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【Day785】瞑想の習慣

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【Day785】瞑想の習慣
 
瞑想をはじめて、もう8年くらいでしょうか。
 
毎日実践しているとはいえ、1日5~10分程度。
 
これだけ続けているのに、何か変化を感じることができていません。
 
しかし、12月4日からは、毎朝30分継続しています。
 
地元で瞑想の師匠との出会いがあり、「瞑想」の真髄の触りを教えていただいたことがその理由。
 
何でも30分やらないと、シータ波の脳波にならないのだとか。
 
本来なら、朝だけではなく、夜寝る前もやったほうがいいとのことでしたが、夜は何かと忙しくしているので、まずは「朝の30分」から始めます。
 
 
今のところ、20日近くやってきましたが、生活の「軸」になりつつあります。
 
そのために、15分だけ早起きするようにもなりました(4時45分起床)。
 
この習慣を、まずは10年、続けてみます。
 
「やる!」と決めたら、ただただやるだけ。
 
 
やりましょう!
 
 
 
#瞑想

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