やはり効果があるのは・・・○○ダイエット！

こんにちは！ナカムラトモコです。

こちらのブログでは、ダイエットコーチングについて書いています。

20代の頃、勤めていた会社で同僚の女の子がダイエットをしているんですー、と私に打ち明けました。

「こうやってね・・」

と、一冊のノートを見せてくれたのですが、そこには食べたものが毎日書き入れられていて・・・

いわゆる‘レコーディングダイエット’というものですね。

「書くだけ？」と、私。

「ええ、書くだけ」

でも、それでも効果があるんですよ、と彼女。

本当かなぁ・・と思いながらその時は聞き流していました。

あれから何十年も経って、今、私がやっているのは、まさにこれ。

違うのは、ネットで食べ物を記録できるサイトにせっせと入力して、栄養やカロリーを管理しながら・・です。

やはり食べ過ぎが体重増に一番関係します。

で、つけてみて思ったのですが、自分が思っている以上に食べる量に気を付けないと、すぐに過食気味になってしまうということです。

それぐらい現代人は、食べ過ぎだと思います。

「その一口がデブになる」・・・これ、ウソじゃないです（笑）

なので、しっかり入力し、その日食べたもののカロリーや栄養素が目に見えると、「これ以上食べたらまずい・・」と過食にストップをかけやすくなります。

自分で行動を制御できる方は、こんな便利なものがある世に生まれたことに感謝して、おおいにこういったものを活用していきましょう。

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