世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

海外に住む人の語学のお悩みはマインドが大きく関係している

4月

12日

最近は語学コーチングに関しての
お問合せが多くなりました。
（ありがとうございますー！）

海外に住んでいる人が
抱える語学のお悩みは
（何となくですが）強い焦りを
感じることがあります。

確かに、海外に住むって
海外旅行とはまったく違く
「聞き取れなかったな～もっと勉強しなきゃ」
という焦りレベルも
大きく違う感じもします。^ ^;;

海外の生活は、ほとんどの場合
家の外に一歩出れば外国語の世界。

ネイティブのパートナーや
頼れる友達がいつも隣に
いるわけじゃないから、

ドキドキしながら初チャレンジを
することもたくさんあるし

自分の意見がとっさに言えず
悔しい思いをすることもありますよね。

「外国語を早く上達させたい！」
と焦りを感じることは
当たり前のこととも思います。

私も特にドイツに住んだばかりの数年は
日本に住んでいた時にはなかった
妙な焦りをよく感じていました。

できない・分からない

聞けない・話せない

自分が何もできない無能の人のように
感じてつらかった時期があります。

マインドの安定は
語学上達に欠かせないものと
思っています。

特に「私はできている♪」
と思えるポジティブなマインド。

・いくらやっても上達が感じられない…
・何年も住んでいても上達しない…

もしも今、そう感じることがあるのなら
自己肯定感が低い状態で外国語と
向き合っているからかもしれません。

今日から「できない」と思う気持ちを
手放していきましょう！

苦しみながら、苦手と思いながら
外国語と向き合うのではなく

今日はご近所さんに自分から挨拶できた！

今日は新しいフレーズをひとつ覚えた！

という「できた！」を増やしていきましょう。

少し前ですが、海外に住む方で
「何年も住んでいるのに、いまだに
聞き取れなくて、ぜんぜん話せない」
とお悩みのクライアントさんがいました。
（掲載許可をいただいてます）

３ヶ月じっくりとマインドを整え
１日のやることをコツコツ行動していった結果
３ヶ月後にはテレビが面白い！と思うようになり
その先の３ヶ月後には試験のC1(上級レベル)
に合格し、現地就職も叶えました。

クライアントさんが意識したのは
「私はできない」を手放し
「できた」を増やしたこと。

マインドが整うと、語学勉強の
モチベーションがグーンと上がり
語学力が上がっていきます。

なりたい未来を意識し目標を定め
語学学習を楽しく♪に変えていきましょう！

小さな上達や「できた！」が増えると
毎日が楽しくなり、生活も大きく
変わっていきますよ。＾＾　

・海外生活を楽しくしたい！
・話せるようになったらやりたいことがある！
・もう苦しい勉強ではなく、楽しく取り組みたい！

３ヶ月語学コーチングで
外国語を楽しく身に着け
なりたい自分を手に入れましょう♪

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住語学＆ライフコーチ

佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

#HSP #コーチング #コーチ探せる #ドイツ #内向型 #海外

完璧主義を手放したい

3月

27日

突然ですが、質問です。
あなたは完璧主義さんですか？

「もっとがんばらなきゃ！」
「完璧にやらなきゃ…」
「決めたことは絶対にやる！」

完璧主義は、まるで終わりのない
ゴールを走っているようです。

決めたことをワクワクしながら
がんばろう♡と進めて
いけたらオッケー！

でも…

ちゃんとしてなきゃダメ

できない自分はダメ

何でできないの？！

と思いながら生きてたら
つらいですよね。

完璧主義にはいろんな要因があるのですが
その一つに「自尊心の低さ」があります。

自尊心とは
「自分を大切に思う気持ち」。

どうして自尊心が低くなるの？というと
===
世間が評価する基準が
自分の状況と真逆なことが多いから
===
なんです。

一般に、世間が評価する基準は

・社交的で、初対面の人とも問題なく仲良くなれる
・人と一緒に仕事をしたり、意見交換するのを好む
・自分の意見をすぐに言える
・反応が早くてすぐ返答できる
・ひとりでいるよりも、大勢の仲間に囲まれている

などなど。

私の住むドイツはすっごくこの傾向があり
特に「自分の意見をすぐに言える」
というところはドイツの小学生を見てても
ほぉ～！と感心してしまうくらいです。

だから…
世間が外向的だから
世間と同じように（それ以上に）
すごく頑張って撃沈しちゃうところや

もっと話せるようにならなきゃ…
もっとしっかりと意見を
言えるようにならなきゃ…

という気持ちが強くなり
結果、自尊心が低くなり
じぶんらしさもなくなってしまう
そう思います。

完璧主義は、
すぐに！完璧に！手放せる
…はむずかしいですが
必ず手放すことはできます。

大切なことは、焦らずに
完璧主義な自分を認め
ゆっくりと手放していくこと。

完璧主義と上手に
つきあっていくことで
思考がどんどん柔軟になり
手放していくことができます。

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佐藤ひろこ
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自分が自分のドリームキラーになっていませんか？

3月

26日

自分のできないところに
目が行ってしまい
いつも自分を卑下したり

周りの人と比べ
できない自分に凹んでしまう

そんな時はありませんか？

「こんなにやっても話せないなんて
自分はダメだ」

「何やっても続かない自分が情けない」

「もう何年も住んでいるのに
海外生活になじめていない自分が
恥ずかしくなる」

語学に関しては、そのような言葉を
よく聞くことがあるかなぁって
感じています。

『ドリームキラー』という
言葉を聞いたことがありますか？

ドリームキラーとは
人の夢や希望を邪魔する存在の人。

否定的な言葉によって
相手の夢や目標の邪魔をする
人たちを指します。

そして…自分が自分の
ドリームキラーになっている
ということもよくあります。

自分に否定的な言葉を
かけることは
自分で自分の夢を壊し
邪魔をしていること。

自分にかける言葉は
否定的な言葉ではなく
肯定的なやさしい言葉♡

がんばってるね

大丈夫、できるよ

今日もよくやったよね

すごいよ！

毎日、進んでいる自分は
半年前と比べたら
どんなことができていますか？

当時できなかったいろんなことが
今はできているはずです。

海外に住む方だったら
毎日、外国語の中で生活をしている
それだけですごいことだし
気づかないうちに、いろんなことが
できるようになっているはずです！

自分に喝を入れるために
キツイ言葉を自分に言う人もいますが
これは逆効果です。
むしろどんどんメンタルが弱ります。

だから、自分で自分を
ドリームキラーにしない。

自分にかける言葉は
肯定的なやさしい言葉です♪

そして、とても大切なことですが
感じる葛藤や壁というのは
きっと毎日を真剣に
自分と向き合いがんばっているから
だとも思っています

趣味だったり「これが身に着けばいいよね」
という軽い思いだったら
壁とかは感じることもないですよね。

「何らかの壁を感じる」ということは
その手に入れたいものや
なりたい自分に向かって
真剣に自分と向き合っているから♡

だから、そのがんばっている自分を
たくさん褒めてあげてくださいね！

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スクールに通っても語学力が上達しない時

3月

25日

つい先日、ご近所さんと
世間話をしてた時に
ご近所さんの娘ちゃんの
話しになりました。

娘ちゃんが行く高校（ギムナジウム）は
コロナでロックダウンになった時から
オンライン授業に切り替わり
現在は学校での授業がメインながらも
オンラインがまだあるよう。

この２～３年の間に大きく時代が
変わったなぁって思います。

私が以前行ってた市内のドイツ語学校も
２年前からオンラインが加わりました。
今の時代は柔軟性のある
ありがたい環境になったなぁって思いますね。

とはいえども…
スクールに通っているのに
なかなか語学力が上達しない

実際のネイティブの場では
学校で学んできた英語力だけでは
全く太刀打ちできない！

と悩む方もとても多いです。

「何年も外国に住んでいるのに
聞けないし話せない」

というお悩みの声も
とてもよく聞きます。

お話しを聞いていくと
いくつかのことに気づきます。

上達しない理由は
外国語に触れる時間が圧倒的に少ない

アウトプットの量が少ない
という学習方法が原因というのもあれば

自己肯定感が低い状態で
語学と向き合っている
心の状態がよくない

という理由で上達しない

ことがありそうです。

心の状態は超大事！

例えば先ほどの
「何年も外国に住んでいるのに
聞けないし話せない」

という気持ちこそ
手放していきたいです。

「自分はこれで大丈夫だ」と思え
心が安定してくると
今まで聞こえなかったものが聞こえたり
今まで緊張しまくっていた会話が
リラックスで話せるようになるから♡

だから、その部分を特に
サポートしていきたいなって
いつも思っています。

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佐藤ひろこ
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国籍が違う者同士が一緒になるということ

3月

24日

先日、友人カップルと久々に会い
夫を含め４人でディナーをしました。

友人はイラン人で彼はドイツ人。
おつきあい歴は５年以上と長いですが
特に昨年からのイランの混乱で
ふたりの間に上がるトピックも
両国の政治のことなど
とても深いお話しになるよう。

イランという中東の国は
私はかなりの未知な世界です。
なのでいつも彼女と会って
話しをきく度に
新しい発見の連続です。

先日のディナーで
「もしも何か両国の間で戦争が
起きた場合どうするか？」
そんな話がでました。

「そうなる前に彼女を
ドイツ国籍にうつしたい」
という彼

「自分はイラン人でいたいし
戦争が起きた時はイランに戻る」
という彼女

きっと、彼女とドイツ人彼の間では
よく出る話題なのだと思います。

ふたりの話し合いを聞きながら
私も考えさせられた瞬間でした。

私が夫と結婚を考え出した頃は
「ドイツと日本の間に戦争とか
何かよくないことが起きた時
私はどの位置にいるんだろう？」
そんなことをよく考えていました。

さいわい、日本とドイツは友好国です。
そしてどちらもデモクラシー国。
生まれ持った根本的な思想なんかは
（モチロン多少なりの違いはあるけど）
お互いが理解できる国と思っています。

だけど、もし私たちの両国で何かが起きた時
きっと私もイラン人の友人と同じ
心境になるのかな、って思います。

でも…とてもむずかしい決断だと
思えてなりません。

だからこそ、自分の故郷を想いながらも
今ドイツで生きるイラン人の彼女は
すごく強いなって思います。

ふたりは結婚はしていないけど
（宗教上できないという理由もあります）
国際結婚をする、ということは
ある程度の覚悟は必要、そう思ってます。

余談ですが、次の日に夫に
「もしもドイツと日本の間で
何か戦争とか起きた場合どうする？」
と同じ質問をしたところ

「日本に行く♡」とかなり
のんきなことを言ってて
真剣な話をしているのに
吹き出してしまいました。

彼は彼なりの思いが
しっかりあるのも知ってます。

でも、実際にそうなった時に
私たちはお互いじっくり話し合い
その時に一番ベストな状態を
決断するんじゃないかな。

今、そんな風に夫と真剣にそして
笑いあいながら話せる今日の日や
安心して過ごせる今の私の状況は
とても幸せなのだと思います。

しあわせを感じながら
今日を生きられる今に感謝です！

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繊細さんじゃない人がうらやましい

3月

23日

少し前ですが、SNSを見ていた時
たまたまある投稿に目がとまりました。

うろ覚えですが、おおよそ
こんなことが綴られてて。

-----

自分はHSPで生きづらい。

何に対しても敏感に反応してしまい
涙もろくて、いつもぐるぐると
余計なことを考えてしまう。

周りの（たぶん）HSPでない人は
感情が大きく触れることなく
楽に生活できている気がする。

そんなHSPではない人がうらやましいし
HSPな自分が面倒くさい。

-----

私はHSPさんです。
そして私のクライアントさんも
HSPさん（繊細さん）が多いです。

繊細さんということを自覚され
HSPの気質を武器にしたり
自分らしい人生を切り開いて行かれてます。

私も、自分のことがよく分からなかった頃や
HSPのことを知る前までは
ずっとつまずいてばかりだったし
生きづらい人生だな、って感じることも
よくありました。

だから、自分のことを「面倒くさい」と
投稿されていた方の気持ちも
とてもよく分かります。

でもね。私はやっぱり自分を投げ出さず
やさしく向き合っていっていってほしいな
そう思いました。

私自身もHSPをはじめ
心理の知識を得るほど

「自分って結構がんばってたんだなぁ～♡」

「そりゃあアンタ（私）大変だったよね！
毎日よくやってたよ！」

って思う連続で、自分が愛おしくなります。

その投稿された方も
きっと毎日をがんばっているはずです。
(そんなところもたくさん褒めて
ギューっと抱きしめたい！！)

「非HSPさんがうらやましい？」
という質問があったら・・・
私は非HSPさんではないので
よく分かりません。

そしてそれは、例えば血液型がB型の人が
「A型ならよかったのに…」
と言うようなもののように感じています。

HSPは病気ではなく
生まれ持った気質です。

その気質をちゃんと理解し
自分を上手に大切に扱うことで
自分らしく生きていくことができます。

結局のところ、自分のことを

・どれだけ知っているか

・しあわせを感じているか

・感謝しているか

が大切になってきますよね。

私はHSPな自分がすごく大好きです！

音楽を聞いて、ぶわ～っと湧きあがる深い感情や、
ふとした瞬間に季節を五感で感じ取り
「もうすぐ春がくるなぁ～」って
じんわり幸せな気持ちになる瞬間も

きっとこの感覚は
HSPさんならではと
思っています。

きっとこんなところも
人生を豊かに感じ
しあわせを感じながら生きられる
すばらしい感性なのだと思います。

HSPを理解し、自分を上手に扱う。
そのためには、まずは「自分を知る」
ことからですね♡

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人と比較してしまう時こそ、〇〇を見つめる！

3月

22日

コーチングのセッションで
周りの人と比較する
というテーマが
あがることがあります。

人と比較するって
もしかしたら結構多くで
あるのかもしれません。

学生時代は
かわいい子と比較する
頭のいい子と比較する

会社員時代は
デキる同僚と比較する

結婚、妊娠、年収、健康…

周りと比較して落ち込むって
人間関係がある限り
一生感じるものかな？

比較をするのは
周りではなく過去の自分

過去の自分と今の自分を
比較してみると
たくさんの成長に気づきます。

昔はぶっきらぼうで口数も少なかったけど
以前よりも笑顔が増えて
みんなと話せるようになってきたかも！

そういえば、以前は何かをやろう
なんて気分が起きなかったけど
今こうして毎日ストレッチしてるじゃない！

私も他人と比較しては
落ち込んでばかりの日々がありました。
でも、以前の昔と比較するうちに
自分という存在が愛おしく大好きになりました。

過去を振り返ってみると
どんな時も自分をあきらめないで
がんばっているあなたがいるはず。

半年前と、今の自分
何がどのくらい成長してる？

比較をするのは
周りではなく過去の自分です♡

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なりたい自分も語学力もどちらも手に入れよう！

3月

21日

海外で暮らすって、ワクワクな反面
不安や分からないことも
いっぱいだと思います。

「一年住めばいつの間にか
ペラペラになってるよ」

私がドイツに来たばかりの時は
周りから結構そう言われてました。

が、いつの間にかペラペラ
というわけではなかったな。^ ^;;

「語学力アップのコツって何でしょう？」
という質問をよくいただきます。

「どんどん外に出て、
何でもいいからたくさん話すべき！」

「たくさん聞く！」「まずは単語を！」

いろんなことが言われますよね。

私が思う語学力アップの肝は
『大量のインプット＆アウトプット』
はもちろん必要ですが、その前に

『安定したマインドがあること』が
絶対に肝なところ！だと思っています。＾＾

語学は長期戦です。

「できない」「私はダメだ」
と自己肯定感が低かったり
疑問や不安を抱えながら学習を進めていては

たとえ高いスクールに通っていても
外国語だけの環境で暮らしていても
高い効果は得られないと思っています。

「どんどん外に出て、
何でもいいからたくさん話すべき」

これができる人は、どんどん外に出て
現地人と交流し、いっぱい話すのが
一番の上達への近道です＾＾
やっぱり話すことは大切だから♪

、、、でも、私はそれが
なかなか簡単なことではなく
いつも苦労していました。

聞き取ってもらえなくて落ち込む

言いたいことを言えず凹む

もっと強くならなきゃダメだと自分に喝を入れる

私の場合は、自分の自己肯定感の低さや
完璧主義なところを、もっと早く気づいて
ケアしてあげればよかったなぁって思います。

だけどね、私のドイツ語も英語も
たくさん壁にぶち当たり
立ち止まったこともよくあったから。。

今もしも、当時の私のように
悩んだり落ち込む方がいるのなら

凹んだり、落ち込むことは
語学の成長の過程には
必ずあることだから
「大丈夫だよ」って伝えたいです。

もっと強くならなきゃ、なんて
思う必要も喝を入れる必要も全くないです。

今もしも語学勉強ジプシーになって
途方にくれていたら、
楽しく学ぶ方法やコツを伝えたいです。
あなたに合う学び方は必ずあるから。

これから出る新メニューは
なりたい未来にフォーカスしながら
語学力をアップさせるコーチング
メニューになります。

なりたい未来も、語学力もどちらも
スピーディーに手に入れられる♪
欲張りさんプログラムです。

私の17年の海外生活
ドイツ語と英語を使い
仕事や生活に活かしてきた経験
その他、国際連盟コーチング認定を取り
英語コーチ養成講座での学びも重ねてきました。

今、外国語を必要とする人や
外国語を使って未来を切り開いていきたい人が
語学力をアップさせ、なりたい未来へ飛躍する
十分なサポートができると思っています♪

語学をがんばりたい方

話す怖さを克服し
現地人と楽しく話したい方

今スクールに通っているけど
上達せず焦っている方

などなど…

明日の3月21日（火）より新メニューが出ます。
人数限定でモニター募集もさせていただきます。
ぜひ楽しみにしていてください♪

4月募集も3月21日よりスタートです。

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佐藤ひろこ
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全然上達していない？本当はできている自分に気づこう♡

3月

9日

海外に住んでいると
「やっぱり言葉が話せたらいい」
という言葉はよく聞きます。^ ^

「どのくらい話せたらいい？」
それは人それぞれですが、
私が今までお伺いしてきた中でも
日常生活で困らないくらい
という方が多いかなと感じます。

語学ができたら
すごく視野が広がるし
世界を見る目も
大きく変わってきます。
だから私も大賛成です♡

でも、かなりたくさんの場所で
この言葉を聞くことがあります。

「話せたらいいけどね…
でも全然上達しなくて」

海外で、外国語で生きていくって
結構大変なことだと思います。

だって、毎日の言葉が外国語だもの。

言葉が伝わらなかったり

聞き取れなくて焦ったり

聞き間違えて、凹んだり

それが日常茶飯事だから
落ち込んじゃうことだって
あると思います。

でも！
毎日がんばって
いますよね。

私はいつも、ドイツ語ができなくて
凹んでしまいそうな時や、
むずかしいなぁって落ち込みそうな時
こんな風に自分に声をかけていました。

でも、今日ドイツ語でちゃんと
注文できたよね

前よりドイツ語
読めるようになってきたよね

できているところを
たくさん認めてあげてきました。

あなたにも、以前はできなかったけど
今できていること
いーっぱいありますよね。

お店で「コレください」と注文する時
以前よりスムーズに言えるように
なってきたな♡

以前はあいさつなんて
全然できなかったけど
今では自分からご近所さんに
挨拶できるようになってきたな♡

テレビから聞こえてくるドイツ語が
前より少しだけ聞き取れるように
なってきたかも！

などなど・・・^ ^

気づかないだけで、できていることって
いーーーーっぱいあるんですよ♡

できているのに「できない」なんて
自分に言い続けてたらかわいそうです。

大切な自分ですもの。
そして、進化し続けている自分です。

フォーカスしたいことは
できている自分！

自分にかけたい言葉は
できてるね！やったね！
という言葉です。

自分に優しく行きましょう！

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

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うまく話そうとしなくていい！

3月

8日

突然ですが…
ぶっちゃけ私は話すことが
得意なほうではありません（笑）

コミュニケーション必須の
ファシリテーターをやったり
コーチのお仕事とか
コミュニティーも持っているけど
ゆっくりと話す話し方は
昔から変わらないです。

コーチになりたての頃は
このゆっくりな話し方がすごく嫌で
早口で話そうとしたり
うまく話そうとしたこともあって。笑

でも最近は「これが私なんだな～」
「それでも以前よりは、上手になったかも！」
と自分を認め、褒められるようになったかな。

これって
外国語を話すことも
同じだと思うんです！

よく、外国語を話す時に
「うまく話さなきゃ」が先にきてしまい
緊張して言葉がつまることはありませんか？

もっとはっきりした発音で！

もっと上手に話さなきゃ！

そう思うと、逆に
話せなくなることがあります。

だから
「うまく話そうとしなくていい♡」

そう自分に言い聞かせるだけで
緊張がとけてきます。

外国語で話す時だけじゃなく
例えば母国語だってそう。
人前のスピーチは、やっぱり緊張します。

うまく話そうとしなくていっか♪
と自分に言い聞かせると
逆にスルスルと話せたりします。

私も、はじめて会う人とドイツ語で話す時
緊張してしまったら
「うまく話そうとしなくていい」

会社の会議でも、大丈夫かな…と
心配になったら「今の自分でいい」

今ある自分の能力を
出し切れば全然いいよね♪

そんな気持ちで毎日を過ごしています。

たまにはスピードをゆるめたっていい♡
今の自分のままで進めばオッケーなのです！

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佐藤ひろこ
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