最高の1日は素晴らしい朝から！

4:30 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）

就寝＝23:26

起床＝4:30

睡眠時間＝5時間4分（良質な睡眠＝4:06、深い＝1:31）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝17.8％借金

 

本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：0kg）
BMI＝23.0（前日差：0）

体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.35kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/7時点の12月度月間累計走行距離=42.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。