11月
24日,
2008年
今朝の食事（11月24日）
大根オロシ＋小女子
千枚漬け
ハム
グレープフルーツ（写真にはなし）
食パン１枚（写真にはなし）
大根菜・玉葱・シメジのスープ 胡椒味
11月
24日,
2008年
アスリート日記（買物三昧）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆醤油
大根オロシ＋小女子
小松菜とシメジの和風スープ卵なし
食パン１枚
昼
バターを塗ったクラッカー二袋
夜
大根菜とシメジのスープ胡椒味
紅白なます
千枚漬け
食後に
バーボンストレート
運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ストレッチ
腹筋
ステップマシン60分 850Kcal
ダンベルで筋トレ
サウナのみで水泳は時間切れ（Gymは日曜日は19:00まで営業）
71.7Kg
18.1％
二日間Gymにも行けず、飲み食いしていましたが、体重はは許容値をキープ
冬用の衣服やトレーニングウェアの買物、ついでにドラッグストアや本屋にも・・・
11月
23日,
2008年
アスリート日記（明治村へ）
朝
Coffee
食パン１枚
チーズ
昼
名古屋コーチンの親子丼
夜
笹のみで打ち上げ
生ビール
野菜鍋
お刺身
その他
寝酒はスコッチ
運動：
重いカメラバックを持って
10時から3時まで明治村を歩き回る
11月
21日,
2008年
アスリート日記（継続のコツ:70Kg割れ目前）
朝
KUMAサラダ
紅白ナマス
豆腐（1/2）生姜＆醤油
豆乳
食パン１枚
グレープフルーツ
チーズ
秋茄子・大根菜・油揚げの卵Mスープ
昼
お客様とヒレカツ定食、ご飯は半分
夜
プロテイン
大根菜と油揚げ＋白エビの中華スープ
グレープフルーツ
寝酒は「余市」
運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ストレッチ
腹筋 100回＋30回（上腹筋）
ステップマシン60分 850Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳はクールダウン程度
70.7Kg
19.2％
短パン（Lサイズ）がゆるくなってきて
Mサイズを購入。
靴の紐とか、短パン、ミュージックプレイヤーの内容を入れ替えるなどして、Gymに継続して行く「気分」を維持しています。
11月
20日,
2008年
アスリート日記（細いパンツ）
朝
KUMAサラダ
紅白ナマス
豆腐（1/2）生姜＆醤油
大根オロシ＋小女子
食パン１枚
玉葱と大根菜の卵Mスープ＋香菜
ボイルしたピーマン 生姜＆八丁味噌
どっさりと香菜をスープに入れました
昼
いつものお弁当（ライスなし）
夜
蕪と大根菜の中華スープ
グレープフルーツ2個（水分が少ないので）
KUMAサラダ（すこし）
紅白ナマス（すこし）
ハム（すこし）
バーボンソーダ
運動：
朝
９F<>1F 腹筋しっかり
バイクは30分必要なのですが、寝坊して昨日は出来ず。
Gymは定休日
71.7Kg
先日パンツを買い替えましたが、ウエスト78cm
でした。
このサイズだと最近は「細身」しかありません。
体にぴったりするのですが、肌寒いです。
お店のオネエサンに痩せ型ですからと言われ、複雑な心境です。
11月
19日,
2008年
今朝の食事（11月19日）
紅白ナマス
豆腐（1/2）生姜＆醤油
大根オロシ＋小女子
食パン１枚
玉葱と大根菜の卵Mスープ＋香菜
ボイルしたピーマン 生姜＆八丁味噌
どっさりと香菜をスープに入れました
11月
18日,
2008年
今朝の食事（11月18日）
ブロッコリーのボイル＆八丁味噌（新）
千枚漬け（新）
紅白なます
ヨーグルト
ほうれん草・秋茄子・しめじの卵Mスープ
食パン１枚
ミカン１個
Toshiaki Nomura 
pico 
ファルコン 
地域振興部会 
トキエダマサユキ 
タロー 
錦糸町の天使 
ロッキーおしょう 
Lupin