3月
26日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.26）
おかゆ（ご飯は二膳）
KUMAサラダ
グレープフルーツ
白菜と大根の煮物
納豆
Coffee
昨日
朝
絶食
昼
何時ものお弁当
水＆Coffeeを沢山
※下痢で脱水症状
夜
おかゆ（ご飯は二膳）
KUMAサラダ
当然アルコールは無し（禁止令）
運動
ポリープ切除のため、運動制限があり
Gymは中止
72.0Kg
3月
25日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.25）
今日は大腸検査のため、絶食ではなく大量の下剤を飲むことになります。
6時に最初の下剤、1時間後に粉の下剤を1000ccの水でゆっくり飲む事になります・・・・
昨日
三食とも検査食
Gymは定休日
3月
24日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.24） 大腸検査の準備開始
寒さが戻ったとはいえ暖かくなってきています。
おかゆ
味噌汁
昨晩から明日の大腸内視鏡検査の準備です。
今日から検査食です、右下の錠剤は昨晩も飲み、今晩も飲まなければいけない、下剤です。
今日は昼も夜も検査食です・・・・
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
バゲット
炊き込みご飯
KUMAサラダ
英会話
新しい先生（カナダ人のキレイナオネエサン）
英会話終了後下剤を飲んだのでGymは中止
明日の検査でポリープ切除なら一週間はGymに行けないので、ちょっと残念
3月
20日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.20）
白米のご飯
納豆
アオサのお味噌汁
グレープフルーツ
白菜の浅漬
ナスのピリ辛煮（初）
※ナス（大四本）のヘタを取り去り、10mm間隔で縦に切り込みを入れます。
10分くらい水で晒しておきます。
400ccの水に素麺ツユの元を150ml加え、さらに干しえびを一掴み入れ、激辛ペーストを小さじ１加えます。
これにナスを入れ、紙の落し蓋をして
スロークッカーで弱で四時間煮ます。
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
炊き込みご飯
KUMAサラダ
セロリとジャガイモのブレイズ
ウイスキーの水割り
朝から頭痛のため、大事をとってGymはお休み
3月
19日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.19）
炊き込みご飯
グレープフルーツ
KUMAサラダ
菜花と玉ねぎのスープ
納豆
白菜とナスの浅漬
焼きいわし（新）
※昨日、新鮮ないわしを10匹入手
７匹は梅肉煮に、三匹は昨日紹介の
クッキングシートで焼きました。
頭と内臓を取り、綺麗に洗って水気を
きり、冷蔵庫へ。
朝、無水鍋で焼いたものです。
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
炊き込みご飯
KUMAサラダ
白菜の浅漬
クラッカー
Gym終了後
プロテイン
Beer350ml
落花生
運動
朝
階段昇降（一段飛び）
Gym
ダンベルで筋トレ
doteさんに聞いた方法に変更
マシンで筋トレ
ステップマシン15分
3月
18日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.17)
炊き込みご飯
グレープフルーツ
アオサのお味噌汁
KUMAサラダ
納豆
白菜の浅漬
ジャガイモとセロリのブレイズ（新）
※ジャガイモは皮を剥き、四つ割りにして塩を少しかける
セロリは10cm程度にカット
無水鍋に5mm程度水を入れ、セロリを最初に並べ、その上にジャガイモを置きます。
最後に黒胡椒を全体にガリガリ。
最初は中火、蒸気が出たら、弱火で20分。
その後串でジャガイモの出来具合次第で加熱します。
昨日
昼
doteさんと味噌カツ定食
夕
バナナ＆クラッカー
昨日は勉強会
勉強会参加メンバーのご子息が理一に合格
さすがです！
Gymは定休日
3月
17日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.17)
玄米100％ご飯
菜花の卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee
KUMAサラダ
納豆
ヨーグルト
昨日
昼
バゲット
何時ものお弁当
夕
バゲット
玄米100％ご飯
KUMAサラダ
バナナ
この後英会話に
運動
朝、雨で階段昇降は出きず
英会話で遅くなりGymは中止
3月
16日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.16)
※今年初めて朝10℃を超えました
炊き込みご飯
サンマの干物
菜花の卵Mスープ
ほうれん草のおひたし
納豆
瓜の粕漬け
Coffee
昨日
昼
いつものお弁当
夜
急な来客でした
お味噌汁
湯豆腐
セロリの粕漬け
鶏肉のソテー
ハマチの焼き物
Beer
落花生
Gymは行かず
3月
15日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.15）
炊き込みご飯
鯖の塩焼き
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
納豆
菜花のお味噌汁＋卵
ほうれん草のおひたし
白菜とナスの浅漬
Coffee
バナナ
昨日
朝
炊き込みご飯
お味噌汁
白菜のナスの浅漬
イワシのバジルソース
運動
Gym
マシン＆ダンベルで筋トレ
ステップマシン15分
水泳1.5Km
71.6Kg
3月
12日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.12)
炊き込みご飯
納豆
蒟蒻のピリ辛煮
※蒟蒻をしっかり煮含めて、ツナ缶とセロリを入れてさっと煮立てます。
ヨーグルト
KUMAサラダ
アオサのお味噌汁
ブロッコリー
昨日
昼
キレイナオネエサンと
Bloguru仲間「おしょうさん」のお店「笹のみ」でランチ
夕
炊き込みご飯
KUMAサラダ
バナナ
この後Gymへ
プロテイン
71.7Kg
運動
階段昇降（一段飛び）
Gym
マシン＆ダンベルで筋トレ
ステップマシン10分
地域振興部会 
Zaki's Garage 
てーこ 
くまごろう 
moq 
naposan 
dote 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
ハル 
ロッキーおしょう 
Jay Deai