【Day963】必要な睡眠時間
6月
18日
日曜日の夜、久しぶりになかなか寝付けませんでした。
不安があってというより、暑くて寝れなかったんだと思います。
自分自身の日中のパフォーマンスを問題なく発揮できる睡眠時間は、感覚的に「６時間３０分」なんです。
平日は５時起床なので、２２時３０分までに入眠できればOKなわけです。
しかし、ここしばらくの平均入眠時間は、２３時～２４時になっていて、これはカラダに悪い状態が続いている！
今週は、この辺を意識して、６時間３０分睡眠を目指していこうと思います。
西田裕子（にしだゆうこ） 
水琴晶子（みことあきこ） 
ウチクラ ケンイチ 
馬場美穂 
高田梅納 
佐藤智絵(さとうちえ) 
都田あさこ@繊細さん専属コーチ 
鈴木玄 
先崎辰徳 
ゆり 
やまざきりえ