病院に頼らずに、自身で心身の健康を守ることコロナ禍でより考える必要性がありますセルフケアによって、自分の生涯を介護に頼ることのない生活を送ることができたらどんなに素晴らしいことでしょう。今一度、生活習慣の見直しをしてみるのはどうでしょうか。生活習慣病にならない為にも、食事、睡眠、運動一度に全部やるの...

私の大好きなジム、オレンジシオリーはもう一年以上もクローズしています。すごく悲しいです。お陰で。。。すごく太りました。オレンジシオリーは効率よく脂肪を燃やす、HIIT トレーニングのジムです。カーディオ半分、ウェイトトレーニング半分で、その日にジムに行ってみないとどんなワークアウトか分からないのも楽しみの一つですし、クラス形式で仲間が出来るのも楽しいですし、コーチが親切で、私達がケガをしないように注意してくれたり、フォームを直してくれますし、どんな質問にも答えてくれます。それに、いけーーーー! たかこーーー! 君にはできるーー! もっと早くーもっと重たいダンベルでーとか叱咤激励がいい。あーーー...

まとまった休みを取って、自分たちの余暇を過ごしたのは、かれこれ。。。。二年半ぶりかな。前にゆっくりしたのは2019年。去年は始まったとたん、すぐにコロナ禍で、日本にも里帰りもできませんでした。この先、いつになるか分からない、ということで、教会からも、シェルターからも、一回ゆっくりしてきたら?精神衛生...

こんにちは。今日は健康関係。コロナ禍で、一年いつも行ってるジムが閉鎖してしまい。。。すっかりなまった体です。ずいぶん体重も増えました、が、怖くて測ってません。ジムには去年の秋にあいているジムに入会してマスク着用で少人数予約制で、行ってます。マスクでは運動しずらいです。。いつも行っていたオレンジシオリ...