【Day785】瞑想の習慣

瞑想をはじめて、もう８年くらいでしょうか。

毎日実践しているとはいえ、１日５～１０分程度。

これだけ続けているのに、何か変化を感じることができていません。

しかし、１２月４日からは、毎朝３０分継続しています。

地元で瞑想の師匠との出会いがあり、「瞑想」の真髄の触りを教えていただいたことがその理由。

何でも３０分やらないと、シータ波の脳波にならないのだとか。

本来なら、朝だけではなく、夜寝る前もやったほうがいいとのことでしたが、夜は何かと忙しくしているので、まずは「朝の３０分」から始めます。

今のところ、２０日近くやってきましたが、生活の「軸」になりつつあります。

そのために、１５分だけ早起きするようにもなりました（４時４５分起床）。

この習慣を、まずは１０年、続けてみます。

「やる！」と決めたら、ただただやるだけ。

やりましょう！

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