健康美Style ～食生活でひかり輝く～

ブログをお引越しします

8月

15日

こんにちは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

いつもご覧いただきありがとうございます。
ブログをお引越しします。
2014年から使っていたブログに戻ります。

健康美Style～食生活でパフォーマンスアップ！～"

毎日更新していく予定です。
今後はぜひ、こちらをご覧ください。

ありがとうございました！(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #コーチ探せる #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

かき氷

8月

14日

こんばんは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

夏に一度くらいはかき氷を食べたくなりませんか？
このおなじみの赤いみぞれを食べないと夏を過ごしている気がしませぬ。

今年も食べられて満足です。
でも本当はね、お祭りの出店みたいなかき氷が食べたい。
メロン味にミルク入り(*'▽'*)

この日、34度。
水分になるのでウエルカム。
冷たい食べ物は一時的にでも身体を冷やしてくれます。
体温が上がりすぎたら熱中症になるのだから、かき氷だってただ者ではないわけで、お役立ちの良い子です。
いうのならば胃腸を気遣うのとシロップが甘いので食べ過ぎに気をつけようね・・・です。

大雨や台風に振り回されている夏ですが、秋までまもなくです。　
被害に遭われた皆様にはお見舞い申し上げます。
元の生活が少しでも早く戻りますように。

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #かき氷 #コーチ探せる #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

ごはんを食べて1日リセット

8月

12日

こんばんは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

今日の仙台は34度くらい。
クーラーのない場所で断捨離作業。
スーパーのリサイクルコーナーに数回往復したり、ついでに100均行って涼んだり。

時々クーラーの部屋に戻り、休憩を挟みながらやっていたけど、夜にバランスいいごはんを食べたら元に戻った感覚。
栄養あるものを食べるとリセットされるんだなぁと・・・と思い。
塩分のあるおかずがとってもおいしい♪

家ではチューハイ派の私ですが、今日はなぜか家にあったのでビールを。
暑い中、がんばった日のビールは美味しいね( ´ ▽ ` )

ちなみにビールは、アルコールは水分になりませんので、お水もちゃんと飲んでくださいね。

立秋が過ぎていますから、暑さはラストスパートです。
引き続き暑さに気をつけましょうね。

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #コーチ探せる #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #熱中症対策 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

唐揚げ弁当

8月

11日

こんにちは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

普段揚げ物を作らない割に唐揚げが大好きで、定食を食べるときなどは9割の確率で唐揚げ定食にしている(笑)。
今日のお昼（といっても食べたのは15時半ごろ）は唐揚げ屋さんの唐揚げ弁当。
唐揚げ屋さんのよくある弁当ってバランスは極端だけどたまに食べたくなるの～( *´艸｀)
で、食べた時間も時間なので、今日の夜は野菜メインにしよう・・・などと考える。

“揚げ物を作らない”には訳アリ。
スポーツ栄養的に揚げ物は質の悪い油を多く摂ってしまうことになるので、私個人の方針としてレシピとして挙げません。
普段の料理生活の中でレシピ作りながらそのまま我が家の晩ごはんになったりするので、私の都合で自然と揚げ物が出てこないのです。

だけど先日ね、久々に揚げ物を。
家人が油淋鶏好きなのでたまには～と作ったんですが、うまく揚がんない(^^;)
しかもタレにネギ入れ忘れて、油淋鶏じゃない不思議なものができあがりました・・・。

いつになったら料理が上手くなるのかなぁ( ;∀;)？

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #アスリートフード #コーチ探せる #スポーツ栄養 #バランス良い食事 #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #揚げ物 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

直感に従ってみる

8月

10日

こんにちは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

「いつかやろう」と思っていたり、具体的に1年以内に～とか考えていても、思考が直感に負けてしまう時ってありますね。
というより、直感が勝ると言った方がいいかな。

過去にも、2，3年後のつもりが、目の前に転がったいくつかのインスピレーションで今決めた！・・・なんてこと、あります。

これはね、思い返せば大正解。
実際に２～３年後はコロナ禍、やれなかったと思う。
今の自分はいないでしょうね。

直感ってあるんだなぁと強く感じた出来事です。
まだ先のつもりでいたけど・・・今回の選択もいいようになるはず！

ということで、一歩踏み込んだお仕事スキルの学びが昨日スタートしました。
フライング(*ﾉωﾉ)！

いろいろやることあるのでやっていけるかどうかが心配していたけど、早く学んでみたいなぁ～が本心なので、いざ踏み込んだら楽しみしかありません。
がんばろう( *´艸｀)

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #コーチ探せる #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #直感 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

ご褒美＆パワーチャージ

8月

9日

こんにちは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

サラダバーとコーヒー付きのピザランチに、オプションでスープ&ドルチェが＋150円。

バランス良くて美味しい。
粉もんに偏ってる罪悪感なし。
150円つけてこんなに豊かな気分になれるなら毎回付けるよねヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

めったに外食しないけど、今日はひと区切りのご褒美ランチ。
そしてパワーチャージのランチ。

がんばってるよね。
たまにはね♡

ごちそうさまでした♪

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #ご褒美ランチ #コーチ探せる #バランス良い食事 #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

エビとトマトのポン酢和え

8月

8日

こんにちは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

トマトをざっくり切って、玉ねぎを大きめのみじん切りに。
パプリカも合います。

エビ、イカ、たこ、ホタテなどの、火の通った魚介。
ツナもいいですね。

これらを全部ボールに入れて、ポン酢で合わせるだけ。
トマトのぐじゅぐじゅした部分が旨味になって、超おいしいです。
ウチでは人気商品♪

トマトのリコピンなど野菜の抗酸化作用が生活習慣病予防や疲労回復に効果的です。
魚介類はタウリンが豊富で肝臓を労わり、疲労回復や代謝アップに。
二日酔い予防として、ビールのおつまみにもいいですね♪

夏のこの時期、暑さで非常に疲れやすくなります。
食べることなしに疲労回復はしません。
おいしく豊かに夏を乗り切りましょうね(*'▽')ノ☆

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #アスリートフード #アンチエイジング #コーチ探せる #トマトとエビ #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

nostalgia

8月

7日

こんにちは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

ヨガレッスンで音楽を流すための外付けDVDプレーヤーをチェック。
とりあえず今はこれで良し。
あるものでがんばる。

ちなみに、外付けDVDプレーヤーって、CDもほぼ標準装備なんだそうですね。
それ知らなくて、ラジカセ買わないといけないかなぁとか思っていたんだけど、モノを増やしたくないので買わずに済んでホッとした(^^;)

で。

手持ちのCDでテストしていたんですが、ELTが好きでアルバムをいくつか持っています。
久々に聴いたら懐かしすぎる・・・(笑)。

その中でも特に「nostalgia」
当時は何気に聴いていたはずですが、歌詞が妙に響きました

ーーーーーーーーーー
あなたの笑顔が
あなたのその手が
あなたの強さがずっと守ってきたもの　ほら　今　輝くから
I felt there is your love, so always in my life
ーーーーーーーーーー

来月から食生活デザインコーチとしての活動を今以上に強化していく予定です。
この前後の歌詞の流れからすると解釈が変わるのですが、これから特に今までの集大成を、必要な方へ必要なことを丹精込めてお届けすること、とても楽しみです（╹◡╹）

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #コーチ探せる #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

広島

8月

6日

こんばんは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

今日は早朝から出かけていたし、全然テレビを見ていないのもあるんだろうけど、広島の話題がほぼ見ないような？
こうやって、忘れ去られてしまうのかな。
東日本大震災もそんな風になるのかな？って・・・。

今日は広島の原爆の日です。

私の母校は平和教育をやっていたので、平和を考えるってことで修学旅行が広島だったんです。
1日も滞在しない弾丸スケジュールだったけど、ドームはもちろん原爆記念館や史跡に行ったり語り部さんの涙ながらのお話を伺ったり。
宮城の高校生で修学旅行が広島なら、珍しいからきっと同じ高校ですね。
いい経験させてもらいました。

あと、佐々木禎子さんの話。
学芸会で先輩が禎子役やってたなぁとかね。

被爆3世の広島出身のお友達は、「みんな知らなさすぎる。もっと知ってほしい。」と。
広島県民は思いが強いし、話を聴くとそれだけの教育を全県あげてやっているようです。
意識がこんなに違うんだなぁ・・・と。
普段は明るくあっけらかんとした彼女が語気を強くするので、とても印象に残っています。

震災に例えると・・・
私が知る震災と、震災を経験しない人が見聞きする震災と、はたまた原子力発電所の地域に住んでいた人や津波を経験した人にとっての震災と・・・

キリがないんですけど、忘れないことが大事なんじゃなかろうか？
日々のせわしさやコロナで私も迂闊だったんですが、大事な歴史を忘れないような心の余裕を持ちたいものです。

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#8月6日 #balance #base #beauty #bright #bstyle #コーチ探せる #仙台 #伊藤百合子 #原爆の日 #宮城 #広島 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

変換

8月

5日

こんにちは！
ゆり＠食生活デザインコーチです♪

今日はちゃんとパソコン持っていきましたよ(^^♪

大学の推薦入試の前日だったかな。
派手に転んでしまって、入試前なのに縁起悪いなぁと意気消沈。

そしたらお友達がね。
「転んで厄が取っ払ったから大丈夫よ！」
と励ましてくれた！

なるほどね～～～！
元気をもらい、入試では無事合格しました♪

今思えば、高校生でこんな風にポジティブに変換できるのって、すごいなぁって。
というか、当時の私の考えがネガティブだったんだろうな。
なので、強く印象に残っているのでしょうね。

そして昔も今も、お仲間さんがポジティブな解釈で励ましてくれる。
わたし、本当にヒトに恵まれているなぁって思います( *´艸｀)

・・・で、現場に戻る。

さっき、またやらかして、温泉卵を床に落としてしまった(^^;
今度の失態・・・じゃなくて「恩恵」はなんだろう？と考える。

いっこいっこ咀嚼して、よりよい自分になっていく( ;∀;)・・・
（でも、泣いている。笑）

ひまわりのように明るくがんばろうヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

では、よい1日を(^_^)/~

食生活を良くしたい！　食生活を変えたい！
そんな人のサポートをしています。
ご興味ある方はコーチ探せるのプロフィール欄よりお気軽にご連絡ください(^^♪

ゆりのプロフィールはこちら↓

゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。
　伊藤百合子
　食生活デザインコーチ（スポーツ栄養、GCS認定プロコーチ）
　B-Style 　宮城・仙台
　
　HP：パフォーマンスアップのための食生活コーディネート B-Style
゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。

#balance #base #beauty #bright #bstyle #コーチ探せる #仙台 #伊藤百合子 #宮城 #言葉の変換 #食生活デザイン #食生活デザインコーチ #食生活改善

日	月	火	水	木	金	土
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

健康美Style ～食生活でひかり輝く～

フリースペース

ブログをお引越しします

かき氷

ごはんを食べて1日リセット

唐揚げ弁当

直感に従ってみる

ご褒美＆パワーチャージ

エビとトマトのポン酢和え

nostalgia

広島

変換

自己紹介

ブログル仲間

clocklink

カレンダー

最新コメント

ハッシュタグ

ヒストリー

フリースペース

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

ワオ！と言っているユーザー

自己紹介

ブログル仲間

clocklink

カレンダー

最新コメント

ハッシュタグ

ヒストリー