LAN-PRO

7月

11日,

2008年

ダイエット日記（大きく減量）

朝食：
野菜スープ（卵入り）
たわけマメ（モロッコ）
ほうれん草（３把）＋小女子
食パン１枚

昼食：
何時ものお弁当（ライスなし）

夕食：
寒天２カップ
チーズ１個
ジントニック１杯

運動：
朝、室内バイク200Kcal
腹筋運動重め
プールには行けず
夜、Gymで
ステップマシン　300Kcal
ランニングマシン　300Kcal
筋トレ
バイク（筋肉ほぐし程度）
ストレッチ
ステップマシンの負荷体感が減ってきました、筋力が増強したのと体重減少が効果を上げています。
Gym終了時体重
87.4Kg

※発汗量が多く、いくら薄手でも綿Tシャツからの気化熱で体が冷えるので、今週から速乾性のポリTシャツに変更しました。

排泄が二日に一回程度だったのが、昨日は大根の大量摂取のお陰で沢山排便できました。

#健康 #美容

7月

11日,

2008年

昨日の朝食

野菜スープ（卵入り）
たわけマメ(モロッコ）
ほうれん草（3把）＋小女子
食パン1枚

#健康 #美容

7月

10日,

2008年

さかな三昧

７月７日、「ふぃしゃーまん」さんを自宅にお招きした時の料理です。
左上は、槍烏賊と真鯛のカルパッチョ
真鯛の刺身（ほぼ一匹）
ホヤの刺身（二個）

海産物オンリーのお酒用料理です、全部丸ごとからの調理です。
シアトルでは烏賊以外は食べられないとのことでした。

これにKUMAサラダなどをお出ししました・・・

#健康 #美容

7月

10日,

2008年

ダイエット日記（順調）

朝食：
野菜スープ（卵入り）
ほうれん草おしたし（２把）
KUMA式野菜サラダ
食パン１枚
今日はオレンジジュース無し

昼：
会社で何時ものお弁当（ライスなし）

夜：
野菜サラダ（あさの残り）
冷奴
大根オロシ
※排便量が減っているのでセンイ質の摂取を
増やす、栄養士の先生から大根の摂取量のアップ
のアドバイスを受ける。
Beerなどアルコールはなし、ただ炭酸水をガブのみ

運動：
朝、何時もの室内バイク　200Kcal
筋トレ、腹筋のみ
プールには行けず
夜、自宅で筋トレ、Gymは本日休み

筋トレまえの体重
88.2Kg
腹筋とその脇腹の筋トレを開始

#健康 #美容

7月

9日,

2008年

KUMA式野菜サラダ

いつも自分用に作っているサラダです、好評なので公表します・・・

#グルメ #バー #レストラン

7月

9日,

2008年

今朝の食事

野菜スープ（卵入り）
ほうれん草おしたし（２把）
KUMA式野菜サラダ
食パン１枚
今日はオレンジジュース無し

#健康 #美容

7月

9日,

2008年

ダイエット日記（Beerガブのみの影響）

食事：
朝食
食パン１枚
野菜スープ（KUMA出汁）
大根オロシ　小女子　ほうれん草３把

昼
会社でお弁当

夜
野菜スープ
豆腐（冷奴）

運動：
朝、室内バイク２００Kcal
水泳できず
夜、英会話の後Gymへ
ステップマシン　３００Kcal
バイク　　　　　１５０Kcal
ランニングはなし
筋トレとストレッチ

Gym終了後の体重
88.6Kg
※鰻丼とBeerガブのみの影響は一応なし
zakiさんのご指導を得て、サプリメントを始めました。

#健康 #美容