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おやじのピラティス

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おやじのピラティス
先週仕事でお休みしてしまったので
2週間ぶりのピラティス

ちょっと身体が、鈍ってきているかなぁ〜
って感じがしつつ、トレーニングへ

やっぱり! まず身体が硬い、可動域が少なくなって
ハムストリングが、伸びていな〜い

こんなところから、スタートした

久しぶりに月曜日の夜に、戻ってきたので、
知っている顔ぶれもちらほら

木曜もいいけど月曜もいいねぇ〜
みっちり1時間、身体を動かし、

今日も体幹がいい感じになった
 
 
 
   
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銭湯のススメ

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銭湯のススメ
都営バスで巡る、銭湯スタンプラリー

Beamsも協賛しており
都内の56軒の銭湯が協賛して、12軒に行ってスタンプもらったら
Beamsデザインの、オリジナルソックスが、先着4000名にもらえる

なるほど
いつも行っているえごた湯も、その一つだ
中野、練馬、杉並と、近い銭湯が連なっている

ん〜、でも12軒も行けな〜い
なかなか面白い企画なんだけど

最近の銭湯は、昔ながらのところもあるけど
いろいろ工夫を凝らしていて、若い人も多く

家に風呂が無いから行くっていうよりは
銭湯を愉しむって感じに変わってきた

いいことだ
 
 
 
   
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のんびりまったり、銭湯、中華屋、カフェ

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のんびりまったり、銭湯、中華屋...
家族が旅行に行ってしまったので、今日は はなちゃんとお留守番

さて午後は何をしようかと

午前中は、GCSのクラスがあって目一杯

そうだ、やっぱり銭湯に行こう! いつものえごた湯に
風呂、サウナ、水風呂を繰り返し、スッキリ

はなちゃんと散歩を終え

焼き鳥屋にするか、餃子にするか
結局、中華屋で中華丼、餃子、ビール
いつもながらうまい

そのあとカフェでデザート

こういうダラダラな午後もいい
 
 
 
   
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ブログル書いてコーチングしての仲間と、水炊きと日本酒

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ブログル書いてコーチングしての...
コーチングの大御所の面々と、今日は田町で水炊き

まったりと日本酒飲みながら、水炊き食す

鳥の出汁スープを飲んで、美味しい鶏、最後の雑炊まで、うまかったぁ〜

話しもコーチング以外にもおよび、
みんな100歳まで生きちゃったら、どうする〜って

今のGCS日本橋校、いいよねぇ〜
リニューアル、皆さんからお褒め頂いて、ニッコリ

次はぜひ、東京駅界隈の拠点集まって、なんかやろうよ〜って

中野に、みんなであつまるのに、ものすごくいい店を発見、の情報提供
これはこの先の16人会と、ぜひコーチング中央線会を開催したいねと

最後に、ホタルイカの生造りをお土産に頂いて、また日本酒がうまくなるねぇ
 
 
   
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確定申告 とうとうこの季節がやってきた

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確定申告 とうとうこの季節がや...
わかっちゃいたけど
とうとう魔の季節がやってきた

仕掛かりリストにはあったものの
ここまで手を付けずに
全く何もしていない(涙)

全てが、1年分溜まっている

去年は会社、コーチ、講師と収入源が多岐に渡り
ふるさと納税もあるし

あと消費税も計算も変わるから

ん〜、いまは嵐の前の静けさ

できれば月が変わる前には、ある程度目処をつけておきたい

不明って書いたら、一般国民は怒られるし、、、
 
やるぞ!
 
 
 
   
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GCS日本橋校 コーチング道場

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GCS日本橋校 コーチング道場
新生GCS日本橋校になって、初めてのイベント
コーチング道場を、無事開催することができた
 
今日は、目標設定にフォーカス
テーマの確認、ゴールの設定、戦略の共有をしっかり行い
セッションが迷子にならないように

こんなところを気をつけながら
セッション練習を行った

全国から、たくさんの人に集まってもらって
オンラインで、わいわい、がやがや

日本橋校が目指している、もっと愉快に!
でも楽しいだけじゃない、しっかりと基本を身につけ
できるコーチを目指す

タイムライン通りに進められて、ほっとしている

参加してくださった皆さん! ありがとう!
これからも、いろいろ企画を考えているので
ぜひご参加ください!
 
 
   
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Anker511 Nano Pro 急速充電器

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Apple 純正充電器 (5W... Apple 純正充電器 (5W) vs. Anker 急速充電器 (20W)
純正の充電器はゴロゴロあるが
早く充電できる小さいのが欲しくて
 
Anker511 Nano Pro 急速充電器を買ってみた
 
出力は20W、純正が5Wだから、結構パワーがありそうだ
 
コネクターが、USB-C to Lightingっていうのもいい
 
大きさを比べてみても、ちょっと大きいかなって感じで、
それでも、どちらも小さいことには変わりない
 
Good!
 
さて、どのくらい早いだろうか
レビューを見ると、2〜3倍速そう
 
楽しみだ
 
   
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ローストビーフ@東京会館

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ローストビーフ@東京会館
久しぶりに、ご飯じゃ無くて、ディナーに行ってきた

有楽町の東京会館にある、グリルロッシニ

初めて行ったんだけど、いい雰囲気でとても良かった

3連休の最終日が、どう影響しているかわからないけど

満席で、びっくり
みなさん、それぞれにディナーを楽しんでいた

アミューズ、オードブル、スープ、舌平目、ローストビーフ、デザート、コーヒー

プラス、シャンパンに赤ワイン

約2時間、ゆっくりと食事と会話を楽しんだ

ご馳走様でした!
 
 
 
   
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はなちゃんとセルフコーチング

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はなちゃんとセルフコーチング
ちょとだけ寒さが緩んだ早朝

いつものようにはなちゃんと1時間弱、近所を散歩

唯一、電話もメールも無い、はなちゃんと僕のクローズされた時間

途中、犬友に遭遇することはあるけど

いつものように歩きながら、いろいろ考える

今日は、直近で2月14日に開催する
GCS日本橋校コーチング道場の、事前資料のコンテンツ構想

段取りを想像しながら、どのように資料を作っていくか

あまりコーチングネタでは無かったけど
いい感じに、コンテンツをまとめられ

その後、夏に計画しているイベントについて、ぶつぶつと

この時間は有効だ
 
 
 
   
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最近、これが止められなくなってきた

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最近、これが止められなくなって...
冬は熱燗に限る
って、本当だった

寒さのせいなのか、年のせいなのか

たぶん、これがいいって思える年齢になったからかもしれない

お燗した日本酒は、身体に沁みるねぇ〜

明日も頑張ろう!
 
 
 
   
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