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キャベツしゅうまいと鰆の味噌漬けー2019/9/9 Mon.

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*キャベツシューマイ タンパク... *キャベツシューマイ
タンパク質も大切だけど、糖質カットも!
以前、中居君の番組「金スマ」でしてた糖質カットのシューマイを
糖質はカットしたけど、タンパク質は…0.5点かな?

*鰆の味噌漬け
もう少し漬かってもよかったかな
2点
*小松菜とお揚げさんとシメジのたいたん
お揚げさんは大豆製品だけど、タンパク質となれば…0.5点もないなぁ~
*ワカメとおジャコのお酢の物
おジャコもカウントできるけど…0.5点もないな~
お揚げさんとで0.5点にしておこう
合計…3点かぁ~

この日は、朝にプロテイン+ヨーグルトのスムージーを食べたから、2点
お昼は…何だったかなぁ~?
1日12点には程遠いです
#ご飯

ワオ!と言っているユーザー

タンパク質→筋肉量が気になって!-2019/9/8 Sun.

スレッド
最近、筋肉の重要性を耳にするこ... 最近、筋肉の重要性を耳にすることが多くなって!
気になってる
我が家、タンパク質が少ないと思うので…

タンパク質6グラムを1点として、一日に12点が必要だとか
朝にあまり摂れないので…
お昼もおうどんや前夜の残り物が多いし

なるべく朝食でタンパク質を摂るのがいいらしいけど
和食じゃないから,摂りにくい
牛乳、飲めないしなぁ~ ( ノД`)シクシク…
晩ご飯で摂るしかないけど…

さて、何点?
*ハマチのお造り…1点 養殖だ... *ハマチのお造り…1点
養殖だけど脂ぎってなくて美味しかった

*蒸しどりのサラダ
蒸しどり…1.5点、にぬき…1点
バターコーン、ミニトマト

*三豊茄子の味噌田楽
お味噌が0.5点
イチビキのがなくて、他社のを買ったら…イチビキがmy favorite!

*ピーマンとおじゃこ、竹輪のキンピラ
おじゃこと竹輪で0.5かな?
甘めにカウントしても…4.5点

一日12点はとお~いわ (´;ω;`)ウッ…
#ご飯

ワオ!と言っているユーザー

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