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【Day963】必要な睡眠時間

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【Day963】必要な睡眠時間
 
日曜日の夜、久しぶりになかなか寝付けませんでした。
 
不安があってというより、暑くて寝れなかったんだと思います。
 
 
自分自身の日中のパフォーマンスを問題なく発揮できる睡眠時間は、感覚的に「6時間30分」なんです。
 
平日は5時起床なので、22時30分までに入眠できればOKなわけです。
 
しかし、ここしばらくの平均入眠時間は、23時~24時になっていて、これはカラダに悪い状態が続いている!
 
今週は、この辺を意識して、6時間30分睡眠を目指していこうと思います。
 
 
 
#睡眠

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