12/6(金)の朝活報告
12月
6日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は自宅までの帰り掛けに「寅さん」で朝そばを食べ、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日は日中の本業以外で、複業にてキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、平日ですが、朝＆夜にキャリア支援3名（コーチングセッション30分×2名＋キャリアカウンセリング60分×1名）と予定盛り沢山の1日💪
早朝ジム後は自宅までの帰り掛けに「寅さん」で朝そばを食べ、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日は日中の本業以外で、複業にてキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、平日ですが、朝＆夜にキャリア支援3名（コーチングセッション30分×2名＋キャリアカウンセリング60分×1名）と予定盛り沢山の1日💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉
5:20 筋トレ🏋️♂️
6:05トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50コールドシャワー🚿
4:10 朝勉
5:20 筋トレ🏋️♂️
6:05トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:10 朝食
7:30 ブログ作成
8:00 コーチングセッション30分①（複業）
9:00 仕事（在宅）
20:00 コーチングセッション30分②（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分（複業）
20:00 コーチングセッション30分②（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝23:24
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝3:27、深い＝0:43）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝21.4％借金
就寝＝23:24
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝3:27、深い＝0:43）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝21.4％借金
本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.25kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
体重＝67.2kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.25kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/6時点の12月度月間累計走行距離=37.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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