最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、7日振りに3回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。Tシャツ焼けの後がだいぶ薄れ、いい感じに黒くなってます(^^)

早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪

 

4:20 起床

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 タンニング（日焼け）＆瞑想🧘‍♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）

7:45 朝食＆洗濯

8:00 ブログ作成
8:15 コーチ探せるコーチ交流会イベント作成 
8:45 コーチング事務作業（複業）
10:00 朝勉（AI関連）

 

本日の睡眠結果
就寝＝24:30
起床＝4:20
睡眠時間＝3時間49分（良質な睡眠＝3:13、深い＝2:02）
睡眠の評価＝84％
睡眠バンク＝35.6％借金
  

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：+1.0kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.70kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/25時点の8月度月間累計走行距離=144.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

本日は、1ヶ月振りに墨田区本所にある「TOKYOシェアオフィス墨田」へ🚴‍♀️

 

久々に来たら2Fコワーキングスペースに、「31.5インチ外部4Kモニター」が🫢いつも自宅では「27インチ外部4Kモニター」×2台だが、サイズが少し大きくなるだけで、広くて良いですね〜❣️

 

そして、新たに汗拭き用💦ウェットティッシュも用意されており、相変わらずサービス満点の最高な施設です。1Dayプランは1,485円ですが、本日は8月末期限の無料チケットを利用して、無料利用😃

 

前半は、複業のコーチング事務作業をし、終わり次第、AI関連の勉強として「GPTs」を💪

 

■TOKYOシェアオフィス墨田
https://tso-tokyo.jp/

 

手前のノートPC💻は、1ヶ月前に購入したサブ機で、今年3月に発売されたばかりの「MacBook Air 13インチ（M3 ）」でメモリ24GB＋SSD1TB+初USキーボード🇺🇸と盛々スペック✨

 

■MacBook Air 13インチ
https://www.apple.com/jp/macbook-air/

 

メイン機は「MacBook Pro 14インチ（Ｍ1）」でメモリ16GB＋SSD1TBだが、メイン機よりもめちゃ薄く軽くて、ミッドナイトカラーのデザインも最高なので、自宅のデスク以外では「MacBook Air」を自宅でもメイン機のような感じで使ってます(^^;

 

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:35 サウナ＆瞑想
6:45 コールドシャワー🚿 

7:10 ブログ作成

7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 朝食＆洗濯

9:00 美容室

10:00 朝勉（シェアオフィス）

 

就寝＝23:39

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間46分（良質な睡眠＝3:08、深い＝1:27）

睡眠の評価＝71％

睡眠バンク＝25.1％借金

 

本日の体重結果
体重＝65.20kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝22.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.7%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.6kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/24時点の8月度月間累計走行距離=139.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）

4:35 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（AI関連）

8:30 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間45分（良質な睡眠＝4:19、深い＝2:00）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝26.7％借金
 

本日の体重結果
体重＝64.6kg（前日差：-0.95kg）
BMI＝22.2（前日差：-0.3）
体脂肪率＝10.9%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝54.85kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝6.0（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km

・8/23時点の8月度月間累計走行距離=134.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:40 コールドシャワー 🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 朝食＆洗濯

8:30 コーチングセッション②（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

就寝＝24:00

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間00分（良質な睡眠＝3:34、深い＝1:12）

睡眠の評価＝83％

睡眠バンク＝10.4％借金

本日の体重結果
体重＝65.85kg（前日差：+0.9kg）
BMI＝22.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：+1.3kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/22時点の8月度月間累計走行距離=129.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始前に7時半から複業のコーチングセッションを実施💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:35 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル6km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯
9:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:36
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間21分（良質な睡眠＝3:21、深い＝0:00）
睡眠の評価＝37％
睡眠バンク＝9.9％借金
 

本日の体重結果
体重＝64.95kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝53.95kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km

・8/21時点の7月度月間累計走行距離=121.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、5時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントだったが、☔で中止となった為、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を実施。

早朝ジム後は、朝7時半に複業のコーチングセッション💪

 

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 朝食＆洗濯

9:00 朝勉（AI関連）

9:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝21:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間43分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:14）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝4.9％借金
  

本日の体重結果
体重＝65.5kg（前日差：-0.8kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝54.2kg（前日差：-0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/20時点の8月度月間累計走行距離=116.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:10 朝ラン5km🏃💨

5:45 コールドシャワー🚿

5:55 朝活カフェ（Zoom）
6:30 朝食＆洗濯

7:00 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（朝勉）

本日の体重結果
体重＝66.3kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

 

就寝＝21:08

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間21分（良質な睡眠＝4:23、深い＝1:27）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝4.3％借金

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/19時点の8月度月間累計走行距離=111.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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本日は午後から朝活コミュニティの仲間と地元墨田区の東武スカイツリーライン曳舟駅前にある『ノウドひきふね』にあるコワーキングスペースにて、勉強会を開催📚

■ノウドひきふね
https://www.node-hikifune.com

勉強会の前に、施設内にある「みんなのカフェ」に日曜日出店している『家庭料理つばめ』にてランチをいただきました。品数豊富で1つ1つがしっかりしたお味でオススメ(^^)

■みんなのカフェ
https://www.node-hikifune.com/.../7635665/page_202402091347

ランチ後は、利用料金2時間500円で、珈琲・缶ジュース飲み放題＆ナッツ食べ放題のコワーキングスペースにて、勉強を。そして、勉強の合間に、施設外にある卓球台にて、卓球🏓をやりました✨

 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。