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- 【Day539】魔の水曜日！
【Day539】魔の水曜日！
4月
21日
本格的なフルマラソン練習がスタートして、今週が６週目。
１週目から、水曜日は、ビルドアップ走（5kmごとにペースを上げて、15km走り切るメニュー）と決まっております。
１週ごとに、そのペースも速くなってきていて、今週は５ｋｍごとの指定ラップが「28:30→27:30→26:30」。
最後の5kmの１キロあたりのペースは、５分１８秒です。
さすがにおとといは、最後、ペースダウンしてしまいました。
足の疲労感が半端ないです。
とはいえ、どこにも痛みが無いのが救いです。
まだまだ練習を続けられるということ。
来週は、地元のハーフマラソン大会も待っているので、この調子で練習を進めて参りましょう！！
ちなみに明日は、１５０分ペース走になります（ＴＴ）
山内啓史 
さわ 
naposan 
先崎辰徳 
馬場美穂 
マキカオリ 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
加藤 雄一 
ゆり 
わきさか ふみこ 
中村祐美子