今朝は睡眠もしっかり確保しての3時台起きで、5〜6時台に早朝ジムで背中の筋トレメニュー🏋️♀️&トレッドミル🏃♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
筋トレ&朝ラン後は、タンニングマシンで日焼け🌞とサウナ🧖&瞑想🧘♂️し、コールドシャワー🚿でスッキリと。本日は早朝〜夜まで盛り沢山の予定ですが、今日も最高の1日にします✨
本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援9名(コーチングセッション30分×4名+キャリアカウンセリング60分×5名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
本日のルーティン
3:42 起床
3:50 コーチング事務作業など(複業)
5:15 筋トレ🏋️♂️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 タンニングマシン🌞
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10ブログ作成
7:20 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分①(複業)
8:30 コーチングセッション30分②(複業)
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分④(複業)
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
19:00 コーチングセッション30分③(複業)
20:00 コーチングセッション30分④(複業)
本日の睡眠結果
就寝=21:15
起床=3:42
睡眠時間=6時間22分(良質な睡眠=5:04、深い=2:17)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=19.1%借金
本日の体重結果
体重=67.85kg(前日差:+0.9kg)
BMI=23.2(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.3%(前日差:+0.6%)
筋肉量=56.45kg(前日差:+0.35kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.0)
今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/16時点の3月度月間累計走行距離=87.9km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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