最高の1日は素晴らしい朝から！

早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時半から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪

 

3:56 起床
4:00 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:50 仮眠
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

7:45 仮眠
8:00 朝勉
8:30 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.0kg（前日差：0kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝24:06

起床＝3:51

睡眠時間＝3時間45分（良質な睡眠＝2:52、深い＝1:15）

睡眠の評価＝74％

睡眠バンク＝9.5％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/17時点の4月度月間累計走行距離=87.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）を終え、気温17℃の中、東京スカイツリー🗼と桜🌸と鯉のぼりを見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

大横川親水公園や錦糸公園のソメイヨシノの桜🌸は、まだ満開に近い感じで、気持ちの良い朝ランとなりました。そして、東京スカイツリー目の前の北十間川テラス沿いは、鯉のぼりと満開の桜でした✨

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.0kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝56.70kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝21:50

起床＝3:55

睡眠時間＝6時間5分（良質な睡眠＝4:43、深い＝2:16）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝0.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/16時点の4月度月間累計走行距離=82.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

旧中川河川敷のソメイヨシノの桜🌸は、まだ満開に近い感じで、気持ちの良い朝ランとなりました✨

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:15 朝ラン5km🏃‍♂️💨
5:50 コールドシャワー🚿
6:00 朝食&洗濯
6:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.5kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝23:13

起床＝3:55

睡眠時間＝4時間42分（良質な睡眠＝3:40、深い＝1:49）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝1.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/15時点の4月度月間累計走行距離=73.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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筋トレ後は、LUUPの電動キックボードで自宅〜丸の内へ移動して、東京駅前のスタバで朝カフェしながら朝勉。9時からはキャリアコンサルタントとして、後輩らの対面ロープレ勉強会にてホルダーとして7月受験に向けてのサポートを💪

 

3:55 起床

4:00 読書

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:30 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:10 コールドシャワー🚿
7:30 移動

8:00 朝勉（カフェ）
9:00 キャリアコンサルタント対面ロープレ勉強会

 

本日の体重結果
体重＝69.85kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.5%（前日差：0％）
筋肉量＝57.30kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝22:01

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間43分（良質な睡眠＝4:54、深い＝2:04）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝4.7％預金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/14時点の4月度月間累計走行距離=67.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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筋トレ後は、豊洲市場へ移動して、オフィス出社前に会社の同僚と朝寿司🍣を✨

 

3:55 起床
4:30 筋トレ🏋️‍♂️
5:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:00 移動

7:00 朝食🍣（豊洲市場）
9:30 仕事（オフィス）

 

本日の体重結果
体重＝69.75kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.8%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:18

起床＝3:55

睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝3:49、深い＝1:29）

睡眠の評価＝87％

睡眠バンク＝6.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/12時点の4月度月間累計走行距離=62.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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本日の朝活ルーティン
3:55 起床

4:00 読書

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 朝勉

5:50 朝ラン7km🏃‍♂️💨 

7:00 コールドシャワー🚿

7:30 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション(複業）

9:30 仕事（在宅）

 
本日の体重結果
体重＝69.45kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.6%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.90kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝21:53
起床＝3:48
睡眠時間＝5時間44分（良質な睡眠＝4:49、深い＝1:44）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝3.4％借金
 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/11時点の4月度月間累計走行距離=57.9km
  

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時から新規クライアント様との週1継続コーチングの初回セッション💪

 

4:15 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.2kg（前日差：0kg）
BMI＝23.7（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.4%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝56.80kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝22:47

起床＝4:15

睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝4:04、深い＝1:29）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝3.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/10時点の4月度月間累計走行距離=50.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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旧中川河川敷のソメイヨシノの桜は、河川敷一面満開でした🌸

 

3:56 起床
4:00 コーチング事務作業（副業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 資料作成
5:15 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 資料作成
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝22:07

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:27、深い＝1:30）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝3.1％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/8時点の4月度月間累計走行距離=45.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

3:55 起床
4:00 朝勉
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 朝勉
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 新規事業GプロジェクトMTG（Zoom）
9:00 朝食&洗濯
10:00 美容室

 

本日の体重結果
体重＝69.6kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.0%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.45kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝22:14

起床＝3:53

睡眠時間＝5時間39分（良質な睡眠＝4:40、深い＝2:03）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝12.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=40.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション①（副業）
9:30 コーチングセッション②（副業）

11:00 コーチングセッション③（副業）

 

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：-1.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝22:15

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間40分（良質な睡眠＝3:51、深い＝1:01）

睡眠の評価＝84％

睡眠バンク＝14.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=35.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

 

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