最高の1日は素晴らしい朝から！

本日は午後から朝活コミュニティの仲間と地元墨田区の東武スカイツリーライン曳舟駅前にある『ノウドひきふね』にあるコワーキングスペースにて、勉強会を開催📚

■ノウドひきふね
https://www.node-hikifune.com

勉強会の前に、施設内にある「みんなのカフェ」に日曜日出店している『家庭料理つばめ』にてランチをいただきました。品数豊富で1つ1つがしっかりしたお味でオススメ(^^)

■みんなのカフェ
https://www.node-hikifune.com/.../7635665/page_202402091347

ランチ後は、利用料金2時間500円で、珈琲・缶ジュース飲み放題＆ナッツ食べ放題のコワーキングスペースにて、勉強を。そして、勉強の合間に、施設外にある卓球台にて、卓球🏓をやりました✨

 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、10日振りに２回目のタンニングマシンを使って、日焼け。

早朝ジム後は7時から複業のコーチングセッションを実施💪

 

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:30 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:00 タンニング（日焼け）＆瞑想🧘‍♂️
6:15 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）

8:00 朝食＆洗濯

8:50 移動🚴
9:00 朝勉@図書館

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:46
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝4:13、深い＝1:59）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝7.7％借金
  

本日の体重結果
体重＝65.9kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝22.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.00kg（前日差：+1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/18時点の8月度月間累計走行距離=106.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション💪

 

4:00 起床
4:10 キャリコンロープレ事前学習

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:30 筋トレ🏋️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:35 サウナ＆瞑想
6:45 コールドシャワー🚿 
7:15 朝食＆洗濯
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 キャリコンロープレ事前学習
10:00 キャリコン相互ロープレ（Zoom）

12:00 コーチング事務作業（複業）

 

就寝＝21:33

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間20分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:36）

睡眠の評価＝89％

睡眠バンク＝4.9％借金

 

本日の体重結果
体重＝65.05kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝22.2（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝54.0kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/17時点の8月度月間累計走行距離=101.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（AI関連）
9:00 コーチ探せるエンジニア対談（Zoom）
10:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:43、深い＝2:15）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝4.9％借金
 

本日の体重結果
体重＝64.55kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝22.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝53.90kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km

・8/16時点の7月度月間累計走行距離=96.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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3:10 起床
3:15 朝勉（AI関連）
4:30 朝活報告会（Zoom）

4:45 コーチング事務作業（複業）
5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:40 コールドシャワー 
7:00 朝食＆洗濯

7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝64.4kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝22.0（前日差：-0.4）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝53.55kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝23:00

起床＝3:10

睡眠時間＝4時間10分（良質な睡眠＝3:55、深い＝1:27）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝4.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/15時点の8月度月間累計走行距離=91.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:10 起床
4:20 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン5km🏃💨

5:40 コールドシャワー🚿

6:00 朝食＆洗濯

6:30 移動

7:00 AI関連の朝勉（カフェ）

8:00〜13:00 ICF Credentialing Exam対策勉強会（貸会議室）

 

本日の体重結果
体重＝65.45kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.6%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝54.55kg（前日差：+1.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

 

就寝＝24:00

起床＝4:10

睡眠時間＝4時間10分（良質な睡眠＝3:14、深い＝1:35）

睡眠の評価＝82％

睡眠バンク＝3.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/14時点の8月度月間累計走行距離=83.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、気温28℃と気温は高めでしたが、青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨

 

4:00 起床
4:10 朝勉（AI関連）

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8.2km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯

7:00 朝勉（AI関連）

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.75kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.9%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝54.30kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）

 

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝7時間00分（良質な睡眠＝5:48、深い＝3:48）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝5.6％借金

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/13時点の7月度月間累計走行距離=77.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン5km🏃💨

5:40 コールドシャワー🚿

6:00 朝食＆洗濯

6:30 コーチング事務作業（複業）

7:00 コーチングセッション（複業）

8:00 キャリコンロープレ準備

10:00 キャリコンロープレ

 

本日の体重結果
体重＝66.8kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝22.8（前日差：0）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+2.5％）
筋肉量＝54.55kg（前日差：+1.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+1.5）

 

就寝＝22:51

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間9分（良質な睡眠＝3:46、深い＝1:57）

睡眠の評価＝92％

睡眠バンク＝0.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/12時点の8月度月間累計走行距離=69.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨し、早朝ジム後は7時に複業のコーチングセッションを実施。

 

2連続の飲み会で体重が増量した為、本日から16時間ファスティングで体を絞り込みます💪

 

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）

7:45 コーチング事務作業

8:30 朝食＆洗濯

9:00 朝勉（AI関連）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:30
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間30分（良質な睡眠＝4:04、深い＝0:14）
睡眠の評価＝70％
睡眠バンク＝0.2％借金
  

本日の体重結果
体重＝66.75kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.4%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝56.05kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/11時点の8月度月間累計走行距離=64.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、8時と9時半と11時から複業のコーチングセッションを3連投💪

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:30 筋トレ🏋️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:35 サウナ＆瞑想
6:45 コールドシャワー🚿 
7:30 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション①（複業）
9:30 コーチングセッション②（複業）
11:00 コーチングセッション③（複業）

 

就寝＝24:00

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間53分（良質な睡眠＝3:41、深い＝2:08）

睡眠の評価＝83％

睡眠バンク＝11.3％借金

 

本日の体重結果
体重＝66.5kg（前日差：+1.55kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.9%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝54.9kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/10時点の8月度月間累計走行距離=59.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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