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【Lino】カラーの本から自分を知る!気づきでいっぱいの時間でした♡

スレッド
【Lino】カラーの本から自分...
7/10(日)は、おとな女子のコミュニティ
Linoの日でした~♡


Linoは、楽しみながら好きを見つけていくコミュニティ。


毎月ちがったテーマを扱いながら
「自分を知る」を深めていきます。


7月のテーマは
「カラー(色)で自分を知る」


今回のセッションは読書会だったので
これから読みたい
『カラーに関して』の本を
それぞれ持ち寄っていただきました。


※まだ読んでいない本、
というのがポイントです♡


「カラー」を学ぶ本ではなく
カラーを感じられるタイトルを
みなさん持ってきていただいたのですが
今回も、とってもとって~も
すばらしい時間になりましたよ!




私は今回
「8つのカラーで自分軸を一瞬で見つける方法」
という本を持ってきました。


みんなそれぞれ持ってた本を
さまざまな視点から自分を見ていきます。


この読書会のセッションは
本を読む、ということはせずに
その本からのエッセンスを受け取りながら
自分が今、求めているものや
必要なものの気づきを
得ていく時間になります。




今回、とっても不思議な現象があって♡


みんなが選んで持ってきた本ですが
自分を深堀するにつれ
「みんな違ってそれでい」
「自分に戻る」
というとても似たメッセージを
持っていることに気づきました。


という私も、今回持ってきた本で
ブルーの色がかなり気になり
どうしてかな?と
不思議な思いを感じていたのですが

---
ブルーは
・心を穏やかにする
・心を戻す
・平穏さ
・クールダウン
の意味があるらしいです
---


今の自分が「自分に戻る」
を無意識に感じてて
ブルーが気になってたのかも!
と思っていました♡




メンバーさんも、
最初に手にした時の本のイメージよりも
とても深い想いに気づかれてて!


みんなのお話しを聞いているだけで
感動しっぱなしで
とっても楽しい時間でした。




「カラー(色)で自分を知る」
というのが7月のテーマですが
自分の感じたことを
みんなとお話しすることで
新たな気づきがあったり


一緒に高め合うことができて♡
すっごく感動しています。


Linoの場所って本当にすごい!




心地く楽しい時間を
過ごさせていただきました!
ありがとうございます!!!



次はどんなお話しが聞けるかなぁ~♡
とっても楽しみです。


【おとな女子のコミュニティLino詳細】
https://v0rtv.hp.peraichi.com/


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すごく頑張っちゃう人こそ、自分にやさしく♡

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すごく頑張っちゃう人こそ、自分...
コーチングのセッションで
クライアントさんとお話しをしていると


達成したい課題はそれぞれ違うけど
心の奥にある解決したいお悩みは
似ていることもあります。


だから、心のケアを一番に
大切にしていきたいなぁって
いつも感じています。




すごくがんばっていても
実は心が悲鳴をあげていたり


解決が分からなくて
でも誰にも言えなくて
一人で悩みを抱え込んでしまったり


今の現代に生きる私たちは
本当に複雑な社会の中で
生きていると思います。


だからこそ、心を整えながら
自分に戻るためのメンテナンスは
日々心がけていきたいなぁって思っています。




クライアントさんたちも
がんばり屋さんがとても多いです。


外ではすごく頑張り
頑張り過ぎてしまった結果、
心がぽっかりと穴が開いた状態に
気づかれたクライアントさんや


家族や周りの人を優先してきた結果
本当の自分が分からなくなって
しまったというクライアントさんも
多くいらっしゃいます。


人は、自分にやさしくできて
はじめて周りの人にもやさしくできる
そう思います。


殺伐とした気持ちで
子供やパートナーに優しく
なんてできないです。


カタチだけ優しいフリは
できるかもしれない。


でも、心の中はきっと
それでいいの?
そのままでいいの?
と問いかけているはずです。


もっと、自分に
優しくしましょう♡




自分に優しく、とか
本当の自分に戻る、と聞くと
どうやって??とむずかしく
考えてしまいそうですよね。


例えば、私はよく
友達に問いかけるように
自分に問いかけています。


今日はどんな一日だった?
最近ちょっとお疲れ気味だよね?
何かあった?


お子さんやパートナーにかける言葉を
自分にも問いかけてみる感じです。


自分に優しく♡


きっとそれが心の癒しにつながり
本当の自分に戻るきっかけに
繋がっていくのだと思います。


私も「これでいいんだよ♡」って
自分に毎日伝え続けています。


自分に優しく♡
でいきましょうね。


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できない、という思い込みを手放す!

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できない、という思い込みを手放...

海外に住んでから
自信がなくなってしまって・・・


という言葉を
よく聞くことがあります。


いつまでたっても慣れない海外生活

わけの分からない外国語

できない(と思う)自分がイヤになる。


「海外生活」は、もしかしたら
多くの人がプレッシャーを感じていたり
葛藤を感じながら生活することが
多いのかもしれませんね。




そういう私も、もどかしい気持ちを
長い間持ち続けていたことがあります。


日本にいれば
すぐに就職先なんてみつかるのに


日本にいれば銀行へひとりで行って
口座をひらけるのに


「日本では何でもできていたのに
こっちに住んでいたら
ひとりでは何にもできないよ」


一つ一つの「できない」と思うことが多くなり
自信がなくなっていったのを覚えています。




もしもあなたが
「海外に住んでから何もできなくなった気がする」

「自信がなくなってしまった」


そんな風に感じながら
生活をされていたら…


自分に問いかけてみてください。


『本当に、できなくなりましたか?』


思い込み、かもしれません。



思い込みは
出来ることや可能性を
閉ざしてしまうことがあります。


例えば『海外生活 = 何もできない』
という思い込みフィルターがあると
どんなことに対しても
思考や行動を止めてしまうんですね。




例えば、以前私が思っていた
「日本にいれば、銀行へひとりで
行って口座をひらけるのに。」


よく考えてみると
『海外生活=何もできない』がリンクして
まだ銀行にも足を運んでいないのに
できない!って思い込んでいました!


「できないな」「自信ないな」
って思った時は
本当に?と
自分の思い込みを疑ってみます。


『ひとりで銀行に行けないって、本当かな?』
 『本当に、それって事実かな?』
こんな感じで自分に問いかけてみます。




思い込みフィルターを外した先の
あなたの未来はどうなっているでしょう?


自分を信じてみる♡


思い込みを外した先はまだ知らない
未来が開けているはずですよ!


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海外に住んでいると、オシャレをしなくなる(笑)?

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海外に住んでいると、オシャレを...

「ドイツに住んでいると
生活も、服装もシンプルになるよね」


友達と会って話す時
よく話題にでます(^▽^;)


日本にいた時には
ファッション雑誌を見ながら
オシャレしてた気がするけど
今ではジーンズにスニーカー。


メイクだって、しっかりと
化粧下地から時間をかけていたのに
今ではそのメイクさえもあいまい。


「オシャレもしたい気もするけど
そんなモチベーションも上がらない」


そんな声も聞こえてきそうです(笑)




コーチングのセッションでは
外見を変えたい、女性らしくなりたい
というテーマがあがることがあります。


何歳になってもキレイと言われたい

どこにいても女性を楽しみたい


はいっ!思いっきり楽しみましょうー-!!!




ところで、美意識スイッチが
オンになる時って、どんな時でしょう?


好きな人ができた。

20年ぶりのクラス会が3ヵ月後にある。

鏡を見て「やばいな」って思った時(笑)。


美意識って「誰か」がいるからこそ
自分を気にするようになりますよね。


この世に自分ひとりだったら
キレイになりたい!とは思わないはず。


ドイツの私の周りの女性たちは
ナチュラルメイクだったり
着心地のいい服装な人が多いですが、
決して自分に手を抜いているわけでは
ないんですよね。


クリスマスディナーなどの特別な日は
驚くほどセクシーな服装と
メイクで登場するので
私もすっかり見惚れてしまいます(笑)。


結局、美意識をあげるのは
自分の意識次第です。


海外いたって、オシャレはできる♡
むしろ、今までなかったメイクの仕方や
海外のファッションをたくさん見て楽しめるチャンス!


どんな雰囲気の女性に憧れますか?

本当は、どんな服を着てみたいですか?

そのために、どんな
ボディメイクが必要ですか?

そんな問いかけをしてみるのもオススメです。


どこに住んでいても
何歳になっても
キレイで美しくいよう!


私も、身が引き締まるおもいです。


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【Lino】7月はカラー(色)で自分を知る♡

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【Lino】7月はカラー(色)...

7/1(金)は、おとな女子のコミュニティ
Linoの日でした~♡


Linoは、楽しみながら好きを見つけていく
コミュニティ。


毎月ちがったテーマを扱いながら
「自分を知る」を深めていきます。




7月のテーマは
「カラー(色)で自分を知る」


「色」って、とっても不思議です。


よく分からないけど避けている色
ついいつも選んでしまう色


私たちは、色を見てホッと安心したり
逆にドキドキしたりするのを、
無意識におこなっていますよね。


どうしてだろう?


今回のLinoのセッションでは
その「どうして?」を
深堀していく時間になりました。




ちなみに、私はピンク色が好きです。


どうして好きなんだろう?
どうしていつも手にしてしまうんだろう?


そう考えると、「ピンク」という色から
ハッピーになる気持ちや、ワクワクする感情を
感じていたなぁ~♡と改めて感じて。


心の状態も、きっとそれを求めたい気持ちに
あったのかも!とハッと気づきました。


改めてじっくり自分と向き合うだけでも
たくさんの気づきがありますね!




Linoのいいところは
みんなの考えや想いがとっても
参考になること!


一人ではひとつの答えしか出ないけど
みんなの考えや想いを聞く、ということは
その分だけ発見が増えたり
知識も増えていきます。


メンバーさんが
「なるほどね~!」とうなずく姿をみるたび
私もとっても嬉しくなっていました。


心地く楽しい時間を
過ごさせていただきました!
ありがとうございます!!!


次はどんなお話しが聞けるかなぁ~♡
とっても楽しみです。


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一歩前へ進める言葉を習慣にしてみる♡

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一歩前へ進める言葉を習慣にして...

やりたいことはあるけど
今までずっとできなくて


コーチングのセッションで
よくあがる言葉です。


私も以前、なかなか最初の一歩がでない
ということがよくあって


例えば英語のTOEICの試験。
「完璧にできていないから」と
ずっと試験を受けずで
いつもできない理由を探していました。


やってみたい→不安→やめる理由を探す
→やめる→でもやってみたい→…


という、終わりのない
スパイラルに陥ることが私の場合は多くて
すっごく時間を無駄にしていた気がします。 




何か新しいことを始める時
人間はついつい
「やらない理由や、できない理由」
を探しがちです。


 そう。
やっぱり未知の世界は怖いです。




コーチング手法の一つに
「WHY(なぜ)ではなく、HOW(どうやって)」
があります。


「なぜ?」を考えると
人間の思考はネガティブな方向に行きがち。


例えば、冒頭の
---
やりたいことはあるけど
今までずっとできなくて
---

だったら


(Why)なんで私はできないんだろう?

から

(How)どうやったらできそう?

に思考を変換してみます。




Howの思考に変えることにより

脳は「できる理由」を探しまくります。





「HOWの思考」を習慣にしていると
いつの間にかそれが通常モードとなっていきます。
筋トレと一緒で、日々のトレーニングです。


「HOWの思考」は、できる!と信じる思考♡



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やりたいことが分かってる人って、どんな人?

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やりたいことが分かってる人って...


やりたいことや
好きなことをやる



いいですね~♡

ドイツの本屋さんなどでも
自己啓発系のコーナーを通ると
・自由に心に従って
・心と向き合う、心と対話する
などの言葉が多い気がします。

やりたいことや

好きなことをやる

それは全くワガママなことではなく

私もやりたいことや好きなことには

とことん時間を費やすように

しています爆  笑





ところで…

やりたいことが分かっていて

好きなことでいっぱいな人って

どんな人でしょう?

私が思う「やりたいことが

分かっている人」とは・・・

やりたくないことを

分かっている人

やりたくないことを

やらない人

だと思います。


やりたいことが分からない

と悩んでしまう。


それはもしかしたら

何らかの理由でずっと

自分の欲求を抑え続けていた

という方が多いかなと感じます。


または、日々の忙しさに

目の前のことでいっぱいで

心が置き去りになったまま、

気づいたら自分のことが

よく分からなくなっていた、、など。




自分の心を意識するって

とても大切です。


じゃあ、どうやったら

やりたいことが分かるの?

ですよね照れ


まず最初に

やりたくないこと

紙に書き出す

をオススメします。


やりたいこと、じゃなく

やりたくないこと。

きっと、たくさんあると思います。


私の場合は・・・

SNSやYouTubeの見過ぎ

食べ過ぎ、飲みすぎ

遅寝・遅起き生活

人が多い騒音の中で過ごすこと



などなど。


やりたいことを書き出す前に、まずは

やりたくない(苦手・嫌い)リストを

書いてみるのがオススメ。


やりたくないことが分かれば

その反対側にある

やりたいこと(得意・好き)

が分かってきます。


やりたいことが

ない人はいません。

自分としっかり向き合うと、

ちゃんと感情がヒントをくれますよ♪


どんなときに楽しい・嬉しいと感じるのか、

いつもアンテナの感度を

強くしていきたいですね!

自分の心にやさしく正直に♡

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【ご感想】自分のことは自分で分からない!意外な発見ばかりでした♡

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今月は、たくさんの方に
お申込みいただきました
ブレインアナリスト脳傾向性診断。


ありがとうございますー--!!


みなさんの診断をさせていただき、
セッションで実際にお話をしながら
感じることがあります。


みなさん、まだまだ知らない

可能性を持っている♡




当たり前にできてしまうこと。
どうしてできないの・・・?
と思うこと。


理由はちゃんとあって
この脳傾向性診断でしっかりと
その理由が分かるから
自分を知りたい!という人から
就職・転職活動中の人まで
とってもオススメ!


ご感想をいただきましたので
こちらにご紹介させていただきます!
 


丸ブレインアナリスト診断を受けようと思ったきっかけを教えてください


会社員としてキャリアチェンジを考えているが
自分に新しい職種の適性があるか不安だったため。

 


丸ブレインアナリスト診断を受けてみていかがでしたか?


自分のことは自分で分からないと言いますが
本当にその通りで意外な発見ばかりでした。


本当に私のこと?と初めは思いましたが
脳神経や心理学学者の開発したテストということで
自分を信じる努力をしていこうと思いました。


丸佐藤ひろこの印象はどうでしたか?


優しくて誠実で、なんでも話せる!


丸ブレインアナリスト診断をどんな人にオススメしますか?


自分の強みや適職を知りたい人。

キャリアの岐路に立っている人。


(ドイツ在住 / ブットラー惠子 様)


 

ありがとうございますー-!


嬉しいことに、惠子さんのブログにも
ご紹介していただきました!
嬉しすぎますー--! 
感謝でいっぱいー-!!



惠子さんは、同じドイツに住み
会社でお仕事しながらパラレルで
キャリアアドバイザーもされています。


惠子さんと出会ったのは3年前で
その頃から、すごいなぁ~と
思うことがたくさんあって♡


実際の診断の結果をみて
「あぁ!だからなのね!」
と、とーっても
納得するところがありました。


自分って、なかなか分からない


だから、できるところ
できないところを知るだけでも
大きな自信につながります。


これからの人生にも確信を持って
生きていけるはずです♡

惠子さん、これからですね♡
更なるご活躍をとっても楽しみにしています!


次回のブレインアナリスト診断の
募集は7月10日からになります~!


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主張が強いドイツ人のようにならないとダメ?

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主張が強いドイツ人のようになら...

お茶会などの場所でよく
海外ならではのアルアル話(笑)に
盛り上がることがあります。


その中の一つ!
自己主張が強いドイツ人の中にいると
自分も強くなってしまう(笑)



「自己主張」とイイ言葉を使いましたが
うんうん。私の周りの人たちも
結構、我が強いです(笑)
(私の夫も!)


海外に住んで、伸び伸びと
自己主張ができるようになった


そうであればいいのですが
逆に、周りの強さに
圧倒されてしまったり
自己主張できない自分が弱く感じてしまう・・・
そう悩む方も多いです。




コーチングでセッションをする中でも
特に、海外に住むクライアントさんと
お話をする時は、
「もっと強く言えればいいのに」
という声を聞くことがあります。


強くなりたい・・・例えば
海外に住んでいるから
同じように強く発言
できるようにならなきゃ!


もっとしっかりと
自己主張できなきゃ!

などなど。




私は
『海外に住むなら強く発言できるように』とか
『しっかり自己主張しないと…!』
は、いらないと思っています。


どちらかというと、欧米は
自分の意見をはっきりと言うことが
良しとされています。


日本語で良しとされがちな
穏やかさやあいまいさは
逆に不思議がられてしまったり
正直、あまりいい印象を
持たれないのも事実。


でも、強く言える人が
「強い」わけではないです。


自我を通すことと
自分の意見を持っていることって
なんとなく似ているようで
全然違いますよね。


相手を負かす必要なんて全然ない。
自分の意見をしっかりと持っていれば
それでいいんじゃないかな。
自己肯定感を大切にしていきたいです




「自己肯定感」と書きましたが
言葉の通り、ありのままの自分を
肯定する感覚。


他の人と比較することなく、
このままの自分でオッケーだよ!
と今の自分を認め、
そして尊重してあげる感じでしょうか。


そう♡
今のままの自分でオッケー!
他の誰かになろうともせず
私は私でいこう♪


だから
海外に住むなら、強くなろう!
強く自己主張できるようにしよう!
ってがんばらなくていい♡


力を抜き「私はこう思うな~」
でオッケーですよ!
あなたのままで行きましょう。


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空白の時間に罪悪感を感じてしまう?本当の理由は何だろう

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空白の時間に罪悪感を感じてしま...

何かしてないと
不安になってしまう


しばらく休もうと決めたのに
友人が忙しくしてる姿や
がんばってる姿を見て焦ってしまう


何も予定のない空白の時間に
罪悪感を感じてしまう


そんな風に感じたことはありませんか?




私がドイツに来て専業主婦だった頃は
その気持ちがとっても強かったです。


まわりから「毎日何をしてるの?」
と聞かれることが嫌だったし


自分に時間があることが
罪のようにも感じていました。


「何かしてないと不安になってしまう・・・」
とっても不思議な感情ですよね。




「何もしないことへの恐怖や不安」
の理由はたくさんあるけれど
そのひとつに


『自分の価値をまわりの人に認めてほしい』
 があります。




私もその一人でした。


周りの人に、
「しっかりしてるね」
「ドイツでがんばってるね」
って思われたかった自分がいます。


親にも、私のがんばっている姿を見て
安心してほしかったし、
一日も早く仕事を見つけて
周りの人にも認めてほしかったです。


だから、何もしないことが恐怖だったし
いつまでも不安がぬぐえず


ちゃんとしてないとダメ
忙しくしてないとダメ
生活が充実しないとダメ
ダメーー!!!!


って自分を否定していたように感じます。




この感情、どうしたらいいでしょう?


『自分をみとめてあげ

他人の軸でものごとを

考えることを手放す』

にフォーカスしてみます。




どんな自分でもOK♡


「周りの人に認めてほしい!」

そう思ってしまうのは
今まですごく頑張っていたり
きっと向上心があるから。


あなたは今のままで
十分なんですよ。


誰かに合わせなくても
特別な存在になろうとしなくても
いいのです。


周りの人に認めてほしい!
ではなく
自分で自分を認めてあげましょう。


ちょっと凹んでる自分も
将来に不安になる自分も
そんな自分、かわいいじゃないですか♡


私も、ゆっくりでしたが
「もう、誰かに認めてもらったり
誰か基準に動かなくてもいいんだ」

そう心に問いかけ続けていたら
まわりの目が気にならなくなり
すごく楽に生きられるようになりました。


自分の人生ですもの。
私は、私でいい♡ 


「まわりの人に自分を認めてもらう」
から
「自分で自分を認める生き方へ」



人生は一度きり。
思いきり、楽しみましょう!

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