LAN-PRO

10月

3日,

2008年

ダイエット日記（出張日記）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚＋チーズ
野菜＆卵Mスープ
リンゴ１個

昼
豪華なお弁当（ライスは半分）

3時
ケーキ他、お菓子がでました、そこそこいただく

夕食
サラダと握りずし
帰宅後
ジントニック
※新幹線内ではBeer無し（笑）

運動：
9F1F 腹筋しっかり（これだけはしっかりやります）

Gymはお休み（帰宅が遅く行けないけど）

#健康 #美容

10月

3日,

2008年

今朝の食事（10月１日）

KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚＋チーズ
野菜＆卵Mスープ
リンゴ１個
食事は軽め
※出張のため、いつもより早い時間の朝食のため
朝刊が間に合わず、前日の夕刊で

#健康 #美容

10月

1日,

2008年

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚＋チーズ１個
茄子とシメジのカレー味スープ（新）

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
モロヘイヤとシメジのカレー風味スープ
KUMAサラダ
りんご一個
ジントニック＋煎り大豆＆落花生

運動：
朝
９F１F、室内バイク200Kcal　腹筋しっかり
夜英会話と出張準備でGymにはが行けず。

#健康 #美容

9月

30日,

2008年

今朝の食事（9月30日）

ノー天気に食事の事など投稿している場合では無さそうな世界情勢ですが、恒例なので・・

KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚＋チーズ１個
茄子とシメジのカレー味スープ（新）
＜レシピ＞
秋茄子の皮を剥き、10mm厚で輪切り。
270ccの水に白だし20cc。
シメジを一握り程度。
強火で煮立て、その後弱火で火を通します。
島唐辛子を2から3個、みじん切りで
SBのカレー粉を小匙に半分
火を止め、余熱で5分程度放置

#健康 #美容

9月

30日,

2008年

ダイエット日記（断熱材が無く寒い！）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
胡瓜一本
ボイルピーマン＋八丁味噌
食パン１枚
モロヘイヤと島唐辛子の卵Mスープ
Coffee

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
KUMAサラダ
プロテイン
茄子とシメジのピリ辛スープ
バーボンソーダ＆煎り大豆＋落花生

運動：
9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ランニング15分155Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%135Kcal　
ストレッチ　
腹筋200回　
ステップマシンは無し
プール、混雑で200ｍ
Gym終了時で
74.4Kg
20.9％

急な冷え込みで寒さを強く感じます、皮下脂肪が全体に失われたためで、早速重ね着をしました。

#健康 #美容

9月

29日,

2008年

台湾から渡航要請

台湾の取引先から台湾＆中国（広東省）への渡航要請が・・・・
それも来週早々、飛行機あるかなぁ？
名古屋＞台湾＞香港＞広東＞香港＞名古屋
こっちの予定もあるので調整が急務
相変わらずのタイトなスケジュール（涙）

#ビジネス #マーケティング #営業

9月

29日,

2008年

今朝の食事（9月29日）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
胡瓜一本
ボイルピーマン＋八丁味噌
食パン１枚
モロヘイヤと島唐辛子の卵Mスープ
Coffee

島唐辛子は沖縄産ではなく、インドネシアから「密輸」して冷凍保存しているもの（味から同種と思われる、現地名では（ちゃべ））生の状態で冷凍し、解凍せずそのまま微塵切りでスープに入れる
※両手に一杯買って30円程度、バザール（市場で）

旬最後のピーマンを大量に購入、毎日食べないと・・・

#健康 #美容

9月

29日,

2008年

ダイエット日記（南宮山へトレッキング）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚
ボイル秋茄子＋八丁味噌
大根おろし＋小女子
ほうれん草と野菜の卵Mスープ
グレープフルーツ１個

昼（少し遅め）
ほうれん草他野菜スープ
KUMAサラダ
リンゴ一個
食パン１枚
Coffee

夜
リンゴ１個
二十世紀も１個
ボイルピーマン＋八丁味噌
クラッカー＆チーズ
ジントニック＆ウイスキーストレート（寝酒）
煎り大豆とピーナッツ
　
運動：
９F1Fのみ
8時にトレッキングに出発
岐阜県関ヶ原近くの南宮山450m
片道1時間のコース
13:30帰宅
買出しを終え
16:00ごろからGyｍへ
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%150Kcal　
ストレッチ　
腹筋200回
ステップマシン30分　450Kcal
水泳クロールで500ｍ
Gym終了後
75.0Kg
21.6%（何故か増えている、説明書を読むと激しい運動の後は増えると書いてあり納得）
Gym仲間からも最近体型が一気に変化したねとお褒めの言葉、毎日会っている人たちからの感想なので嬉しい。

#健康 #美容