眠れない！ まず試してみること！ ～ ちょっと待って！その前に ～
3月
10日
「春眠暁を覚えず（ しゅんみんあかつきをおぼえず ）」を現代訳すると、「春はぐっすり眠れるから、夜が明けたのに気づかず寝坊してしまう」ということに。
だから、「春は寝坊してしまう」が本当の意味。
「夜、布団に入っても寝るのに1時間ぐらいかかるんです。だから、横になりながらスマホを見ているんです・・・」というクライアントさんが。
ちょっと待って！
「寝る前の数時間前のスマホやPCなどのブルーライトを見るのをやめて、タバコとカフェイン入りの飲み物をまずは避けてみて！」というアドバイスをしたら、クライアントさん、実行してくれて、布団に入って10分か15分ぐらいで寝れるようになったみたい！
なかなか寝つけないでいる方で、寝る直前まで、
・喫煙
・お茶を飲む ( カフェイン )
・スマホを見る ( ブルーライト )
などをしている方は、まずは寝る1～2時間前は避けてみてね！
これ以外にも、寝るまえに、
・食べ過ぎ
・精神が高ぶっている
・悩みがある
など、原因もいろいろとあるから、睡眠薬をとるまえに、原因を探ってライフスタイルを改善してみてね。
今、コロナ禍で、「コロナかも・・・」と、自己判断の風邪薬などの薬の服用は危険で、後から重症化の例もあるからね、まずはライフスタイルなどを見直してみてね。
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『ちょっとまった！ 風邪なのか、コロナなのか・・・風邪薬？！』
それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。
「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、１日１回はリラックスする時間をもとう！
ご唱和ありがとうごさいます(^^♪
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