最高の1日は素晴らしい朝から！

7月度月間累計走行距離の目標150kmに対して、今月は30km多く、月間累計走行距離180kmを達成しました(^_^)/

 

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル6km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝24:00
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間47分（良質な睡眠＝2:56、深い＝0:30）
睡眠の評価＝64％
睡眠バンク＝22.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：0kg）
BMI＝22.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.0%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km

・7/31時点の7月度月間累計走行距離=180.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、気温28℃と気温は高めでしたが、青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨

 

一昨日、飲み会で昨朝は体重が1.25kg増えましたが、今朝は1.25kg減って1日で元に戻りました（^^)結果、体脂肪率が減り良い結果となり、今朝の朝ランでも1ヶ月で4kgの減量に成功し、皆さまから16時間ファスティング効果に関心を持っていただきました♪

 

朝ラン後は、コールドシャワーを浴びて、8時から本業前に複業のコーチングセッションを1本実施💪

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯

7:00 朝勉（AI関連）

8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：-1.25kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：-1.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

 

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間56分（良質な睡眠＝6:20、深い＝3:35）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝17.6％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/30時点の7月度月間累計走行距離=173.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom ）
4:45 朝ラン5km🏃💨

5:30 コールドシャワー🚿

5:45 コーチング事務作業（複業）
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+1.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：+2.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

 

就寝＝23:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間03分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝8.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=165.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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早朝ジム後は、目標達成会議＆複業のコーチングセッション3連投💪

 

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食＆洗濯

7:30 雑務
8:00 目標達成会議

8:30 コーチングセッション①（複業）
10:00 コーチングセッション②（複業）

13:00 コーチングセッション③（複業）

 

本日の睡眠結果
就寝＝24:00
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間0分（良質な睡眠＝3:14、深い＝1:15）
睡眠の評価＝77％
睡眠バンク＝33.3％借金
  

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：-0.40kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.40％）
筋肉量＝54.45kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/28時点の7月度月間累計走行距離=160.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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早朝ジム後は、7時半と9時から複業のコーチングセッションを2本実施💪

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:20 筋トレ🏋️ 
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:30 サウナ＆瞑想
6:40 コールドシャワー🚿 
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食＆洗濯

9:00 コーチングセッション②（複業）
9:30 コーチング事務作業（複業）
11:00 朝勉（AI関連）

就寝＝21:40

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝4:42、深い＝2:14）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝7.0％借金

 

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/27時点の7月度月間累計走行距離=155.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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早朝ジム後は、朝7時から複業のコーチングせっしょんを実施し、本日は夏期休暇を取得したので、終日シェアオフィスへ移動し、最近始めたAIスクールのAI関連の勉強を💪

 

本日の体重結果

就寝＝22:50

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間08分（良質な睡眠＝4:07、深い＝1:17）

睡眠の評価＝87％

睡眠バンク＝6.3％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/26時点の7月度月間累計走行距離=150.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

4:00 起床
4:10 雑務

5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:30 コールドシャワー 
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉

8:00 新規事業関連MTG（Zoom）

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

 

就寝＝21:03

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間15分（良質な睡眠＝4:14、深い＝2:23）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝12.6％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/25時点の7月度月間累計走行距離=144.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯
9:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:08
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間56分（良質な睡眠＝2:56、深い＝0:00）
睡眠の評価＝45％
睡眠バンク＝11.5％借金
 

本日の体重結果
体重＝65.8kg（前日差：0kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km

・7/24時点の7月度月間累計走行距離=136.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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今朝も4時起きで、気温25℃の☔上がりの湿度が低め!?の朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

16時間ファスティング生活も23日目と体重が65kg台に突入💨今夜は飲み会がある為、記録がここでストップ予定ですが、ファスティング効果がデカいので、9/10の健康診断を目標に引き続き継続していきます💪

 

4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.80kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝23:26

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間34分（良質な睡眠＝3:33、深い＝1:31）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝10.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/23時点の7月度月間累計走行距離=131.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 朝ラン5km🏃💨

5:30 コールドシャワー🚿

5:45 コーチング事務作業（複業）
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：-0.40kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝54.55kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

 

就寝＝22:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝8.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/22時点の7月度月間累計走行距離=122.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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