人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチみことあきこ～

「あぶら」は、脳の働きを高める！

9月

30日

ダイエットでは敬遠されがちな「あぶら」ですが、
身体に欠かせない栄養素なんですよね。

細胞膜や血液をつくったり、
お肌や髪のうるおいをガードしたり。。
中でも、脳にはとっても大切な栄養素だと言われます。

なんと、脳の約６５％は脂質によって構成されていて、
「脳内の神経・伝達機能を司る」そうです！！

あぶらにも色々ありますが、
脳を活性化するためには、
良質な油をとる事が不可欠。

とり過ぎになりがちな
飽和脂肪酸と言われる肉やバターなどの
「脂」は控えめに。

不足がちな不飽和脂肪酸と言われる、青魚、ナッツ、
エゴマ油やアマニ油、米油にオリーブ油
アボカドオイルなどの「油」は、
意識して取るようにすることが大切です。

私が働いていた市の小学校では、
「米油」が使われているそうです。
安い給食費ですが、
ちゃんと良い油を使ってくれているんですよね。
成長期の子どもにとっては、特に大切な事だと思います。

間食にはナッツが良いと思い、
ネットで大量購入。。。
しかし、ついつい食べ過ぎて
胃が痛くなる始末。。。(^^;)
いくら良いものとは言え、
ほどほどにしないとですね（笑

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真のサポートとは？

9月

29日

コーチは、クライアントをサポートする伴走者と言われますが、
サポートという言葉について考えるとき、
私はある人を思い出します。

それは、夫も私もお世話になった
整体師の新垣さんという方。
横浜のお店で出会ったのですが、数年前に独立して
故郷の沖縄に帰られました。

沖縄に行ってしまうと聞いたとき、
私は夫の前で号泣。。。

なぜそんなに泣いてしまったかというと、
夫がうつ病で体調が悪かった時、
１か月に１回は施術を受けていたのですが、
その気持ちのこもった一生懸命さが
たまらなくこちらに伝わってきていて。。。
施術もプロで、まさにゴッドハンド。

新垣さんの素晴らしい施術、
そしてそれ以上に、
純粋で誠実なお人柄に心を打たれ、
もう感謝しかなく、それを思い出したら
とめどなく涙が出てきたのです。
（今でも思い出すと泣いてしまいそう(T_T)

心からの真のサポートを
新垣さんから学びました。
そして私も、クライアントにとって
そんな存在のコーチでありたいと強く思うのです。

夫と私は、マイオセラピーといった
ちょっと特殊な施術を
新垣さんから受けていました。
血流がよくなり、まさに治療に値する
マイオセラピー。

いつか沖縄に行ったとき、
また新垣さんに施術してもらたいねと
夫と話しています(^^)
沖縄の方、ぜひ行ってみてくださいね！

HPはこちら↓
yuimaru マイオ院
https://yuimaru-massagetherapist.business.site/

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コーチングを受ける準備　コーチ探せる　みことあきこ

9月

28日

私が考える、コーチングを受けるにあたって必要な事は。。。

「心の準備」です。

コーチングは、ティーチングやコンサルティングと違い、
基本的に、教えてもらったり、
アドバイスをもらったりするものではなく、
コーチとセッションしながら、
クライアント自身で答えを見つけていくものとなります。

達成したい目標設定、それに伴う必要な行動など、
全てクライアント自身で決めていくのです。

つまり、このようなコーチングの定義を
しっかり理解しておく必要があります。

それらを理解した上で、
自分が話したい事のテーマを漠然とでも良いので
考えてみてください。

・今、直面している目の前の悩み
・やりがいと思っているけど、なかなかできていない事
・こうなりたい、こうしたいという夢や希望
・何から始めればよいかわからない、何をしたら良いかわからない事など。。。

しかし、全く何を話して良いかわからないという方も安心してくださいね。
コーチングを受ける事によって、自分では気づいていなかった
夢や希望に気づけたり、新しい自分を発見できたりすることがあります。

上記にあげた、コーチングというものがどういうものか、
心の準備ができていれば、きっとあなたにとって
有意義な時間となるはずです(^^)

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今を生きる息子

9月

27日

学校の話をあまりしない小一の息子。

聴いても、「わからない。」「忘れた。」の連発。。。😅

小学生男子によくある、あるある話ですよね（笑

学校情報は、専ら、同じクラスの友達のママからです。

先日、学校の事で少し気になる情報をママ友から入手したので、

ここはコーチングを意識して、息子にさりげなく遠い方向から

少しずつ具体的に聞いてみる事に。。。

すると、はっと思い出したように

学校であった事を話してくれました✨

息子を見ていると、過去は振り返らず、

まさに「今を生きてる」感じ😂

ここぞっという時は、コーチングで。

普段はこちらから根ほり葉ほり聞かず、

何かあったらいつでも受け止められるよう、

何気ない話もしっかり聴くことを意識し、

息子が話しやすい関係を作る事に努めています😊

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コーチ選びのポイント　コーチ探せる　みことあきこ

9月

26日

あなたがもしコーチ選びに悩んだら。。。

私の場合は、以下の５つがあげられます。

①フィーリング
②自分の今の目的に合ったものを提供している
③対価に見合ったものを提供している
④もっと話してみたいと思うかどうか
⑤コーチのこれまでの過去の体験、経験など

上記の事がわかるためには、

やはりまず体験セッションや講座などを受け

そのコーチの事をよく知る必要があるでしょう。

そして、どうしてもそのコーチの事が気になって

頭から離れなかったりしたら。。。

直観を信じてみる事も大切なのかなと思います。

私もそうして選びました(^^)

「コーチ探せる」のサイトには、

得意分野を持った信頼できる様々なコーチがいます。

自分の人生をより良く充実したものにしていくために、

ぜひあなたも一度、お話してみたい、コーチの話を聞いてみたい！

と思ったコーチの体験セッションなどを受けてみてくださいね♪

私自身もお待ちしています。
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聴くだけで幸運体質になれる瞑想音楽

9月

25日

Amazon Music で見つけた

「聴くだけで幸運体質になれる瞑想音楽〜超開運〜」

自分の中でヒットした瞑想音楽でしたが、

7歳の息子が眠れない時にかけてあげたら気に入ってしまい、今では毎日寝る時にかけてあげています(^^)

開運効果あるかな（笑）

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決めると動く。決めると叶う。

9月

24日

昨日のクライアント様とのセッション。

２回目にしてコーチングの効果を大きく感じられているようで、
「前回も今日も、身体も心も軽くなりすっきりした気分になりました！」
と仰っていました。

そしてたった１０日間の間に、
ご自身で決めた事以上に事が進んでいるご様子！

決めると動く。
決めると叶う。

まさに引き寄せの法則そのもの。
クライアント様を通して実感しています。
振り返りでは、話を聞いていて
久しぶりに鳥肌が立ちまくりでした笑

私自身も、昨日、ある大きな一つの決断をしました。
クライアント様のように、あとは、実践、行動あるのみ！
クライアント様に勇気づけられた日となりました。

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渋沢栄一の言葉

9月

23日

次の一万円札の顔になる渋沢栄一の故郷は、埼玉県深谷市で、

実は、私の故郷、暑くて有名な埼玉県熊谷市の隣の市。

今日、昔のノートを見返していたら、

７年前の日経新聞の新聞記事の切り抜きが貼ってあり、

そこには渋沢栄一の言葉が。。。

「成功や失敗は努力した人の身体に残るカスのようなもので、
　一時の成功や失敗は、長い人生における泡のようなもの。
　順境や逆境、成功や失敗といった概念から抜け出し、
　溌剌（はつらつ）としたチャレンジ精神を養い、
　正しい行為の道筋に沿って、自己研鑽と行動を続けるなら、
　価値ある人生を送る事ができる。」

成功や失敗は「カス」であり「泡」！！

なんと胸に刺さる表現（笑

そして、私の師匠も、私が心酔している聖路加国際病院の院長だった

日野原重明先生もみな同じ事を言っていた「チャレンジ精神」

それに加えた「自己研鑽」と「行動」

当時、無職で妊娠中だった私がノートに貼っていた新聞記事。

今の自分にピッタリな言葉に再会でき、

何だか気分も上々。

価値ある人生を送るために、とにかく心に刻みたいと思った次第です(^^)

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「無」になる時間

9月

22日

３連休、ほとんど家事もせずゆっくりしていたので、

今日は朝から大掃除。

お天気もよく、気持ちが良かったので

かなりはかどり気分もすっきり♪

ところで、情報過多のこの時代、

「無になる時間」が大切だと言われていますね。

企業でも、就業時間に瞑想を取り入れている所もある程。

瞑想は、私も日々取り入れていて効果を感じている一人ですが、

実は、「掃除」も「無になれる時間」として有効だそう。

確かに無心になって床拭きなどをしていました笑

お部屋もきれいになり、一石二鳥ですよね。

集中力がない、アイディアが浮かばないという時、

少し気分を変えて、掃除をすることもおススメです!(^^)!

色々な無心になれる時間を持っていると、

人生豊かになれそうですね♪

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中秋の名月

9月

21日

綺麗なお月様が見えましたね。

中秋の名月+満月+一粒万倍日

全てに感謝(*´︶`*)

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視点を変える

9月

20日

小１の息子は、元気いっぱいで、
傍から見るとアウトドア派なのですが、
かなりのインドア派。

今日も良いお天気だから公園に行こうと誘っても、
全くその気なし。

そのくせ体力だけはついてきて、
夜、寝るのが遅くなってしまうこともしばしば。

何とか体をたくさん動かして、
疲れて早く寝てほしいと思う私はある事を思いつきました。

今まで、部屋の隅においていたトランポリンを
リビングの部屋のど真ん中に移動！！

すると、単純な息子はそれだけで大喜び。
「ママ、見て～。」と、目を輝かせながら大きく跳びはね、
テレビを観ている間も、跳んでは休んで跳んでは休んでを繰り返し、
かなり長時間、楽しそうにトランポリンと戯れていました。

ただ、位置を変えただけですが、
息子の中で、トランポリンの見方が変わった感じ。

ん？これって、コーチングの視点を変える質問にも例えられるかも！
と思ってしまった私(^^)
コーチの視点を変える質問によって、
クライアント様の表情に、気づき、変化が起きるときが多々あるのです。

日常生活においても、視点を変える大切さを実感した一日でした(^^)/

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睡眠負債

9月

19日

珍しく体調が思わしくなく、
息子は夫に任せて1日休む！と決めました。
明らかに寝不足続きが原因。。。
今日は昼寝も合わせて１０時間以上寝ました(≧▽≦)

日本は、睡眠時間の最も短い国で、
一日の平均睡眠時間で、６時間未満は男性が３７．５％、
女性が４０．６％もいるそうです。。。

以前、睡眠が６時間未満の人は、
認知症になりやすいという話を聞き、
該当する私は、かなり恐れをなしました(^^;)
睡眠は大切ですね。

「睡眠負債が増えれば、免疫機能も下がり、
かぜやインフルエンザのウイルスはもちろん、
新型コロナウィルスにも感染しやすくなります」
という、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の記事も目に留まりました。

睡眠が足りなくなれば、
血行も悪化し、免疫細胞の働きも低下してしまうそう。
特に第２の脳と言われる腸に悪影響を及ぼすそうです。

運動も大事ですが、まず睡眠！
コロナ渦では、特に大切ですね。

睡眠が短くて大丈夫な
ショートスリーパーの方もいますが、
私自身は寝ないとツケが回るタイプ。
わかってはいるのですが・・・(^^;)

今、睡眠確保のためにできる事。。。

睡眠をテーマにコーチングしてもらったことがありますが、
改めて、セルフコーチングしたいと思います！

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楽しく運動強化！

9月

18日

小1の息子の体育の時間は、まず準備運動としてダンスから始まるらしいです。

中学校では、ダンスが必修科目になりましたし、昔と違ってダンスも身近になりましたね。

YouTubeで、GreeeeNの「あいうえおんがく」とBTSの「Dynamaite」

の音楽に合わせて、息子が家でも踊ってくれました。

どちらも、GOMEさんというYouTuberのお兄さんが踊っている

幼児用の簡単な振り付けのもの。

そして、今朝は、「ママも一緒に踊ろう！」と誘われ、

息子と一緒に「あいうえおんがく」踊りました(^^)

踊ってみると、結構楽しい♪そして、運動になる！

幼児用の振り付けだから、ダンスが得意ではない私でも踊れます。

運動を続けるコツは、楽しく簡単、そして適度な負荷のもの。。。。

それに尽きますね！

息子も巻き込めば、コミュニケーションもとれて一石二鳥です♪

平熱の体温を0.2度上げ、疲れにくい体を目標に。。。
毎朝のトランポリンに加え、時々親子ダンスを取り入れてみようと思います!(^^)!

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疲れを溜めないためにしてること

9月

17日

今、感じている思い（感情）が現実化するとしたら。。。

イライラや不安、疲れからくるマイナス感情などは、

できるだけ手っ取り早く取り除きたいものです。

仕事場で、ちょっと疲れたな～と感じた時に

私が「意識的に」目にするものが、

仕事場の机上にある卓上カレンダーの可愛い子犬の写真。

そして、同僚がやっていたのを真似して始めた、

アロマの香りを嗅ぐ事。

これらを、ほんの５秒ぐらい、一息つくたびに行っていると

疲れ方がだいぶ違います。

その他、できたら目を瞑って深呼吸。

トイレなどで行います。特に吐く時を意識。

疲れの塊が出ていくことをイメージしながら吐きます。

全て意識的に行う事で、

疲れが酷くなるのを防げるようになってきました。

そして、仕事から帰ってきて、疲れがピークになっている時は、

家事に取り掛かる前に、

３分でも良いので、ごろんと寝そべり瞑想します。

わたしの場合、瞑想は、ほんとに即効力があります。

さて、来年の卓上カレンダーはどんなものにしようかな♪

カレンダーとの出会いも楽しみです。

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胸に染みる言葉〜朝顔より〜

9月

16日

息子が学校の学習で育ててきた朝顔。
今朝もまだ7輪も咲いていて、毎日私達を楽しませてくれています。

これほど長期間、毎朝咲き続けてくれるというのは新しい発見でした。

ある講座で教えて頂いた、五木寛之さんの著書からの言葉をシェアします。

朝顔・・・「夜の冷気と闇に包まれる時期があって朝日に咲く」

暗い闇の状態があるからこそ、あれほど綺麗な花が咲くのですね。

人生にも通じる言葉かもしれません。
辛く苦しい時期があっても、それは花開く前の前兆だと考えられれば、頑張っていけるような気がします。

そう考えると、朝顔が余計に愛おしくなりました。まだまだつぼみもあり、もうしばらく私達を楽しませてくれそうです(*´︶`*)

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自主的と主体的

9月

15日

自主的と主体的の違いって何でしょう？

自主的・・・「言われた事、決まっている事を率先して行う事」
主体的・・・「すべき事を自ら考え、自ら行動する事」

社会の変化が激しく、価値観が多様化している今の時代、主体的に動くことが大切とされています。
そして、コーチングはその主体性を伸ばす事ができます。

主体性を伸ばすには、日頃の小さな事から、自分で考える習慣づけをするのも一つの方法。

小学校一年生になる息子が、学校でのいざこざを話すとき、
以前の私は、息子の話にそうなんだね。。と共感で終わっていましたが、
今は、「あなたはどう思った？」「あなたならどうする？」と、
一歩踏み込んで聞くようになりました。

まだまだ息子は自主的に動くこともままならず。。
私も、待つことができずについ指示命令をしてしまい、反省の日々ですが(^^;)。。。
コーチングを学び、主体的に動く術や気づきを得る事ができました。

予測不可能な先の見えない時代が到来しております。
コーチングであなたも主体的に動ける自分を構築していきませんか？

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コンサルティングとコーチングの違い　コーチ探せる　みことあきこ

9月

14日

今日はお題を頂いたので、コンサルティングとコーチングの違いについて書いてみます!(^^)!

「コンサルティング」＝コンサルタントが持っている知識や経験、技能、情報などをクライアントに伝える事

「コーチング」＝コーチがクライアントの能力や自発性を引き出し、クライアント自身の個性や才能、可能性を伸ばす事

夏休みの息子の絵の課題について、例をあげると。。。

コンサルティングでは。。。
「目立たせいなら〇〇は大きく描くといいね。」
「赤と青を混ぜたら紫になるよ。」
「背景は、スポンジを使って描くこともできるよ。」

コーチングでは。。。
「どうしたら迫力ある〇〇になるかな?」
「〇〇は、どんな色を使ってみたい？」
「背景で、あいているところはどうしたい？」
「一生懸命描いて、できあがった絵を観て、先生はなんて言うかな！」

コーチングは、コーチの質問に対して、クライアント自ら答えを出す事で、主体的に取り組み、行動する事ができるようになります。またモチベーションもＵＰ。

コーチングは、その人の良さ、個性、持って生まれた才能を発揮でき、それによって幸せも実感できるのではないかなと思います♪(^^♪

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日本一の波動温泉

9月

13日

神奈川県厚木市　七沢温泉　「七沢荘」

昨日、家族でアスレチックに行った帰り、汗だくになり日帰り温泉へ。

温泉が大好きなので、何よりも私が一番テンションMAXでした（笑）

急遽ネットで探した場所は、神奈川県の厚木にある美肌の湯・パワースポット七沢温泉

「七沢荘」https://www.nanasawasou.jp/

パワースポットという言葉に飛びついてしまいましたが、ほんとに気持ちの良いリラックスできる温泉でした♪
何だかわからないけど、その場の「気」がすごく良い感じ。

温泉に入ると、看板には「日本一の波動温泉」という看板もあり、
ホームページを見ると、色々面白い事が書かれていました(^^)/

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
七沢荘はパワースポットにあります。
ゼロ磁場とは、断層の上にごくまれに発生する現象と言われています。
重なり合った地層と地層が、相反する方向に押し合い、引き合い、磁場がゼロ状態になる場所を示します。
つまりゼロ磁場では、目には見えないけれど、エネルギーが充満しているのだそうです。
七沢荘は昨今のパワースポットブーム以前より、ゼロ磁場として知られておりました。
（七沢荘ホームページより）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

色々な温泉に行きましたが、ここはまたリピートしたいと思った温泉の一つ♪

人生、日々いかにワクワクしたものに出会えるかが、幸せの鍵かなと思います。
私にとっては、コーチングとの出会いもそう(*'▽')

あなたのワクワクするものは何ですか？

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継続セッション

9月

12日

昨夜は継続セッションの初日でした。

今回のクライアント様は、初めてコーチングを受ける方。

自分の思いを一生懸命言葉にされていて、セッション終了後には

「興奮していて、眠れないかも！」と仰っていました!(^^)!

クライアント様の顔がパッと明るくなる気づきの瞬間は、

コーチの私にとっても、とてもうれしい瞬間です。

半年後のクライアント様の成長がとても楽しみです♪

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はまっている白だし

9月

11日

人との出会いは人生を変えますが、
この白だしに出会って私は人生が変わりました（笑）

毎朝のお味噌汁の普通の出汁に、少しこれを足すようにしたら
お味噌汁の味が格別なものに！
その他、即席のお吸い物にも煮物にも、大活躍。
やっぱり人生が変わりました（笑）

お料理の中で、調味料はとても大切だと思っていて、油や醤油、お酒、みりん、酢などなど。。。できるだけ良いものを使うようにしています。

あの料理研究家の辰巳芳子さんも、
「よい食材、作り手の志のある食材を選ぶこと、そしてそれを暮らしのベースにおくこと。基本は出汁と調味料」とおっしゃっています。
何事も基本が大事。
おいしい白だしから、人生についても考えさせられました(*'▽')

おススメです♪

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目標設定

9月

10日

運動したいと思い、先月から、息子のために買ったトランポリンでトレーニングを始めました。
トランポリンの効果は意外と高い事が判明！

1 脂肪燃焼
2 筋力アップ
3 基礎代謝の向上
4 むくみの解消
5 デトックス効果
6 ストレス解消の効果

しかも、５分行っただけで５０キロカロリーを消費できるといい、とっても効率的なんです。
ただ行うだけでは続かないと思い、目標設定を。
コーチングでも大切とされる目標設定。

今回の目標は、「平熱の体温を０．２度上げる」です。
元々冷え性なので、食べ物など体を冷やさないには気をつけて温活に励み
昔に比べたら良くなっているのですが、あともう一歩が上がらない。
これは、もう運動して体温を上げるしか道はないと思いました。

目標が明確になるとモチベーションもUP！
今は毎朝BTSの「ダイナマイト」をかけながら、ノリノリです（笑）

継続は力なり。。。
まずは３か月続けることを目標に頑張ってみようと思います!(^^)!

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はじめまして!

9月

9日

はじめまして♪
銀座コーチングスクール認定コーチのみことあきこです。

今日は一粒万倍日＆重陽の節句の日。
エネルギー高く、最強開運日の本日からブログを始めます！

アメブロを少し前から始めていましたが、
ブログルには、日々の日常を中心に綴っていこうかなと思っています♪
どうぞよろしくお願いします。

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