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鱧の天ぷらー2019/9/5　Thu.　

9月

6日

＊鱧の天ぷら
最近は、鱧の骨切りも機械でするとか
ここのがそうかは知らないけど
とても上手に骨切りしてました
お魚屋のおっちゃん、上手！✌

＊蓮根と豚バラのキンピラ
＊白和え
お蒟蒻、人参、生椎茸、三つ葉
＊サツマイモときゅうりのマヨサラダ
うぅ～ん、失敗作！
検索して作ったけど、イマイチ…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
＊二十日大根のお漬物（生協）

タンパク質は摂れたけど、糖質がねぇ～
金スマで長友選手（サッカー）の食事をみたけど
まぁ~、あれは特別としても
やっぱり糖質はカットしなくちゃね
難しいです

#ご飯

「筋肉は裏切らない」と、筋肉の大切さを言われていますね
上質なタンパク質を摂らなくちゃ！
でも摂れないんよねぇ～

1日のうちで朝にタンパク質を摂るといいとか
それが難しくて！
牛乳、チーズ（溶けた焼いたのはOK！）、ヨーグルトが苦手で…
bread & butterと紅茶が一番好き！
同じ乳製品でもバターはタンパク質摂取にはならない　( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
以前はスムージーにしてた時もあったけど

で、まずはヨーグルトの摂取からと考えて
スムージーを再開しようと
「ヨーグルト」をベースに、ブルーベリー、バナナ、無花果で
果糖を摂りすぎないように気を付けて　(^_-)-☆

#ご飯