【Day785】瞑想の習慣
12月
23日
瞑想をはじめて、もう８年くらいでしょうか。
毎日実践しているとはいえ、１日５～１０分程度。
これだけ続けているのに、何か変化を感じることができていません。
しかし、１２月４日からは、毎朝３０分継続しています。
地元で瞑想の師匠との出会いがあり、「瞑想」の真髄の触りを教えていただいたことがその理由。
何でも３０分やらないと、シータ波の脳波にならないのだとか。
本来なら、朝だけではなく、夜寝る前もやったほうがいいとのことでしたが、夜は何かと忙しくしているので、まずは「朝の３０分」から始めます。
今のところ、２０日近くやってきましたが、生活の「軸」になりつつあります。
そのために、１５分だけ早起きするようにもなりました（４時４５分起床）。
この習慣を、まずは１０年、続けてみます。
「やる！」と決めたら、ただただやるだけ。
やりましょう！
中村祐美子 
わきさか ふみこ 
コーチ探せる 
ゆり 
naposan 
ウチクラ ケンイチ 
高田梅納 
横山純子 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
馬場美穂 
鈴木玄
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