takeの電気式日記

リカバリーラン20km 2023.05.22

5月

22日

膝にキネシオテーピングを施した所。
上方向のテーピングは割愛。膝外側方向へ追加テーピングを施術。
膝シワができるようにテーピングを貼るのがコツ。

今日は昨日のきらめきマラソン10kmの、疲労抜きラン20km。
（総合運動公園を12周＝20km）
キロ8'00位のとてもゆっくりしたペースでラン。

ゆっくり走ったものの、若干膝に違和感が出たので
すぐにケアでキネシオテーピングを施術。
これで２、３日、長くて１週間の様子見です。

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キネシオテーピング
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キネシオテーピングは10年以上前から行っているものですが、
自分の場合は特に、膝のケアに使っています。
ちょっと追い込んで走って膝にダメージがある時や
長い距離を走って違和感がある時などに施術しています。

写真の様に、
膝を伸ばした時に多くのシワが現れるように
テーピングを貼るのがコツのようで、
皮膚の裏にあるリンパが、このシワを作ることによって
疲労や痛みがリンパにより排出されやすくなるというもののようです。

実際に何度もキネシオを貼ってみて、
キネシオで緩和、完治する事がほとんどですが、
ダメージの大きい時は１週間キネシオを貼ってもダメな時もあり、
その場合は鍼灸院に通院して緩和ケアを受けています。

走り始めて年数が浅い時は、しょっちゅう鍼灸院や整形外科に通院
していましたが、キネシオの貼り方を覚えてからは
だいぶ通院せずとも良くなりました。

自分の脚の膝周りの筋肉が強化された事もありますが、
膝や脚の違和感を感じたら、すぐにキネシオを貼る習慣ができているので、
自分の気づきからケアへの素早い処置で、
どうにか良好な状態を維持できるようになったと思います。

いわて奥州きらめきマラソン 2023.05.21

5月

21日

いわて奥州きらめきマラソン 10km部グロス55分06秒（ネット54分23秒）
55分目標で走ったところ、ほぼそのタイムだった。
練習でもキロ5'30ペースで走っていたので、練習どおりの結果。
久しぶりに大会に出ると、競う面白みや、抜いたり抜かれたりする面白み
といった事を感じることができて良かった。

百日草・発芽 2023.05.20

5月

20日

目印の手の際に発芽した百日草

百日草の発芽を確認。小さい葉が１列に出ている。
5月13日に種蒔して7日後に発芽。
アスターはもう少しか。

100人歌手1曲選出 2023.05.19

5月

19日

100人歌手1曲選出。2023年05月版を更新。
あまちゃんの曲はそのままで、
何となく寒暖差があるので少し涼しい感じや暖かい感じを増やした。

チャラン・ポ・ランタン１０曲選曲 2023.05.19

5月

19日

１７３曲から１０曲を選曲

ライライ節に「千秋楽」を追加

原曲（カバー）に「ジュドンフォン」を追加

チャラン・ポ・ランタンの
楽曲（オリジナル、コピー、提供曲、未発表曲）の１７３曲から
１０曲を選曲してみたけど、良曲が多いので難しいけど敢えての選曲。

ちょっとルールを設けて、アルバムから１曲という事にしてみると、
以下の様な感じになる。最新アルバム「紆余曲折集」からは「懲りない女」を。

＜リリース順＞
雨の三月
人生のパレード
旅立ちの唄
サーカス・サーカス
私の宇宙
ほしいもの
春のあお
フランスかぶれ
透明の恋
懲りない女

どれが１番かと言われれば、「サーカス・サーカス」。

＜個人的順位＞
01)サーカス・サーカス
https://www.youtube.com/watch?v=xBB64nrcEVE

02)春のあお
https://www.youtube.com/watch?v=fQetx49fmpk

03)フランスかぶれ
https://www.youtube.com/watch?v=HyxxhfYZks8

04)ほしいもの
https://www.youtube.com/watch?v=JLPR0V7NuvA

05)透明の恋
https://www.youtube.com/watch?v=wT2S_eSYrw4

06)私の宇宙
https://www.youtube.com/watch?v=jC7QfDFp7OE

07)人生のパレード
https://www.youtube.com/watch?v=2b9OgEKv7Lk

08)旅立ちの唄
https://www.youtube.com/watch?v=s8P3ZLW8S7c

09)雨の三月
https://www.youtube.com/watch?v=-rwYvKYrYXw

10)懲りない女
https://www.youtube.com/watch?v=2vxGph1Gxak

これら10曲は、ライブ演奏されるものは少ないけれど、
案外、目立たずに気持ちにスッと入ってくる曲はいい曲だと思う。

ベスト１０曲を選曲しているうちに、
歌詞に「ライライ」と歌うものに抜けていた曲「千秋楽」があった事を追加。
更に、原曲にカバー曲として「ジュドンフォン」が動画公開されたので、それを追加。
後から気づく事も結構あります。

大会準備 2023.05.18

5月

18日

今日は今度の日曜日のマラソン大会の準備を少し。
ウェア、シューズ、受付時刻、スタート時刻の確認。

タオルはチャラン・ポ・ランタンのを持っていこう。
2019年3月にリリースされた、
アルバム「ドロン・ド・ロンド」収録曲「最高」のもの。
走る気持ちも最高に行きます。

ドリンク購入 2023.05.18

5月

18日

今日は町民運動会の準備で、選手に渡すドリンクを買いに
近所のスーパーへ買い物。
ペットボトル８箱（24本入）を買ったら、買い占めるか？
と思ったけど、結構在庫があるみたいで問題なしだった。
運動会シーズンだから普段より多く在庫は置いている感じ。

じゃがいも確認 2023.05.18

5月

18日

じゃがいも（発芽）を確認。
今年は肥料と石灰を撒いた畑に種芋を植えたからか、
発育は良いのかもしれない。

ゆっくりラン 5km 2023.05.18

5月

18日

10km走ろうと走り始めたものの、
左脚裏足首より少し上の張りがあるので、
今日も短く5kmに留めた。
若干、仙人峠の疲労が残っているのでこれが抜けるのを待つ。

それにしても今日は暑く感じ気温を確認すると32℃。
まだ夏ではないけれど少し暑い。

映画『銀河鉄道の父』鑑賞 2023.05.17

5月

17日

映画『銀河鉄道の父』を観て、まず、懐かしかった。

映画で使われている言葉は、宮澤賢治の故郷・岩手県花巻市の方言を多用している。
全部が方言ではないけど、全部を方言にしてしまうと、日本語字幕が必要になるので、
程よい加減で使用は良かったと思った。自分の曽祖父母との会話を思い出していた。

映画は、その名の通り、宮澤賢治の父である、宮澤政次郎（まさじろう）さん目線での映画。
全く知らなかったから、とても新鮮な切り口の映画。
賢治作品はほんの触りでしか登場しないが、要点を押さえる良いパーツとなっている。

解禁！映画『銀河鉄道の父』特報映像！役所広司、菅田将暉、森七菜ほか

宮澤賢治関連動画

【睡眠導入】眠れる朗読「銀河鉄道の夜」宮沢賢治【元ＮＨＫフリーアナウンサー島永吏子】字幕つき
https://www.youtube.com/watch?v=mrWqaZ4cfbI

【歌詞つき】星めぐりの歌 / 宮沢賢治　ギター&歌のシンプル演奏
https://www.youtube.com/watch?v=uNyA6tKG4IM

雨ニモマケズ（宮沢賢治）
https://www.youtube.com/watch?v=AR3iwG_InKk

雨ニモマケズ・宇佐元恭一　New PV
https://www.youtube.com/watch?v=0XUB3uSMRrY