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- No281 未来に繋がる習慣
土日は久々にジムで汗を流しました。
筋トレを15分、ZUNBAを45分、
ストレッチを30分、お風呂とマッサージ。
約2時間半の時間をブロックします。
この運動習慣、デトックスタイム
体と心、大切なことに繋がる投資です。
数年前までは
運動なんて無縁の女でした^^;
当時はそれでも問題ない
って思っていたのですが
3年半、運動を取り入れている今、
昔と比べたらものすごい大きな違い。
当然ですが
運動を続けていくと体型維持にお役立ち。
どんなに食べても体重が変わりません。
でも年齢が年齢なので
ただ痩せているだけだとかっこ悪い。
なんか貧祖に見えてしまう。。。
体も肌もたるむんですよね。
そこと必死に戦ってます笑
脚の筋肉が強化されてきました！
体重に比べた平均より15％UP。
基礎代謝を上げつつ、
締めるところは締める！
もう1つ、体だけではなく
心にも大きなメリットを感じてます。
運動することでセロトニンが分泌。
セロトニンで幸福感を得られます。
ジムに行けないときは
朝と夕方にちょっとだけ散歩します。
それだけでも疲れた脳がスッキリします。
筋トレやZUNBAでは
「昨日の自分を超えていけ！」
みたいな・・・笑
私にとって運動は
集中力も高まるし、
自己効力感がめちゃめちゃ上がる。
解決できない問題に
モンモンと悩んだり、凹んだり。
という自分が全くいない。
そんな自分をたっぷりと味わってから
ゆっくりお風呂に入ってマッサージ。
「もう～、最高～～🥰」
最高～、幸せ～って感じること。
気分をよくしてあげること
この感情がね、超大事なんです。
これぞ、いい仕事ができる！
時間とお金を投資する価値ありな自己投資。
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今続けている習慣は、
理想の未来への道に繋がっていますか？
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最近、そんな問いかけをしながら
繋がらない習慣はやめる
繋がる習慣はコツコツと🤗
全部、意図思って
自分で道を創っていこう～。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
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40代・キャリア＆独身女性の専門コーチ
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