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250kmの距離感を体感 2018.04.22

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今日は少し走るつもりが、LDL値に気を良くして
久しぶりにラーメン&餃子を食べたら胃腸が受け付けず、
即自然に帰ってゆく始末だったので、
徹底的に水分補給してどうにか胃腸も回復できた昨日でした。
昨日の今日なので今日は走るのを止め、次に走るための準備をした。

250kmは具体的にどれくらいの体感距離なのか、
また身体にかかる負荷はどれくらいなのか知りたくなったので
車で計ってみることにした。

14:00スタート(北上市)、折返し16:30着(本荘マリーナ)、
19:30ゴール(北上市)、車で約5.5H。
車での拘束疲労はちょっとある。若干胃腸が弱っているのでリアルに近い。
仮に100kmを13時間ペースだとすれば、250kmは33時間かかる想定。
走るのと車運転では疲労の度合いが違うけど、
100kmの運転は全然疲労など感じないけど、250kmだとそれなりにあるので、
250kmを走るのは相当だろうと思う。
100kmの時は傾向と対策で走れるようになったし、250kmも問題ないと思う。
かなりしんどいという状況の中の楽しみを味わうのが
自分流のウルトラマラソンの醍醐味なので、
一気には無理でも徐々に練習距離を延ばしながら走れるようになりたい。
今の所の想定としては、250km÷3=85kmを休み無しで走れれば大丈夫だと思う。

何回か100kmマラソンに出場して体感で分かったことは、
1)練習で総距離の1/3(30~35km)を休み無しで走れれば、ほぼゴールできる。
2)大会の1ヶ月~3週間前に、2日続けて1/3の距離(60~70km)を走れれば完走確実。
という数式ができたという事。この数式も250kmのチャレンジで変わってくると思う。

そんな事を計算しながら、国道107号線を西へ走らせている時に浮かんだ唄が、
ニンニキニキニキ。これくらいの楽観が必要かも。


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体調 2018.04.21

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C心療内科に通院してLDL値を聞いたところ、
LDL値=140(正常値上限=140)まで降下した。
医師がなぜ140まで下がったのか不思議がっていたが、
今日の問診の終わりに、今回は正常となったが、
3ヶ月後の7月にまたLDL値の検査との事。
検査結果が良い方に出てくれることを願っていたので
願掛けした神社へ再度参拝した。

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【経過】
LDL値
2017.12.02 240
2018.01.29 204
2018.04.18 140
2017年12月から4ヶ月半で平常値までLDL値が下がった。

【ランニング量】
2017.12 約50km
2018.01 約60km
2018.02 約60km
2018.03 約70km
2018.04 約70km
少しづつ多くしているものの、それほど月間走量の差は無い。

【服薬】
パロキセチン20mg 
→ 3月27日以降は服薬を自主停止。

アトルバスタチン10mg
→ 1月29日~3月1~11日、以降3月27日まで1空けて服薬し、
  以降は服薬を自主停止。
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2018.02頃の強い倦怠感で、
男性ホルモン専門医、経験豊富な県立病院、医大病院に
何の紹介状も持たずに行って診てもらったが、
男性ホルモンは正常、県立病院では何年かすれば治るようですと
カンファレンス担当医に言われ、医大病院では本当は問診に値しないが、
わざわざ遠くから来ていただいたので問診しましたが、
正しく治療できませんとやんわりと言われた。
その後はどうすればいいのか全くわからなくなって、担当病院のC心療内科の
いつ●んでもおかしくない状態、という言葉がエンドレスで頭の中を回っていた。

同級生の発案で、薬抜きを2018.02.21~24までの4日間で試してみた時に、
飲まないととても苦しかったのが、2日づつ、あるいは1日づつ
飲まないようにしたところ、徐々に苦しくなくなって行った。

パロキセチンはその流れで4/21の現在は全く服用していないし、
アトルバスタチンは2018.03末頃から服用すると全身倦怠感となるため、
毎日服用するのを避けるようになり、2日おき位で服用していた。
4/18の医師の問診時に、アトルバを服用すると倦怠感が発生すると伝えた事で
その日から服薬中止を告げられた。

正常な体調へする為の薬が、2月末頃から効果をもたらさなくなり、
逆に倦怠感を増す事になったので、自分の症状の場合は
服薬自主停止で良かったのかもしれない。
そのためなのか、LDL値も短期間で正常になった。

疲労感は、恐らくここ10年の労働時間の長さも影響あるのかもしれないが、
通勤して会社に到着した時点で疲労で働けない状況という事自体異常なので、
その時に無理にでも長い休暇(1~2ヶ月位)をとっておくべきだったかもしれない。

今となっては仕方がないので、今後の教訓としつつ、治療継続します。

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夜空ノムコウ

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特に意識するわけでもなく、何となく聴いていた曲「夜空ノムコウ」。
いい曲だと思うのでメモとして残します。

何年か前の銀河マラソンをスタートする構図と夜空ノムコウが何となく重なった。
銀河マラソンはまだ暗いAM4:00にスタートするけど、
これが夜空の向こう側はゴール、という自分のイメージから
夜空ノムコウがハマった。歌詞の内容はマラソンとは無縁だけど。
1998年リリース曲なのでもう20年が経過したけど、改めて聴いてみると今でもいい。

曲「夜空ノムコウ」の知名度は、今は解散してしまったSMAPとスガシカオが
歌いまた提供(作詞と作曲)したと思われているようだった。(自分もそう思っていた。)
川村結花が作曲したという事はそれほど分かられていないようだ。
個人的には渡辺美里への提供曲「青い鳥」「ココロ銀河」(2007年)を聴いていたので
それで川村結花を知ったという流れだった。
実に夜空ノムコウがリリースされて9年後に夜空ノムコウ作曲者を知った。

歌唱・SMAP 発売:1998.01.14


作詞・スガシカオ


作曲・川村結花


豆知識
・1998年1月26日付のオリコン週間シングルチャートで、
 初週45.9万枚を売り上げ、初登場1位を獲得。
・同曲は2002年4月から中学2 - 3年生の音楽の教科書に掲載された。
・2016年9月時点でのシングルの累計出荷枚数は180万枚で、
 SMAPのシングルとしては歴代2位。(1位:世界に一つだけの花)

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インターバル 3本(4'30"ペース)

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3km┃0:13:30┃4'30┃17:15開始┃晴れ┃15℃(3.25km┃0:22:45┃7'00┃)
インターバル3本(1km 4'30ペース + 250m 2'00ペース ×3)

インターバル3本を三度目の正直でようやくクリア。
最初にやろうとしたのが4/4(水)だったので16日遅延したけど、
とりあえずクリアできたから良し。
これで少し安心して20kmもできるかも。

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桜満開 2018.04.19

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展勝地・桜並木 展勝地・桜並木 展勝地・北上川へ渡す鯉のぼり1 展勝地・北上川へ渡す鯉のぼり1 展勝地・北上川へ渡す鯉のぼり2 展勝地・北上川へ渡す鯉のぼり2 展勝地・北上川へ渡す鯉のぼり3 展勝地・北上川へ渡す鯉のぼり3 展勝地・桜に消える珊瑚橋 展勝地・桜に消える珊瑚橋
市内の市立公園に指定されている「展勝地」の桜並木を見にでかけたところ、
今日は気温が21℃まで上昇した影響もあるのか、9分~満開の桜となっていた。
久しぶりに見たが、今年もいい桜を咲かせている。

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坂トレ 4km

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円万寺境内から望む、花巻田園地... 円万寺境内から望む、花巻田園地帯
4km┃0:30:40┃7'40┃15:30開始┃晴れ┃21℃
円万寺坂トレ・2往復=4km
インターバルに備えての刺激入れ目的。

今度の金土日のどれかで
スピ練やりたいから、天気もいいから肺への刺激入れ。
今年初の円万寺コースだけあって、たった2往復でもキツイ。
一番勾配がある所で、1歩が30cmしか出せなかった。

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ゆっくりラン 10km

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10km┃1:00:11┃6'01┃18:30開始┃雨┃12℃
花体40周=10kmゆっくりラン。
WS50m×10回。

今度の金土日のどれかで
またスピ練やりたいから最後に10回WS(ウィンドスプリント)。
10回目が終わった後はだいぶしんどかったけど、久々に気持ちよかった。

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体調 2018.04.18

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先月から飲んでいる「アトルバスタチン」が影響しているようで
どうも全身がだる重い。そのため数日期間を空けて服薬していたが
薬を飲まないと調子は良くなる。
今日通院してその旨を医師に伝えたところ、服薬中止となった。
アトルバスタチンはLDL値を下げる作用があるが、
自分には適さなかったようだ。
今の所は3種類のLDL値を下げる薬があるとの事だったので、
次回に通院した時にでも処方されるのかもしれない。

問診が済んでから採血をして現在のLDL値を確認する事になったが、
今回も医師より、いつ●んでもおかしくない状態とは言われた。
初回の前々回よりはだいぶ言葉には慣れたお陰で動揺は少ないが
流石に医師から言われるとだいぶ重みはある。

その、いつ●ぬという現象はいつ発生するかわからないけど、
そのスイッチが押される前に250km完走したいもの。
スパルタスロンが理想ではあるけど、青森の250kmで代替えでもいい。

正直なところ、採血をするまではLDL値の事はすっかり忘れていた。
あ、そうだった。と思い出し、ランニングは除いて、
この状態で仕事に就いても大丈夫だろうかという不安も蘇った。

あまり考えても仕方がないから、気持ちだけは平静に行く。
若干、1日を置きにいくような生活になりそうな気がするけれど、
それはそれで仕方がない事だと思う。

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チャラン・ポ・ランタン ホールツアー2018 楽しむ為の準備

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チャラン・ポ・ランタン ホール... チャラン・ポ・ランタン ホールツアー2018
唄とアコーディオンの姉妹劇場 ~ページをめくって~
会場地図(全12会場)
チャラン・ポ・ランタンの2018年ライブツアーの1つ、
ホールツアー2018 唄とアコーディオンの姉妹劇場 ~ページをめくって~
に行こうと思い、行くついでに会場近辺の情報も知りたくなったので
12会場分をGoogleEarthに記録してダウンロード(2KB程度)できるようにしてみました。

Google Earth (KML) ファイルには最小限のデータしか埋め込んでいないので、
ダウンロードしてから店情報などをスマホやPCでONにすれば表示されます。

北海道から九州までのライブをやりながら、他のライブも行うようなので、
だいぶ売れた音楽家と言ってもいいのかもしれないけど、
ちょこちょこと映画の主題歌とか某飲料メーカーのCM出演していても
誰もが知っているという程までには、まだ至っていない。
でも、それくらいが丁度いいのかもしれないけど。

※下記URLページから2番目の画像をクリックすると会場地図をダウンロード可能です。
チャラン・ポ・ランタン ホールツアー2018 全12会場地図

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台原森林公園の場所確認 2018.04.17

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台原森林公園の北側駐車場から入... 台原森林公園の北側駐車場から入ったすぐの所にある案内図 野外公会堂 野外公会堂 旭ヶ丘駅からランニングコースへ... 旭ヶ丘駅からランニングコースへ直結 駅前広場もかなり広い 駅前広場もかなり広い 桜が8分咲き。 桜が8分咲き。
今日は宮城・台原森林公園の場所を確認。高速を使えば約2時間。
台原森林公園脇には地下鉄「旭ヶ丘駅」もあり、
仙台駅まで車で行かなくても手前の旭ヶ丘駅に車を置く手もある。

森林公園はランニングコース(1周約2.8km)があり、
確認ついでに歩いてみたところ所要時間はいろいろ散策して30分程で公園を1周できる。
旭ヶ丘駅を出て左手に側から進めば、ちょうどいいキツイ勾配の上り坂もあり、
その先には野外公会堂もある。

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