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生きる強さを手に入れるセルフコーチング

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秋ですなぁ

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秋ですなぁ
と言いつつ
一気に寒くなったんで、
秋を通り越して
冬の気配も感じますが、、、

最近、サツマイモにハマって
紅はるかと安納芋を大量購入!




と言うのも、
食事管理を始めてから

”筋肉を残しながら体脂肪を減す”

と言う課題に
チャレンジしてるんです。




今のところ
順調に来てるんですが、、、

筋肉を残すためには、
筋トレしながら
しっかりと栄養も取らないと
ダメなんですね。




なぜかと言うと、

食事量を減らすだけの
ダイエットでは、
筋肉が落ちるだけで
キレイな体型が維持できないから。




なので、
筋トレをした後に
ちゃんと食事をとることが
大事なんですが、、、

ただ、仕事の関係で
筋トレ後に食事をする時間を
とることができない。

そこで思いついたのが
サツマイモです!




サツマイモは
炭水化物を多く含んでますし、
食物繊維も豊富。

しかも手軽に食べられるので
時間のない僕にぴったりなんです!




さらにさらに

サツマイモはタンパク質と一緒に摂ると、
ダイエット効果も期待できるそう。

なので、
僕はプロテインを飲みながら
サツマイモを頬張っています。笑




これからの時期は、
サツマイモが熟成して
さらに美味しくなるタイミング。

旬のものを取り入れて
体調管理を欠かさないのも、
起業家の大事な仕事ですよ!


<寄り添いコーチ>
樋口 泰朗

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