なりたい自分になるために☆

11年前の今日

3月

11日

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誰もが心を痛めた出来事
絶対に忘れてはいけない出来事

今でも当時のことは鮮明に覚えています

思い出すとやはり胸が締めつけられる

1日1日を無事に過ごしていられることに

心から感謝して

噛みしめながら進んでいきたい

改めて感じた1日でした


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たかが1分　されど1分

3月

10日

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「1分」　あっという間の時間

前から思っているんですが。。

洗濯機に表示される
「のこり1分」

点滅するその数字を見ながら
終わるのを待つとき
（待たなければいいんですけどね💦）

その時間が長い長い　笑

これは「あるある」ですか？？
私だけでしょうか。。

でも「1分」なんですよね！

普段はあっという間過ぎていく時間なのに

なぜこんなに長い！！

洗濯機の前で待つ「1分」

こんな時間も有効に使ってみたら？

スクワット数回できますね　笑

「ながら時間」

ひとつ増えました！



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自分を愛してください

3月

9日

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自分がやりたいと思って
取り組んでいること

それは自分に課した
「ノルマ」のようなモノで

それぞれの目標をクリアしたら
次に何をするのか

それを繰り返している日々

私にとっては
普通のことであって
特別頑張ってるって
意識していないんです

だからか
どこまでやったら
自分が頑張ってることを
納得して評価できるのか。。

ある方に
「自分を愛してください」と
言っていただきました

全然気づきもしなかった

客観的に見たら
そのように写ったんですね。。

自分に厳しく
他人に優しく♡

私が大事にしていることのひとつですが

自分にも優しく♡

それが自分を認められることなんですね






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自分に気を遣ってますか？

3月

8日

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今なぜこう感じているのか。。

自分が発することで
周りの人がどのように感じるのか

人の目が気になる
人の思いが気になる

それが答えかと思っていたら

本当は
そう思う「自分自身」に対して
気を遣っていることに気づく

人がどのように思おうが

自分と向き合うことに
意味があるんですね


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セルフケア

3月

7日

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病院に頼らずに、
自身で心身の健康を守ること

コロナ禍でより考える必要性があります

セルフケアによって、
自分の生涯を介護に頼ることのない
生活を送ることができたら
どんなに素晴らしいことでしょう。

今一度、生活習慣の見直しを
してみるのはどうでしょうか。

生活習慣病にならない為にも、

食事、睡眠、運動

一度に全部やるのが大変だと思ったら、
「まずは食事の面から」など

小さなハードルを回数越えていくことで、
成功体験も増えていき、
やがて心の豊かさへも繋がっていきます。

病気にならないことに越した事はないですが、

そうなった時に相談出来る地域の薬剤師さんなど
医療の専門職の方をみつけておくのも良いですね


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アンガーマネジメント

3月

6日

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怒りの感情を
上手くコントロールする

怒りの感情が抑えきれなくて
人間関係を壊してしまうこともある

この感情を抑えきれない要因に

「自己肯定感が低い」ことが
考えられるそうです

自己肯定感が低いと
相手を抑圧・支配することで
自分を満たそうとする

日本の国民性なのか。。
国際的に見ても
日本人は自己肯定感が低い人の
割合が多いのも現実です

自己肯定感を高めることが
アンガーマネジメントに繋がるのなら

まずは
「自分の強みはなんだろう？」

そこから考えてみましょう！！

誰にでも絶対にあります！！

それを見つけた時には

ちゃんと自分を認めてあげましょう♡

自分が思っている以上に
たくさん魅力がありますよ(^^)/


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昨日より今日、今日より明日

3月

5日

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思うように物事が進まないとき

こうなりたいって理想はあるのに

自信ないし
無理だし
理想は理想
なれる訳ないし

頭から出来ないだろうとばかり考える
かつての自分

そんな時間こそもったいない！

本当に理想としているの？

なれない前提で考えてない？

本当になりたい姿、ありたい姿
きちんとイメージしよう⤴

そこに向かって
1日1日精一杯やれることをやる

今日はコレが出来た！
明日はアレをやろう！

ひとつずつの積み重ね

それがやがて大きな力になって
自分の糧となる

その経験こそが
自分の宝物になって

理想の未来が手に入るんです




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自分へのアポ取り

3月

4日

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目先のことに捉われすぎて
どうしたら良いのかわからなくなるとき

まずは書き出してみる

「今日は○○する」
「〇○はこの日までにやる」

ただでさえ
いっぱいいっぱいになっているのに

頭の中だけで考えていても
全然まとまらない

むしろ色んな方向へ意識が向いてしまって
さらに混乱するばかり。。　笑

書き出すことで気持ちが整います

スケジューリングさえできれば

その後の行動に繋がりやすくなります

ということで
今日の昼休みに
一気に書き出してみました

いざ書き出してみたら
それまで「無理かも。。」と
思っていたことも

「案外イケるかもっ！？」
そんな感覚にもなりました

短時間だったけれど

頭の中も気持ちもスッキリ

あとは予定通りこなすだけ

あぁ～
もっと早く書き出せば良かったな。。笑

思い残すことはない

3月

3日

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卓球の水谷選手が引退セレモニーで
言っていたこと

「思い残すことはない」

そのように言い切れる姿は
とてもカッコいいです！！

ひとつのことを
ひたすら続けてきた

色んな思いを抱えながら
苦難を乗り越え
勝ち取ったメダル

「こんなこともやりたかった」
「まだあんなこともできるかもしれない」

私だったらそんな風に思うかもしれない。。

自分が納得するまでやること

とことん突き詰めて

最後には

笑って
清々しく

やりきった！！って言えるように
精一杯やっていきたいですね

ボーっとすること

3月

2日

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あれもこれもやらないとっ💦

やること、やらなきゃいけないこと
山ほどあるのはわかっているのに

頭の中が散らかり状態。。

一体どうしたら良いの～？？

そこでたどり着いたのが

「5分ボーっとすること」

常に動いて考えて
ずっと脳がフル回転状態。。

色んな情報を脳が整理するのは
ぼんやりしている時だと言われています

たった5分だけでも良い
ボーっとすることで
頭も気持ちもスッキリ⤴
ひらめき力もアップ⤴

たまにはにそんな時間を作って

心も体もリフレッシュしませんか？