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鱧の天ぷらー2019/9/5 Thu. 

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*鱧の天ぷら 最近は、鱧の骨切... *鱧の天ぷら
最近は、鱧の骨切りも機械でするとか
ここのがそうかは知らないけど
とても上手に骨切りしてました
お魚屋のおっちゃん、上手!✌

*蓮根と豚バラのキンピラ
*白和え
お蒟蒻、人参、生椎茸、三つ葉
*サツマイモときゅうりのマヨサラダ
うぅ~ん、失敗作!
検索して作ったけど、イマイチ…( ノД`)シクシク…
*二十日大根のお漬物(生協)
タンパク質は摂れたけど、糖質がねぇ~
金スマで長友選手(サッカー)の食事をみたけど
まぁ~、あれは特別としても
やっぱり糖質はカットしなくちゃね
難しいです
#ご飯

ワオ!と言っているユーザー

久しぶりのスムージーー2019/9/5 Wed.

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久しぶりのスムージーー2019...
「筋肉は裏切らない」と、筋肉の大切さを言われていますね
上質なタンパク質を摂らなくちゃ!
でも摂れないんよねぇ~

1日のうちで朝にタンパク質を摂るといいとか
それが難しくて!
牛乳、チーズ(溶けた焼いたのはOK!)、ヨーグルトが苦手で…
bread & butterと紅茶が一番好き!
同じ乳製品でもバターはタンパク質摂取にはならない ( ノД`)シクシク…
以前はスムージーにしてた時もあったけど

で、まずはヨーグルトの摂取からと考えて
スムージーを再開しようと
「ヨーグルト」をベースに、ブルーベリー、バナナ、無花果で
果糖を摂りすぎないように気を付けて (^_-)-☆
#ご飯

ワオ!と言っているユーザー

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