結構辛い）
新聞は休刊日です
9月
16日,
2008年
ダイエット日記（プールで真剣に泳ぐ:77Kg割り込む）
朝、
KUMAサラダ
胡瓜のヌカヅケ 1本
大根の千切り 梅ドレッシング
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
ボイル茄子＋醤油と新生姜
Coffee
昼、
KUMAサラダ、食パン一枚、クラッカー、トマトジュース
夜、
プロテイン
インゲン豆の中華風ピリ辛スープ
ジントニック
ウィスキー水割り
林檎（1/2）
運動
９F1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％3313cal
ストレッチ 腹筋
ステップマシン30分 414Kcal
プールでしっかり泳ぐ。
キレイナオネエサン（とても泳ぐのが速い）と、
一緒にコース独占で１Km以上。
大学で水泳部だったとのこと・・・
Gym終了時で
76.6Kg
第二次目標達成しました。
ブログル開発チーム 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
田中 久史 
林孝尚 
moq 
hiro 
田仲なお美 
naposan 
てーこ 
豆腐 
Tai