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No284 あったか～い気持ち

8月
11日
スレッド
No284 あったか～い気持ち

夕方の散歩中に嬉しい出来事。
高校生の学生たちが元気よく
「こんにちは～！」って。
「ちわっす、ちわっす」って。


ただ挨拶を交わしただけ。
なのにこんなに気分がいいとは🤗


自分がしてもらって、
気分が良かったこと。


誰かに返したくなりますね。
私も見知らぬ人に積極的に
挨拶したくなりました。


カインドフルネス

人に喜んでもらいたい。
そんな気持ちで人に親切にする。


人に親切にすることで
自分も幸せになれるから。
見返りを求めずにやってみる。


カインドフルネスをすることで
たくさんの幸せホルモンが
分泌されるそうなのです。


大袈裟なことじゃなくても

・挨拶や感謝の言葉を交わしてみる。
・人の喜びを自分のことのように喜ぶ。
・ちょっとしたゆずり合いや気遣い。


カインドフルネスを意識して、
優しい気持ち、親切心を持つだけで

・心と体が健康でいられる
・人との繋がりが広がっていく
・いつも気分がいい状態


優しさや喜びの輪が広がっていく
そんなビジョンって
大それたことをしなくても
叶っていくのかもしれないですね。


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No283 理想の未来、1番星を見つけよう

8月
10日
スレッド
No283 理想の未来、1番星...

人生のエンディングで人が想うこと。
「もっと挑戦しておけばよかった」
「もっと冒険しておけばよかった」
ほとんどの人がそう答えると。


死ぬ前に・・・
思いっきり後悔することだけは
絶対に避けなくてはいけません。
それこそ最大の不幸です。


私は父の人生をほとんど知りません。
でも最期にたった一人で逝った父は
何を想ったんだろうって考えてしまう。


お金や地位、社会的立場、
周りとの比較、他人の目的に
振り回されてしまうと


1番大切な「生き方」
心からときめく生きる目的が
置いてきぼりになってしまう。


年収1000万を目指す。
トップセールスを目指す。
目標を決める人は多いけれど


その前に決めておきたいは、

生きる目的・1番星を決めること。




未来実現コーチングでも、
一番最初は1番星を見つけに行きます。
ツールを使って人生全体を客観視、
コーチングセッションを通して
この1番星を明確します。


自分が大切にしたい価値観に沿って。
目標を達成したときに手に入れられる
「幸せのかたち」を明確にしていく。


そこには
大切な家族の笑顔だったり、
大切な誰かの喜びがあったり、
まだ見ぬ人の何かに繋がる。


感動する生き方を見つけて
1番星への羅針盤を手に入れる。


選択・決断、行動に基準がないと
周りに流されてしまう。
人生から生きがい、やりがいが
消えてしまうのです。。


不安定で先の見えない時代、
この先どうなるんだろう…よりも


「あなたは未来をどうしたい？」
「どうなったら最高？」
その答えに、未来に、
あなたの心が動くのを感じて。


喜び、感動、感謝、ワクワク。
どう心が動くのか、それが答え。


そして決めたら
現実も動くの。心が踊るんです♪
選択と決断が変わるからなんですよね。


後悔なく幸せに生きていくために
もう1度、自分に寄り添ってみる。
その時間が大きな転機となる！


先行き見えない未来を待つ？？
それとも理想の未来を自分で創る？？
あなたの1番星を聴かせてほしいなぁ🤗


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No282 それって価値観？それともニーズ？　

8月
9日
スレッド
No282 それって価値観？そ...

昨日はコーチ仲間との
グループワークに参加しました。


テーマに上がっていたのが
「自由」という価値観について。


「自由」という価値観に
拘りがめちゃくちゃ強すぎて


「自由」を得るためには、
仕事はこうあるべき。
パートナーはこうあるべき。
お金は、時間は、親友は・・・


自分の自由を優先しすぎて
いつのまにか「べき論」だらけ。
これはあるあるだよなぁって感じました。


自分の大切な価値観。
価値を感じるものには夢中になれる。
原動力となって楽しめる。
そのために時間を費やしてもいい。
高いエネルギーが引き出されるので
良いパフォーマンスに繋がります。


私の価値観は「自由」です！
「自由」っていいよねぇ～！


って何気ない会話の中にも
それぞれ「自由」の意味付けが違う。
共感し合っているような会話も
深掘りしていくと、全然違う視点で
語り合っていることがあります。


自己理解と他者理解。

理解がないと
創造や発展には繋がらない。


コーチだって完璧なんかじゃない。
だからこそクライアントのことを
徹底的に傾聴して理解していく。


そこを吹っ飛ばして、
「自由」になりたかったら
「私のようにこうしなよ」
ってアドバイスは意味がない。
（自分への戒めじゃ・・・^^;）


…★

そしてもう一つ
大きなな気付きと学びがありました。


「価値」を大事にしたいという拘り
もしかしたら、満たされないという欲求、
潜在的な「ニーズ」なのかもという意見。


自分を守っていくために必要不可欠なニーズ。
そこを追い求めて「べき論」が拡大。
そんな可能性は一理あるかもしれません。
（真実はまったくわかりません）


マズローの「欲求段階説」で言う
衣食住や安全の確保、繋がりや自己重要感。


内面的なニーズを満たすために
私たちは行動を起こしていきます。
人と比べてこの欲求に不足感を感じると
イライラしたり焦ったりしてしまう。


なにがどうなったら満たされるのか

自分自身がそこに気がついていないと
ただ闇雲に追い続けるだけの人生になる。


そしていつのまにか・・・
それが大切な「価値観」と
思い込んでしまうのかもしません。


価値観を大切に生きる。
ニーズを満たすために頑張る。
どちらも理想の未来のために
原動力となるのでしょう。


だからこそ、ニーズは
「何がどうなったら満たされるのか？」
を明確にして満たされたと納得させる。


今の現状を把握することで
「アレ？結構満たされてるじゃん！」
ってこともよくあることです。


価値観とニーズ。
これを仕分けるのは至難の業かもしれません。
それくらい自己理解は1人では難しい。


そう感じた1日でありましたが、
だからこそ、やっぱり
コーチがいることで人生が変わる。


コーチと一緒に自分を深く知ることは、
新しい未来が見える、行動が変わる。
大きな未来創造へと繋がっていきますね。


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No281 未来に繋がる習慣

8月
8日
スレッド
No281 未来に繋がる習慣


土日は久々にジムで汗を流しました。
筋トレを15分、ZUNBAを45分、
ストレッチを30分、お風呂とマッサージ。
約2時間半の時間をブロックします。


この運動習慣、デトックスタイム
体と心、大切なことに繋がる投資です。


数年前までは
運動なんて無縁の女でした^^;


当時はそれでも問題ない
って思っていたのですが


3年半、運動を取り入れている今、
昔と比べたらものすごい大きな違い。


当然ですが
運動を続けていくと体型維持にお役立ち。
どんなに食べても体重が変わりません。


でも年齢が年齢なので
ただ痩せているだけだとかっこ悪い。
なんか貧祖に見えてしまう。。。


体も肌もたるむんですよね。
そこと必死に戦ってます笑
脚の筋肉が強化されてきました！
体重に比べた平均より15％UP。


基礎代謝を上げつつ、
締めるところは締める！


もう1つ、体だけではなく
心にも大きなメリットを感じてます。


運動することでセロトニンが分泌。
セロトニンで幸福感を得られます。
ジムに行けないときは
朝と夕方にちょっとだけ散歩します。
それだけでも疲れた脳がスッキリします。


筋トレやZUNBAでは
「昨日の自分を超えていけ！」
みたいな・・・笑


私にとって運動は
集中力も高まるし、
自己効力感がめちゃめちゃ上がる。


解決できない問題に
モンモンと悩んだり、凹んだり。
という自分が全くいない。


そんな自分をたっぷりと味わってから
ゆっくりお風呂に入ってマッサージ。
「もう～、最高～～🥰」


最高～、幸せ～って感じること。
気分をよくしてあげること
この感情がね、超大事なんです。


これぞ、いい仕事ができる！
時間とお金を投資する価値ありな自己投資。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今続けている習慣は、
理想の未来への道に繋がっていますか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


最近、そんな問いかけをしながら
繋がらない習慣はやめる
繋がる習慣はコツコツと🤗


全部、意図思って
自分で道を創っていこう～。


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No280 自分を愛ででいますか？

8月
7日
スレッド
No280 自分を愛ででいます...

尊敬するコーチ仲間やメンターは
「GIVEの精神」が半端ないです。


でもそれだけでは、
自分が疲弊してしまいます。


だから、きっと
「GIVE」している人ほど
しっかりと自分のことを大切にしてる。


自分を好きになる。
自分を信じてあげる。
自分を大切に扱う
すごく大事なんですが、


相手の状況やいろんな場面が
ごっちゃ混ぜになってくると
自分のことを忘れがちになります。



【自分を愛でる】

あまり使わない言葉でしたが、
最近はよく「愛でましょう～」って
自分にもクライアント様にも言ってます。


自分は何が好きで、
なにが居心地が良くて…
ちゃんと知ってますか？


自分を愛でてあげる。
そうすることでまた
心からの「GIVE」も生まれてくる。


自分の心が満たされることで
他人へ与えることができますね。


ということで
昨日の午後オフは、
「愛でるDAY」でした。


たまには・・・
自分がイヤと思っていることがあれば
自分にイヤと言わせてあげることです。


自分の想いを吐き出させてあげる。
それも自分を大切にする行動の1つです。
そしてイヤと言っている自分に
まずはOKを出すことが大切。


コーチングで毒も少々吐きだし、
「イヤなんだもの」と言っちゃいました。
けど、すごくスッキリしましたよ。
そして、しっかりと行動もリセット。


コーチに話すことで、
自己嫌悪や自己否定に
陥ることがありません。


聴いてもらうっていいなぁって
最後は自分の仕事に納得してる自分。


自分を愛でる時にも
コーチがいると楽チンですよ。


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No279 母の誕生日

8月
6日
スレッド
No279 母の誕生日

今日は母の誕生日です。
何かをドカーンを達成させて
「やったよ～！」って報告する。


そんなプレゼントあげられたらって
秘かに頑張ってきた気もする。。。


そこで気がつきました。
私は母に認められたいんだぁ～
凄いねぇって褒められたいんだって。


そして、
母が生きていたとき
仕事人間だった私に言ってくれた
ことを思い出しました。


=========================
すべての仕事が完了をしたとき
あなたの身体はボロボロになる。
=========================

営業なんてエンドレス。
月末でやっと達成できたとしても
すぐ翌月がスタートします。


がむしゃら思考になっていた自分に
「うまくやりなさいよ」
と言いたかったのでしょ。


今日は午前中だけ仕事。
あとは久しぶりにゆっくりしよ。
可愛いお花を買って母と話をしてきます。


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No278 成功する人の共通点

8月
5日
スレッド
No278 成功する人の共通点

成功者と言われるお金持ち。
いつも運に恵まれている人たち。
どんな思考・捉え方があるのか。
どんなマインドセットを持っているのか。


証券会社で営業しながら、
実はいつも手帳にメモメモ。
仕事しながらお勉強させてもらってました。


お金持ち・成功者の共通点。
金融商品の提案、アポ取り。
売買のタイミングなど・・・

行動する前の決断が早い。



決断を先延ばしにすることで
生じてしまう時間やお金など、
機会損失リスクを把握している。


逆に言うと、決断ができない。
行動先延ばしタイプの人は
起こりうるリスクばかりを想定しちゃう


いつものアレです！
・失敗したらどうしよう
・お金モッタイナイのなぁ。
・もっといいのあるんじゃないの？


決断の条件が
リスクがなかったら
絶対にそうなるんだったら。
と確実性を求めてしまう。


行動しなかったことで
目に見えない機会喪失のリスクを
想定する人はほとんどいません。


でも、よーーーーく考えてみれば
行動してたとえ失敗したとしても
後からそれが経験となり学びとして
活かしていくこともできます。

～～～～～～～～～～～～～～～～
迷って動けず時間だけが過ぎていく。
・
・
・

そして、迷い続けることにも
結構エネルギーって持ってかれる^^;
・
・
・
はい、機会損失の方がモッタイナイ
ってマインドセット完了！
～～～～～～～～～～～～～～～～


迷っちゃって決められない自分を
普段の生活でちょっとつづ
「迷ったらすぐ決める」を習慣化しました。


何食べよう～。もすぐ決める。
いつやろう～。もすぐ決める。


でもそんなすぐには変えられない。
セルフコーチングではこんな質問を
自分にしていました。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
行動しないことで
得られなかったことってなんだろう？
その機会を手に入れずに
損することってなんだろう？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


やっていたら・・・
もうとっくに苦手じゃなくなっていたかも。
やっていたら・・・
お金の不安から解放されていたかも。
やっていたら・・・
もっと笑っていたかも。


人は損失を回避したい。
痛みを避けるためには行動しようと思うもの。
確実なものを求めて動けないパターンの人は
機会損失で失っているものを見て見ましょう。


いつものパターンを変えてみると
そんな後悔の量よりも
喜びの量が増えていきます。


自分が選べる。自分で決められる。
それが一番の喜びなんですよ。


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No277 将来が不安でたまらないあなたへ

8月
4日
スレッド
No277 将来が不安でたまら...

人生100年時代と考えると
今はまさしく折り返し地点にいます。
第2ステージを意識し始めます。


自分の将来不安だらけ。。。
「これからどう生きていけばいいのか」
「今のままで、大丈夫なのだろうか」


不安ってさぁ、考え始めると
怖くって動けなくなりません？


まず、不安という感情。
これは人間が持つ危機回避能力の1つ。


だから不安っていなくなること
ないのかもしれませんね。
ほとんどの人は不安になる。


不安になってしまう自分を
責めなくっても大丈夫なんです。
あなただけじゃないから。


頭の中だけで不安と向き合っても
どんどん不安要素を引き寄せて
不安が減ることはありません。


根拠なく事実でないことまで
想像の世界で膨らんでいくので
考えが歪んでいくんです。


そんなとき、まずどうしたらいいか。


まずは大きく深呼吸　

「思いっきり吸って～～
思いっきり吐いて～～～～」



私も不安症な人間でした。
だからこの深呼吸は魔法の薬。
毎日の瞑想、呼吸が不安を和らげます。


起こるかどうかわからない
不安の渦の中に居続けることこそ
時間がもったいないからね。


今を生きていること。
当たり前のように生きてきたけど


美味しいご飯が食べられる。
家もある。家族もいる。健康である。
お金があるし時間もあります。
感謝できることを見つめてみる。


今ある幸せに目を向けることで
まだまだこれからも大丈夫！


そう思えたら不安と思う要素を
頭の中からいったん外に出しましょう。
全て書き出してみる。
起こりうるリスクも書いてみる。


将来や、難題に思えることを、
切り抜ける方法や解決策はある。


そして自分がこうなりたい
そう思うワクワクの理想の未来
そんな気持ちも書いていきましょう。


明日のことなど誰もわからない。
投げやりになれとは言いませんが、
起こるか、どうかわからない
不安のために時間を割くのは
もうやめると決めてしまうこと。


今を生きることに集中し、
一歩、踏み出してみると、
そのうち、何でもなくなります。


知覚動考…とも・かく・うご・こう！
そしてともかく楽しもう🤗


あなたの願望実現を心から応援しています。
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No276 自分に都合の良いラベリングを

8月
3日
スレッド
No276 自分に都合の良いラ...

私たちは知らないうちに
日常に起こる様々なできごとに
自分でラベルを張ってしまう。


自分の解釈が正解であるかのように。
そんなことばかりしてますよね。


コーチとして今でも毎日訓練中。
「事実と解釈」を分け分け作業。
自分に思考を客観視する。


とは言っているものの
瞬時に出てくるラベリングのクセは
結構、やっちゃっています。


でも、そこに気付けた！
もうそれだけで喜びです。
教えてくれて「ありがとー」って


昨日Facebookにも投稿したのですが、
窓を開けて仕事をしていると
ご近所さんの笑い声となぜか演歌のBGM。


お庭で演歌を聞きながら
雑談しているご近所さん。


昔の私だったら・・・
近所迷惑と言わんばかりに
きっと窓を閉めてイライラ
しちゃってたかもしれません。


さすがにセッション中だったので
雑音にちょっと焦りましたが


日本って本当に平和だなぁ。
穏やかな田舎暮らしも悪くない。
って感じられるひとこまに。


忙しすぎる毎日に
雑音でうるさいと捉えるのも
平和で穏やかだなぁと捉えるのも


そこにあるのは正解じゃなく
自分が選ぶ解釈だけなのね。


どんどんと自分のご都合の良い
ラベリングをしていきませんか？


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No275 プライドが高すぎて損してない？

8月
2日
スレッド
No275 プライドが高すぎて...

自分をさらけ出して大丈夫？
本音を話して嫌われない？


それなりのキャリアを重ね、
それなりの収入、役職を得て
プライドが高くなりすぎると


人に頼ることって
自信がない人のすること。
心が弱い人がすること
という思い込みを持っています。


わかってはいるんだけど
プライドが邪魔しちゃって。
心を開いて話ができない。
人に頼ることができなくなる。


プライドだけが高くなると
完璧主義者になりやすいので
「正しさ」を追い求めます。


その通りにならない現実
人知れず思いっきりに落ち込み、
もっと成果を出さなきゃ
もっと頑張らなきゃって。


「正しさ」を求めすぎると
ダメなことばかりが目に付いてしまう。
周りの人、部下の欠点ばかりが気になる。


やがて・・・孤独を感じます。
窮屈な毎日の量が増えていき
楽しさやワクワクの量が減っていきます。


プライドの良い面は
人に流されない自分軸の元になる。
どんなに挫折しても立ち上がる。
やり抜く力を与えてくれる。


だから「プライド捨てたら～」
なんていうつもりはないのだけど。


プライドを持ち続けることで
・誰にも頼らない。
・固定概念を変えられない。
・人を見下し自分を高める。
・素直になれない


自己肯定感が低くって
自信がないゆえにプライドでカバーする。
きっと自分を守るため、強くなりたいため。


重たい鎧も若い頃は武器になっても
歳を重ねるほどに・・・
まぁ～、重くって動きづらい🤣


そろそろ重たすぎる鎧を脱いで
ありのままの自分にOKを出してあげる。
何も出来なくてもまずは認めてあげる。


そして勇気を出して
もっと素直になって
人に頼れる自分になろう



その1歩から
見えてた世界が変わってきます。
見栄やプライドの鎧をおろして
ゆる～り、ゆったり、心地よく。
自分の声を聴く時間を。


素直になって思い切って
コーチを頼るというのも
最高の1歩だと思いますよ😊


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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