3/16(日)の朝活報告

今朝は睡眠もしっかり確保しての3時台起きで、5〜6時台に早朝ジムで背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

筋トレ＆朝ラン後は、タンニングマシンで日焼け🌞とサウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️し、コールドシャワー🚿でスッキリと。本日は早朝〜夜まで盛り沢山の予定ですが、今日も最高の１日にします✨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援9名（コーチングセッション30分×4名＋キャリアカウンセリング60分×5名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

3:42 起床
3:50 コーチング事務作業など（複業）
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 タンニングマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10ブログ作成
7:20 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 コーチングセッション30分②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
19:00 コーチングセッション30分③（複業）
20:00 コーチングセッション30分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝21:15

起床＝3:42

睡眠時間＝6時間22分（良質な睡眠＝5:04、深い＝2:17）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝19.1％借金

本日の体重結果
体重＝67.85kg（前日差：+0.9kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）

体脂肪率＝12.3%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝56.45kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/16時点の3月度月間累計走行距離=87.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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